冬至

——贵谷子

日照数九冬至天，清霜风高未辞岁。

又是一个平衡日，子线从南向北回。

《2021年中国天文年历》显示，北京时间12月21日23时59分将迎来“冬至”节气。

冬至是“二十四节气”第22个节气，却是最早被制订的一个，时间在每年的公历12月21日-23日之间。

冬至这天太阳光直射南回归线，太阳高度角最小，是北半球各地白昼最短、黑夜最长的一天。冬至过后，太阳直射点开始从南回归线向北移动，北半球白昼将会逐日增长。

《汉书》中记载：“冬至阳气起，君道长，故贺。”人们一般认为，冬至过后，白昼一天比一天长，是阳气回升，节气循环的开始，也是一个吉日，应当庆贺。

一候蚯蚓结；

传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物，此时阳气虽已生长，但阴气仍然十分强盛，土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体；

二候麋角解；

麋与鹿同科，却阴阳不同，古人认为麋的角朝后生，所以为阴，而冬至一阳生，麋感阴气渐退而解角；

三候水泉动。

由于阳气初生，所以此时山中的泉水可以流动并且温热。

祭祀

冬至是祭天祀祖的日子，皇帝在这天要到郊外举行祭天大典，百姓在这一天要向父母尊长祭拜。明、清两代，皇帝均有祭天大典，谓之“冬至郊天”。

贺冬

《后汉书礼仪》：“冬至前后，君子安身静体，百官绝事。”这天朝廷上下要放假休息，亲朋各以美食相赠，相互拜访，欢乐地过一个“安身静体”的节日。

吃水饺

每年农历冬至这天，不论贫富，饺子是必不可少的节日饭。谚云：“十月一，冬至到，家家户户吃水饺。”这种习俗，是因纪念“医圣”张仲景冬至舍药留下的。

吃汤圆

吃汤圆是冬至的传统习俗，在江南尤为盛行。“圆”意味着“团圆”“圆满”，冬至吃汤圆又叫“冬至圆”。

酿米酒

传统的姑苏人家，会在冬至夜喝冬酿酒，冬酿酒用糯米或者黄米，加入桂花酿造。

九九消寒

入九以后，有些文人、士大夫者流，搞所谓消寒活动，择一“九”日，相约九人饮酒，席上用九碟九碗，成桌者用“花九件”席，以取九九消寒之意。

冬至节气，意味着进入数九天，迎来最寒冷的天气。因此，朋友们要注意防寒保暖，以防感冒等呼吸道和心脑血管疾病的发生。

起居

冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动；同时要多穿衣服，防风防寒；在白天多晒太阳，以利阳气的生长。

饮食

冬至时节，人体需要足够的能量来御寒，肉类富含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙等营养成分，是进补佳品，但应注意饮食多样性，应与谷物、果蔬等合理搭配，还可以采用膏方等药物进补。

运动

冬至时节不宜进行高强度的体育锻炼，避免损伤阳气。可选择进行太极拳、八段锦等动静结合的运动。适当进行御寒锻炼，可以提高机体的耐寒能力。

养心

冬至养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失；避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。

天时人事，每天变化得很快。过了冬至，白日渐长，天气依然寒冷，但也能感受到春天的气息了。希望大家在寒冷的冬天里保护好自己，身心安康！