当下，一个新词频繁出现在社交媒体上——“淡淡综合征”。一类年轻人自我标榜为“淡人”，无论面对人生何种场合，他们都以一种平静、淡漠的态度应对，生活方式淡淡的，社交关系淡淡的，精神状态淡淡的，工作淡淡的，恋爱淡淡的……淡人用低欲望、低能量、低姿态构筑出一个看似超然的“淡壳”。

这真的是当代青年完整而真实的写照吗？就在“淡淡综合征”开始破圈的同时，站在“淡人”对立面的另一类“浓人”，也相伴而生。

浓人们用澎湃的热情，炙热的情感，强悍的生命力，高效的执行力，让人生各个单元紧锣密鼓，浓墨重彩，充满能量。

在五四青年节之后的几天里，我们收集了一组浓人故事。他们之中，有大学四年不断实习刷简历的“求职浓人”，有领导一见就劝她休息的“工作浓人”，有每月为自己制定“主题”活着的“生活浓人”，也有不是在聚会就是在去聚会路上的“社交浓人”，还有为异地恋坚守长跑的“恋爱浓人”……

百余年前，“五四运动的总司令”陈独秀先生在《敬告青年》中曾经提出新青年的六条标准，第三条就是“进取的而非退隐的”。百余年后，纵然时代的背景板不同，纵然面临的问题和压力不同，但在进取的浓人和退隐的淡人之间选择，先生当年的标准依然掷地有声。

希望更多的年轻人能振作精神，不做淡人，做浓人。

生活方式淡淡的，日子淡得像白开水，事件密集度低，主打一个随遇而安……近来，一批网民被贴上了“淡人”标签，引发广泛讨论。

但在信息流的另一端，也有一批被遮蔽了的“生活浓人”，其中极具代表性的便是“主题月生活法”的践行者，他们活得极为“浓烈”：日子以月为单位，给自己见缝插针排满各种主题活动，那些看似遥不可及的任务被切分成一个一个小目标……

通过一系列主题的尝试、体验和学习，“生活浓人”们在无尽的人生旷野上，找到了属于自己的轨道，解锁更多的可能。

01 由淡转浓，

他们每月给生活“打卡”

很长时间以来，王丘的生活动线简单到在公司和家两点间直线奔波。即便是周末，她也更倾向于宅家躺平，少了很多社交体验，她与周边环境的联结越来越弱，人也渐渐变得佛系，成了一个缺乏活力的“淡人”。

因而当她偶然刷到“主题月生活法”时，王丘隐约感觉，她找到了一种重燃生活激情的方式。

何为 “主题月生活法”？这一词条正高频出现在各大社交平台上，其核心理念是“每个月给自己设定一个主题”，主题内容不设限，但在整个月的时间里，都要尽量专注实践这个主题。

这种以月为单位的生活模式，精准地指向了年轻人的几大痛点：三分钟热度、难以执行、时间精力碎片化……

网友在社交平台上分享的“主题月生活法”

王丘承认，自己也是有这些“症状”——有许多想做的事情，但常常是三分钟热度，开始时兴致勃勃，很快又失去了兴趣。

比如，她曾激情下单买了一个尤克里里，从找视频学乐理开始，手忙脚乱地完成了第一首歌，但当她发现自己的演奏技巧并未达到预期时，便果断放弃了。

然后，学习进度就永远停在了第一首歌。直到现在，尤克里里仍孤独地躺在家里“吃灰”。

2月底，王丘决定尝试“主题月生活法”，给自己的生活“上上弦”。她一次性给自己列出了一整年的“主题月”清单，内容涵盖运动、旅行、画画、读书、摄影等多个领域。

在具体操作方面，王丘也详细规划了每日的计划：比如运动月要利用健身App进行训练，步行上下班，搭配健康饮食；画画月则每天创作一幅小画，学习使用Procreate和PS；美容月更专注于学习化妆、护肤、护发、美甲等；读书月则计划读完两本书，每天投入两小时的阅读时间，并做读书笔记、写读后感。

王丘的“2024年主题月计划表”

