文 | 纵观健康
编辑 |纵观健康
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
早上起床刷牙、洗脸，喝口水，吃点面包……听起来是不是一切都很日常？但你可能万万没想到，这一整套流程下来，你已经不知不觉“吃”了好几口塑料了！
别急，这不是恐吓，是科学。真的，有研究说，普通人每年可能摄入多达5万颗微塑料。这不是“塑料姐妹花”，这是“塑料嘴巴人”！
你以为吃塑料是海龟和海鸟的烦恼？不，咱老百姓也躲不过。你吃的、喝的、穿的、呼吸的，全都有可能是“塑”出来的！
先从你最爱的矿泉水说起。凉白开不过瘾，瓶装水方便又清爽，谁不爱？但是你知道吗，一瓶看起来清澈透亮的瓶装水，里头可能藏着24万个塑料小颗粒。这不是喝水，这是“塑料泡泡饮”！
你要是觉得自来水更靠谱，那可也要小心。虽然它通过层层过滤，但微塑料这玩意儿就像八爪鱼，滑不溜秋，照样有一部分能溜进你杯子里。说到底，水，已经不是以前那杯纯净水了。
再说说盐。没错，就是咱做菜离不了的盐。你以为它只负责让饭菜有滋味？不好意思，它还顺便让你“补塑料”。尤其是海盐，海洋塑料污染那么严重，盐一晒一蒸一提炼，那些微小塑料颗粒也就顺势“上岸”，进了你炒菜的锅。
有时候你觉得自己吃得很健康，清炒西兰花、蒸鲈鱼、低盐低油……结果一查来源，盐是海盐、水是瓶装水、饭盒是塑料盒，你这顿饭不只是低脂，还是“高塑”。
要说哪种“塑料投喂”最隐蔽，衣服得排上号。很多人穿着运动服、瑜伽裤、抓绒衣，觉得健康又时尚。可惜，这些看上去舒适的衣物，很多是化学纤维做的，比如涤纶、尼龙，洗衣服的时候掉下来的微纤维，就是微塑料的一种。
这些纤维并不会在洗衣机里老老实实待着，它们会从下水道溜出去，跑到江河湖海，然后又通过鱼虾、海盐、饮用水等渠道，转个圈又“荣归肚中”。这波呀，叫“塑料界的闭环管理”！
要是你觉得不穿化纤就没事了，那你可能忽略了家里的空气。是的，空气里也有微塑料，尤其是室内。窗帘、沙发、地毯、甚至空调滤网，都是“塑料毛发”的产地。这些东西一飘起来，就能被你吸进肺里。吸塑，不是医美，是你家的日常呼吸。
而厨房，作为吃饭的大本营，也没逃过塑料的魔爪。不粘锅你用过吧？炒鸡蛋不糊锅的那种。它表面有层叫特氟龙的涂层，看着高级，实际上只要你用铁铲搅两下，那层就可能掉。掉了去哪？你说是锅底，科学家说它掉进你嘴里了。
还有塑料砧板、一次性外卖盒、塑料餐具，这些在高温下会释放出微塑料，尤其是那种看着软软的透明塑料饭盒，微波炉一转，不仅饭热了，塑料也“烫化”了。
说到这儿你可能有点焦虑了，天天吃塑料，会怎么样？其实，微塑料本身不一定“毒性爆表”，但它们的“朋友圈”很复杂。它们会吸附环境中的各种污染物，比如塑化剂、重金属、有机污染物，这些有害物质搭上微塑料的“顺风车”，一起进了你的身体。
而且，有研究指出微塑料可以穿过肠道屏障，进入血液循环，甚至可能进入器官、胎盘和脑组织。是的，它们不是“过客”，而是“潜伏者”！
更糟糕的是，这些微塑料可能引发炎症、扰乱内分泌、影响免疫系统，甚至被怀疑与某些癌症有关。你以为自己只是偶尔吃到一点塑料，其实是身体在默默“背锅”。
不过别慌，虽然微塑料无孔不入，但我们也不是一点办法都没有。第一步，不是让你搬进深山老林，而是学会“少塑生活”。
比如喝水这事儿，能烧水喝就别老买瓶装水，环保又健康；穿衣方面，尽量选择天然材质，比如纯棉、亚麻，洗衣服时加个滤袋或者使用专门的微纤维过滤器；厨房用具方面，老掉漆的不粘锅、塑料砧板赶紧换掉，选玻璃或不锈钢的更靠谱。
家里要多通风、多清洁，尤其地毯、窗帘这些藏灰神器，别让它们成为“塑料货仓”。还有一点特别重要：拒绝过度包装，少用一次性塑料制品，能用布袋就别用塑料袋。
这些改变看起来都是小事，但千里之行始于“少吃一口塑料”。说到底，咱们不是非得当环保斗士，但至少得对自己身体负责，对吧？你不主动“绝塑”，塑料就会主动“登门”。别到时候看病才感叹：“哎呀，原来锅不是铁的，是我自己身体背的！”
所以啊，如果你觉得这篇文章让你“塑料危机意识”上线，那就赶紧转给你爸你妈你对象你同事你楼下卖菜的大姐——让更多人知道，原来健康不只是吃得少、动得多，还得“塑”得干净！
参考文献：
《瓶装水中的合成高分子污染》——发表于《化学前沿》（Frontiers in Chemistry），2018年
《来自不同国家的食盐中微塑料暴露情况》——发表于《科学报告》（Scientific Reports），2017年
《人类摄入微塑料的估算》——发表于《环境科学与技术》（Environmental Science & Technology），2019年
