关于筋膜的弹性
健康的筋膜犹如富有弹性的弹簧
健康的筋膜犹如富有弹性的弹簧,筋膜之所以能在运动中发挥作用,它的弹性至关重要。这种弹性的核心来源,便是筋膜内部细密的胶原纤维结构。这些胶原纤维相互交织、有序排列,共同构建了筋膜的弹性基础。所以,能够储存力并把力传递出去,这是筋膜非常重要的一个功能。
波浪状是筋膜具有弹性的主要特征
筋膜并不是光滑平整的覆盖在肌肉上,而是呈现微波浪状,这种结构为筋膜的伸缩留下了空间,更使其具备了出色的能量储存能力。当受到外力作用时,筋膜能够像弹簧一样发生形变,有效吸收并储存能量;一旦外力消失,它又能迅速恢复原状,释放储存的能量。因此,筋膜的波浪状结构与其弹性和能量储存能力密切相关,这种结构越明显,筋膜的弹性和能量储存潜力就越大。
随着年龄的增长筋膜会逐渐老化
随着年龄的增长,加之长期缺乏锻炼,筋膜的波浪状结构会越来越不明显。这种结构的变化导致筋膜逐渐失去其原有的弹性特征,变得更加容易粘连。粘连的筋膜不仅限制了身体的灵活性和活动范围,使身体变得僵硬,还可能引发一系列体态问题,使人显得老态龙钟。更为严重的是,随着筋膜弹性的丧失和粘连的加剧,身体各部位逐渐出现慢性疼痛,给日常生活带来诸多不便和痛苦。
正确的训练可以使筋膜恢复弹性特征
筋膜虽然会随着年龄的增长和缺乏锻炼而逐渐老化,但通过正确的训练,我们是有可能使筋膜恢复其原有的波浪状结构的。这种恢复不仅有助于提升筋膜的弹性和功能,还能有效预防和缓解由筋膜老化引起的身体僵硬、不灵活以及慢性疼痛等问题。
身体爆发力源自筋膜的弹性
身体爆发力源自筋膜的弹性,这一点在很多动物身上都有体现,猫就是一个典型的例子。猫虽然没有发达的肌肉,但却能展现出惊人的弹跳能力,这其中的关键就在于它们拥有发达且具有弹性的筋膜。筋膜具有储存弹性势能并将其迅速转化为动能的能力,这使得猫能够在短时间内爆发出强大的力量。同样地,人和其他动物也依赖筋膜的弹性来产生身体爆发力。在进行如跳跃这样的动作时,我们会预先做一个俯身下蹲的动作,这实际上就是让相关的筋膜储存弹性势能的过程,当我们向前跳跃时,这些储存的弹性势能会迅速转化为身体的动能,推动我们跃起。
为了更好地学习和理解筋膜链
我们专门推出了线上视频课程
【解剖列车:筋膜链的系统学习】