刚刚结束的3月份，另一名网友云起也正一丝不苟地按照计划，执行她的“修图月”生活——每天抽一到两小时，根据专门的手机修图网课内容，学习修图技巧，并做课后练习。

云起介绍说，“修图”并非简单地在手机应用上加滤镜或调个色，而是涉及复杂的技巧及知识：从三庭五眼到面部比例，从皮肤质地到微表情，修图都要求抠到每一个细节。

例如，要学习如何运用互补色来解决肤色不均的问题，如何使用高光和阴影勾勒锁骨，甚至连锁骨之间的微妙凹陷也有着专门的处理方法。

在学习笔记中，云起详细记录了她悟出的经验：“肤色不均匀要使用互补色，黄色阴影用浅蓝色+白色肤色笔压掉”“画锁骨用高光+阴影，三角区高光提亮，两条锁骨中间还要画一个锁骨窝。”

为了确保计划的执行力，云起将每天的任务制定得十分详细，除了每天要完成的修图课程外，还包括这个月100张修图练习的任务。

如今，云起的修图技术已接近炉火纯青，朋友圈中也常有好友拜托她出手，帮忙修图。

云起的修图月学习笔记

这种“主题月”的设定有时更接近于一个私人定制的培训课程。

云起接下来还要给自己定下一个月的专项练习计划——练嘴皮子。

她认为在工作中，拥有流畅、有逻辑的表达，可以使自己在会议中的发言或应对突发状况时有更好的表现。为此，她给自己规定，每天阅读五篇时政文章并练习复述寓言小故事。

云起表示，将自己的计划发布到社交平台，其实相当于请网友们来监督，她计划每个月都在朋友圈记录一下自己的进展，再在年底对整年的成长进行回顾。“到头来我觉得计划能完成 70% ，就已经是一个很好的成绩了。”

云起的“主题月”计划

02 把生活排满，

弥补曾经的遗憾

通过一系列互联网考古索迹，北京青年报记者发现，最早提出“主题月生活法”的人，名叫困困。12岁时起，她便开始在日本东京生活。

多年前，刚踏入大学校园的困困感受到了一种前所未有的解脱，与此同时，她也察觉到曾经按部就班的学习令她失去许多，尤其是当身边同学纷纷加入各种社团和活动，追求自己喜爱事物的时候，困困对于五彩斑斓的生活更加渴望了。

进入大学后，困困迫切地想要弥补遗憾，这也是她创立“主题月生活法”的契机。

为了发掘自己的兴趣爱好，困困决定将一个整月的时间投入到尝试之前未曾涉足的新事物中。她认为，一个月的时间刚刚好，既不会拉长战线令人感到疲惫，也不会短到还来不及了解一个新鲜事物便草草收场。

最初，困困把第一个主题设定为滑雪。彼时正值秋冬时节，日本的雪场陆续开放。每个周末，她都会前往雪场度过两天，这也算得上是一种小小的短途旅行。

在接下来的一个月里，困困又决定把生活主题定为“爬山”。

困困去滑雪

她利用周末攀登了大学附近的七座山峰。她认为“主题月”的魔力在于，一旦给自己下达任务，就会将其置于首要位置；在精力高度集中的时刻，其他事物都变得无足轻重，她所释放出的能量比平时懒散时要强大得多；在这种状态下的社交，她也不再感到害羞，也不会受到任何心理障碍的干扰。

因此在爬山的过程中，如果遇到其他同样热爱户外的人，困困经常大胆主动搭讪，询问是否能够与他们同行。“我是第一次来这座山，能跟着你们吗？”这些登山队伍通常由各个年龄段的人组成，甚至包括老年人。

“只要你主动靠近，他们就会接纳你。我就跟在后面，有时候聊两句，然后他们就邀请我一起玩。”困困说。

困困对这个世界愈发充满好奇。除了潜水、高尔夫、尊巴舞、夜跑、德州扑克“主题月”生活外，她甚至还探索了种植蔬菜的技能。

对于这项技能，困困自豪地说：“已经达到了农民的水准”。当时她有一个40平方米的露台，买了些营养土和蔬菜幼苗，没想到旗开得胜，茄子、西红柿、豆角蹭蹭蹭地冒出来，困困每天都在摘新果。

后来，困困变得忙碌起来，时间变得更加碎片化，“主题月”也并不总能严格地无缝接续。不过，每次有空闲时间，她总会想方设法充分利用，做些有意义的事情。

困困发布的有关“主题月生活法”的帖子

困困发现，“主题月”的经历不仅让平凡的日子有了起色，还能将一些兴趣爱好延续，让一些生活方式“返场”。比如，困困至今依然热衷于潜水。无论去哪个海岛度假，潜水始终是她必不可少的活动项目。

