民间老人说“人老两个坎”,你知道这两个坎到底指的是哪两年呢?

文化养生谈 2024-12-07 07:48:00

在民间老人的嘴里,经常说到“人老两个坎,迈过就百岁“,这个说法有很多种解释,比如大家耳熟能详的“七十三,八十四,阎王不请自己去”,于是,很多人认为,老人嘴里说到的“两个坎”,指的就是73岁和84岁。

这也不是毫无根据的,因为在很多历史名人身上也得到了体现,孔子是73岁去世的,孟子离世时刚好83岁,这一切,真的就是巧合吗?

但随着科学的持续进步,73岁和84岁这两个坎,越来越被人们所怀疑。

现代科学认为,就人类的寿命和健康来说,60岁和78岁,才是真正的两个关键节点。

我们大家都知道,60岁开始就算是“老年人”了。

也就是从这个时候开始,身体的各种生理机能开始衰退,一些以前年轻时不会出现的问题,也会慢慢成为常态。

过了60岁,我们就得更注意养身,才能更好地保持身体健康。

而78岁,相对来说就是高龄老人了,除了生理机能的进一步衰弱,身体免疫力也显著降低,消化系统能力也变差,胃肠蠕动减少,食欲下降,便秘等问题也越发多见。

于是,很多老人就是在这个阶段离开的。

因此,我们想要健康长寿,就得更好地注意60岁和78岁这两个年龄节点、

首先是60岁,我们得做好三件事,增强身体素质:

1、保持肺活量:

人的生命离不开氧气,氧气就是通过呼吸从空气中获取。

这里面,肺是一个关键,每次呼吸能吸进去多少量得空气,就决定你身体能获取多少氧气。

于是,60岁之后,我们应该更好地保持肺活量,成年男性应该在3.5升左右,女性在2.5升左右。

如何保持肺活量不下降?多做深呼吸,练习有氧运动,如慢跑,太极。游泳等等。

60岁之后,建议每天坚持半个小时,每个月20天左右的频率。

2、保护好牙齿:

俗话说,牙口好,胃口就好。

大多数老人都会有掉牙、缺牙或者牙齿松动的现象,牙齿不好了,进食肯定受到影响,于是便影响自己的食欲。

其次,牙齿和心血管系统关系密切,现代科学发现,牙周问题是心血管问题的常见诱发因素。

所以,60岁之后,我们要尽可能保护好自己的牙齿,比如坚持早晚刷牙,饭后漱口,还有定期去检查口腔。

老年人使用的牙膏也要注意,最好不要长期使用一种牙膏,经常更换一些含有中护齿成分的牙膏,能够减少更多牙周问题。

3、  强健双脚:

俗话说的好,人老腿先衰,部分老人之所以被别人看出来老了,最主要的就是行动不利索,走路有点不稳当了。

这是因为年龄大了之后,体内钙质流失,肌肉组织开始萎缩,韧带也更加僵硬起来。

于是,60岁之后,双脚变弱的现象就很普遍。

所以,人过60岁,我们要更常锻炼双脚,让自己的双脚更加结实。

从饮食上时候,多补充优质蛋白质,以及充分摄入含钙食物,这样就能保证骨骼的健康和肌肉的强度。

如多吃点鸡肉,鱼肉、牛奶、豆制品等等,更容易吸收,也就能更好地为老年人的健康做保障。

如果到了78岁这个坎,和60岁左右的做法稍微有点不同,我们选择两个主要方面来介绍:

1、吃好 :

到了78岁这个年龄,这世上任何事情都能让我们波澜不惊,也就是常说的“看透了”。

此时,我们要做的,首先就是吃好。

也只有吃好了,才能有“资本”去谈其他的。

这里说的吃好,并非让你吃什么昂贵的保健品,而是指丰富而多样的膳食均衡,满足机体需要的蛋白质,膳食纤维,维生素和微量元素。

78岁以上的老年人,每天的饮食应该少量多餐,多吃新鲜果蔬,少吃高糖、高盐以及过于油腻的食物。

据统计,每天坚持吃五谷杂粮为主食,充分喝水,吃新鲜食物的来人,长寿的几率更大。

2、睡好:

到了78岁,人的精神状态肯定会变差,对于这样的老年人来说,保证睡好也是很关键的。

但多数老年人都有睡不好的现象存在,于是,78岁的老年人,在睡眠方面就要更细致一些。

比如晚上睡不好,可以适当用午睡还弥补,午睡的时间适当延长一点,以一个小时到一个半小时为好。

其次,晚上睡觉前,用热水泡脚,既温暖双脚,又能促进更快入睡。

总而言之,60岁和78岁,对现代人类来说,确实是老年人的两个大坎。

如果上述几个细节都能做好,相信能更轻松地买过去,从而实现真正的健康长寿。

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