大家好，我是谈博中医，广州公立三甲医院肝胆主任医师，调理乙肝、脂肪肝、肝硬化等已经20多年了，积累了丰富的临床经验。

中医看病最讲究的就是未病先防，以小见大，从表面上的一些小问题，看出体内的一些大问题。

早上起来人处于一个刚开机的状态，如果你有这4个表现，可能就是你的肝在“求救”。晨起4个表现提醒要护肝了！

1. 早上起来眼睛干涩

肝开窍于目，肝脏的阴血可以滋养眼睛。

当肝脏出现问题时，肝血不能很好地濡养眼睛，就会出现眼干、眼涩的情况。

常见于肝阴虚。肝阴虚时，除了眼睛干涩，还可能伴有头晕耳鸣、胁肋隐痛、五心烦热症状。

2. 早上起来口干口苦

这种情况，多和肝胆火旺有关系，火旺灼烧津液，津液不能上承于口腔，所以早上起来感觉口干想喝水；

肝胆火旺，影响疏泄，胆汁上逆就会出现口苦的现象。

患者还可能伴有烦躁易怒、面红目赤、大便干结等症状，这些都是肝胆火旺的表现。

3. 早上起来头胀头疼

尤其是头的两侧、太阳穴的位置。

这个位置是胆经循行的经过，肝胆相表里，肝胆火旺上炎于头面，就会出现头晕、头胀痛的情况。

常见于高血压患者，肝阳上亢型高血压在早上起床时可能会出现头胀头疼加剧的情况。同时还可能伴有眩晕、耳鸣等症状。

4. 早上起来身体僵硬

如果肝脏气血不足或者气血运行不畅，筋就得不到充足的滋养，容易出现身体僵硬，手脚麻木，关节屈伸不利、筋脉挛缩等情况。

有益肝脏的5种食物为了保持肝脏的健康，除了避免不良的生活习惯，如过度饮酒、熬夜等，合理的饮食也是至关重要的。

今天为大家介绍5种对肝脏健康大有裨益的食物，呵护肝脏健康。

01绿茶

绿茶含有很多营养物质和抗氧化剂，有助于修复体内受损的细胞。同时绿茶还富含维生素E和抗氧化剂，是增强肝脏功能的佳品。但要注意，绿茶有利尿作用，要适量饮用，不宜喝太多。

02乌梅

乌梅不仅生津解渴，还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收。《黄帝内经》中记载“酸入肝”，乌梅味酸，对肝脏有益处。

03大蒜

大蒜中的硫化物能增强肝脏的解毒功能，促进新陈代谢，有效排出体内的有害物质。

此外，大蒜还富含抗氧化物质，能够对抗自由基，减少肝脏受到的氧化损伤。

04核桃

核桃是一种富含不饱和脂肪酸的坚果，不饱和脂肪酸有助于改善肝脏的脂肪代谢，防止脂肪在肝脏过度沉积。同时核桃中含有的维生素 E ，能保护肝脏细胞膜的完整性，减少外界因素对肝脏细胞的破坏。

核桃分心木红枣茶：核桃分心木、红枣（去核）

分心木具有一定的收敛肝气的作用，能帮助调节肝脏的气血。红枣补中益气、养血安神，二者搭配，能够在一定程度上起到护肝的作用。

05三文鱼

三文鱼是一种富含优质蛋白质的深海鱼。蛋白质可使肝脏合成蛋白质的功能增强，进而补充肝脏及身体新陈代谢所需要的酶和结构蛋白，并维持体内环境的稳定。

我是谈博，广东省公立三甲医院肝病科主任医师。我擅长：病毒性肝炎、脂肪肝、肝硬化、失眠、代谢综合征、肠易激综合征、慢性疲劳综合征、各种偏颇体质调理。