还有，搬家之后，困困的阳台面积变小，无法继续种植蔬菜，她便选择在阳台上栽种一些花草，继续享受与大自然的亲密联系。

03 更深层次的

改变在于心态

在社交平台上，“主题月生活法”的讨论持续升温，社交平台相关话题浏览量高达47.3万，实践过这一方法的人数更是不计其数。

从一些帖子内容来看，有人借助这种方法宣称要“重启人生”，也有人将其比喻为“人生作弊器”，能够抵抗没有生活热情的“淡淡”之风。

然而，更多年轻人注意到了一些深层次的改变，一些在重新掌控生活的过程中悄然发生的变化。

社交媒体上关于“主题月生活法”的论帖

在王丘的3月“健身月”中，她购买了某运动App的每日定制练习服务，她的训练方式主要是有氧与无氧相结合，有氧训练包括帕梅拉的跳操或者HITT，而无氧训练则主要涉及力量训练，如深蹲、硬拉等。

与此同时，王丘还给自己加增了每周两次跳绳训练。这是让她最痛苦的项目，每次开始之前，她都要做一番心理建设，好在，运动所释放的内啡肽，总会在健身后彻底治愈她，让她感到浑身舒爽。

“健身月”，意味着将有限的时间和精力完全向运动倾斜，在这一点上，王丘做到了极致。她甚至改变了通勤方式，直接开始步行上下班，这一改变的效果立竿见影。

由于持之以恒的运动，王丘的睡眠质量得到了提高。“早起上班困一天”模式成为过去式，现在，她吃完早餐步行出门，到达工位时虽微微出汗却更加神采飞扬、精神十足。

王丘喝水的大杯子

除此之外，在饮食上，王丘也严于律己。她的早餐通常是麦片配水冲蛋白粉，煮鸡蛋和粗粮面包，晚餐则是卤牛肉或鸡胸肉搭配水煮菜；中午在公司食堂用餐；周末则基本上只吃两餐，同时备有低脂代餐饼干以应对饥饿。

在健康饮食、低碳生活上的改变已经逐渐融入到王丘的日常生活中，成为一种习惯。她认为这是“健身月”带给她的最大收获。

尽管王丘没有达成“健身月”的原计划——成功减掉5斤，而是减掉了大约3斤，但她认为：“比起体重秤上的数字，我现在更加关注BMI（身体质量指数）、内脏脂肪、代谢等数据。健身是一项终身事业，只要坚持健康的生活方式，即使是微小的进步和成长，我也会感到满足。”

王丘现在依然坚持步行上下班，每日训练和跳绳的习惯也从未间断。

甚至在饮食上，她也开始关注水分指标，她特意在办公桌上摆放了超大玻璃杯，保证每天1500-2000毫升的喝水量。饮食的改善也让她的皮肤、气色变好了很多。

王丘自己做的“减脂餐”

来自广西的里美，曾经在两个月的“主题月”时间里尝试学习桌球和滑板。这两项运动，她一直心心念念，却因为不好意思迟迟未敢“下场”尝试。

事实上，在当地小县城，玩桌球还是有些阻力的，因为一些人将其视为不务正业，只有街头混混、小太妹才会涉足的活动。尤其是邻居之间喜欢说闲话，这给里美带来了些许困扰。

但后来，里美又转念一想，自己已经快30岁了，何必在意那些闲言碎语呢？于是，她决定不再内耗自己，也开始渐渐不再理会邻居们的议论。

县城的桌球馆，她仅仅去了一两次，就决定大手一挥办了会员卡，充入500元。没有专业的教练，里美就在台球馆球友们你一言我一语的指点中，慢慢摸索着推杆和击球技巧。

里美在学习打台球

之后的滑板学习，里美也是每天雷打不动的两小时练习，其实，里美很早就觉得滑板炫酷，但就是不好意思上去尝试，担心玩得不好会被别人笑话，所以始终没能踏出那一步。

如今，里美可以大大方方地秀一秀滑行、转弯、下坡等技巧，而在任何有桌球的场合，她也都能够勇敢地在众人面前展示自己。

用她的话说：“不管是骡子还是马，现在在人前我都敢拉出来遛遛了。”

