早餐一定要吃好，建议吃这5种粥，有营养又养胃，开启美好的一天

早餐一定要吃好，才能开启美好的一天！但是，每天吃油条、煎饼果子，是不是感觉有点腻？今天就来给大家推荐5种营养又养胃的粥。

从简单的燕麦粥到香气四溢的杂粮粥，再到暖心暖胃的养生粥，每一种粥都蕴藏着满满的营养，让你一天都元气满满。快安排吧！

一【红豆薏米莲子粥】

食材：

薏米：50克、红豆：50克、莲子：20克、冰糖：适量

制作步骤：

1. 将薏米提前炒至微黄，红豆、薏米和莲子洗净。

2. 将所有食材放入电饭煲中，加入适量水和冰糖。

3. 选择电饭煲的煮粥模式，煮至粥黏稠即可。

二【黑米红豆南瓜圆子粥】

食材：

南瓜：一块、糯米粉：适量、黑米：50克、红豆：50克、花生：20克、红枣：5颗、红糖：适量

制作步骤：

1. 将南瓜蒸熟，捣成泥，加入糯米粉，揉成面团，搓成小圆子。锅中加水煮沸，放入圆子，煮至浮起，捞出备用。

2. 将黑米、红豆、花生、红枣洗净，放入电饭煲，加入清水和红糖，选择煮粥模式，煮至黏稠。

3. 最后将煮好的圆子放入粥中，轻轻搅匀即可。

三【杂粮花胶粥】

食材：

花胶：10克、姜片：2片、杂粮：50克（例如：小米、燕麦、糙米、黑米等）、南瓜：1/4个、水：适量、盐：少许

制作步骤：

1. 将花胶垫上姜片，上锅蒸10分钟，再加清水浸泡一夜，使其充分膨胀。

2. 将杂粮提前浸泡4小时，放入锅中，加入适量水，煮30分钟。将泡好的花胶加入锅中，继续煮20分钟。

3. 将南瓜去皮去籽，加300毫升水，用破壁机打成南瓜浆。将南瓜浆倒入锅中，转小火煮5分钟。最后加入少许盐调味即可。

四【南瓜燕麦牛奶粥】

食材：

南瓜：1/4个、燕麦片：30克、牛奶：200毫升、冰糖：适量

制作步骤：

1. 将南瓜去皮切块。将南瓜块放入锅中，加适量水，煮20分钟，煮至软烂。

2. 加入燕麦片，继续煮5分钟。倒入牛奶，煮开。

3. 加入冰糖，搅拌均匀，即可食用。

五【红豆栗子粥】

食材：

红豆：50克、板栗：50克、水：适量、冰糖：适量

制作步骤：

1. 将红豆提前浸泡一夜，使其充分膨胀。将红豆放入锅中，加入适量水，煮40分钟，煮至红豆软烂。

2. 将板栗去壳去皮，加入锅中，继续煮20分钟。

3. 最后加入冰糖，搅拌均匀，即可食用。