积食是孩子常见的一种疾病之一，很多家长在孩子积食的初期没有发觉，但是到了孩子积食严重才发现，这是积食已经对孩子的生长发育造成了一定的影响。

如果孩子的积食没有及时的加以治疗，会出现孩子频繁的咳嗽、生病、腹泻等。

孩子的积食大多数是因为饮食不规律，不恰到导致的，然而积食会损害孩子脾胃，导致孩子出现食欲下降，没胃口等现象。

不少家长在孩子积食的时候会做一些蔬菜粥来缓解积食，但是也并不是所有的蔬菜都适合孩子吃。

菠菜是日常生活中非常常见的一种蔬菜，同时具有蛋白质和维生素，可以促进消化。但是菠菜适合积食的孩子吗？答案会让不少宝妈感到意外。

对于脾胃湿寒的孩子，营养学家并不建议给孩子吃太多的菠菜，这是因为菠菜严格意义属于偏寒凉的蔬菜，且里面含有的草酸、鞣酸会在一定程度上加重孩子的消化负担，此外，作为粗纤维含量较高的“硬蔬菜”，其实不太适合湿寒体质或者脾胃功能差的孩子们大量补充。

不过抛弃剂量谈伤害，都是危言耸听，日常生活中的菠菜摄入量，一般达不到损伤身体的程度，只要不是让孩子一次性吃太多，基本可以不用担心，宝妈们放心。

1.春笋

春笋的肉质鲜嫩，含有丰富的营养，是很多家庭中的餐桌上的一道蔬菜。但是春笋是寒凉性的蔬菜，像是脾胃受到损伤或者脾虚的孩子来说要少吃；因为春笋中的粗纤维比较多，不利于消化，反而还会加重原本的积食。

2.红薯

红薯是非常有营养的食物，同时还有抗癌的作用，但是红薯中的粗纤维韩浪很多，对于积食的孩子来说会影响消化，也会刺激到脾胃。同时也会增加胃酸的分泌，加重孩子的脾胃不适，因此要适当的食用。

3.香蕉

很多家长在孩子积食的时候会给孩子吃香蕉，通过吃香蕉促进消化。但是香蕉是寒性的食物，同时糖分也比较高，若积食的孩子大量食用香蕉不利于消化，并且脾胃虚寒也应该少吃。

1.调节饮食结构

众所周知，孩子的积食是因为饮食原因导致，所以在孩子积食的时候第一步就要改善孩子的饮食。

减少难消化、刺激脾胃、寒性的食物的摄入，同时孩子应多吃好消化的食物，并且食用量要有所把控，不要过食。让孩子养成一个健康的饮食习惯，脾胃也会慢慢好起来。

2.补充呵护脾胃的营养元素

3.增加运动量

运动对于人体的益处是非常多的，可以加快血液的流动和循环，提高新陈代谢，还可以促进脾胃的蠕动，从而加快消化。每天让孩子运动30分钟，加快孩子的脾胃运化，提升孩子的抵抗力。

4.坚持给孩子按摩

按摩是可以刺激穴位，从而加快脾胃的运化和消化。最为常见的就是按揉肚脐，通过外界的刺激，促进脾胃的蠕动，加快对食物的消化，可以减少积食。

家长可以每天坚持给孩子按摩，对孩子的消化也有着促进作用。

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佩君说育儿：已出版作品《走过花开的石林》；育儿达人，专注孕产、育儿话题，欢迎大家关注我，如有疑问请在评论区留言，感恩遇见！

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