04 人生就是在旷野中

找到自己的轨道

结束“主题月”之后，里美结交了许多志同道合的伙伴。如今有了更多的闲暇时间，她也更愿意主动去学习更多的东西，比如滑板、打桌球，还有弹吉他。

相比之下，过去她下班后的生活常常是与朋友聚餐喝酒，或者是回家玩手机，这种单调乏味的日子没有给她带来任何的满足感或成就感。

现如今，周末假期到来时，里美会组织她的小圈子一同远离喧嚣，前往郊外露营。

在那里，他们会边弹吉他边唱歌，享受野餐并欣赏自然风光。“这种感觉非常美妙，我过去一直渴望这种生活状态，但一直找不到门路，如今通过‘主题月生活法’，我终于找到了。”

在困困看来，“主题月生活法”的要义远不只让人发现某种兴趣爱好或培养某种习惯这样简单，有时，其核心应该是拓展视野和圈层，甚至可以影响和改变人生轨迹。

困困拍下的风景

困困的“主题月”生活经历，也有同样的收获。大二时，面临实习的压力，学金融的困困发现自己对行业的细分岗位不甚了解，因此迫切地渴望消除眼前这团迷雾。

于是，一个大胆的想法在她脑海中涌现：专门花一个月的时间向前辈请教。因此，她给自己定了一个“取经主题月”。

也就是通过学校导师的引荐，寻找学校里优秀的前辈，或者已经就业但仍在校的同学进行“取经”，“我想在这一个月里，尽量多地与优秀的毕业生交流。”

那个月，困困至少与十几位前辈约过饭或咖啡，他们的会面在课间、午休时间密集地进行。她见到了银行和投行的学长，抱着一份渴求的态度谦虚地向他们请教他们的企业状况、业务内容以及公司的招聘考试范围，甚至还让他们推荐其他同事。

后来，困困根据询问来的信息，针对岗位需求和个人印象对自己的简历进行了润色和修改。她表示，她所做的努力只是微调了每一份简历，但这微小的改动使得她的简历在一众通版简历中脱颖而出。

最终，困困也顺利进入了她最有意向的公司。

此前所有的“主题月”行动也让困困悟出了一个道理：在人生的早期阶段，尽可能多地去尝试、去经历，“这样，人生脉络才会因多次尝试而逐渐清晰起来。我会清楚地知道自己喜欢什么，不喜欢什么，以及自己的底线在哪里。在这个过程中，我逐渐找到了自我。”

现在，在网络上广为流传的一个观点是：“人生不是轨道，而是一片旷野。”然而，困困认为，旷野只是让我们的视野变得开阔，但我们最终还是需要在旷野当中找到自己的轨道。

《重启人生》截图

尽管困困的生活方式要求她高密度地投入到活动主题，给生活的浓度不断加码，但在对待工作和人生的态度上，她却选择了更加平缓、淡然的心态。

她常常让自己保持一种松弛感，而这种对生活张弛有度的把握其实也是困困从她奶奶身上学到的，之前困困妈妈是学医出身，非常自律，平时油炸不吃，生冷不碰，但她的体格却比荤素不忌、贪嘴挑食的奶奶虚弱得多，经常出现胃疼、头疼的症状。

有一次，困困的妈妈头晕卧床好几天，奶奶前来探望她，并给出了珍贵的忠告：“胃疼、头疼往往与过度思虑有关，不要过分追求完美主义，学会适度放松自己，饿了就吃饭，累了就睡觉。与其焦虑未知的事，不如吃饱睡足，待事情真正发生时再作应对。”

奶奶身上这种不内耗、高能量的境界给了困困极大的启发。困困说：“认真工作生活固然重要，但也不能太紧绷。由于人生的时间有限，我们应当把有限的时间投入到我们真正热爱的事物上。找准自己的节奏，将享受生活、心情愉悦地过日子当做人生目标。”

“人生的地图只能由我们自己绘制，我们需要探索我们感兴趣的各个领域，然后找到那个最为钟爱的。”困困说。

（文中人物均为化名）

撰文 | 北京青年报记者 王婧懿

统筹 | 林艳 张彬

图片 | 受访者供图、网络截图