“秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒”​，现在已经进入到深秋时节，天气也开始变得越来越冷，还有不到半个月的时间，就将迎来2024年的冬季，因此这个时节正是大家忙碌着为越冬做准备的时候。

每年一到深秋时节，都是讲究传统的中老年人最忙碌的时候，作为家庭生活的主力军，中老年人在立冬前有着忙不完的事，这个时节除了要做好越冬物资的储备外，因为秋冬季节的更替，中老年人也要养护好自己的身体。

现在到立冬，提醒中老年：1不戴，2不睡，忌3事，迎冬接福事事顺。

“春捂秋冻”是民间应季穿衣的生活智慧，进入秋季里的最后一个节气霜降以后，这个时节气温还没有到冷的受不了的时候，因此这个时节还没有到戴帽子保暖的时候。

经常戴帽子的人都会有个感受，就是一进入冬季戴上帽子以后，不管天冷天热就很难摘下来。

现在到立冬气温变化无常，有时候还会出现“小阳春”的天气，所以中老年人不要尽早戴上帽子，免得频繁脱帽给身体闪感冒，让头部适当冻一冻，以便能够适应这秋冬转换的温度变化。

一，被窝冰凉不脱衣服就睡

现在到立冬，昼夜温差开始变大，家里还没有供暖的地区，晚上脱衣服钻进被窝里也是一种勇气，而且需要等上很久才能靠自己的体温把被窝给捂暖和。

民间有句俗语“冬不睡凉炕”，因为天气过冷，人脱衣服进凉被窝会很容易在冷热交替下使身体受到伤害，尤其是身体已经不比年轻人的中老年人，因此现在到立冬，晚上睡觉前可以先用取暖设备把被窝捂热了再脱衣服睡觉，免得着凉感冒和给身体造成不适。

二，不脱外衣不午睡

很多中老年人都有午睡的习惯，而且现在到立冬，家里朝阳的卧室里，正午时分正是暖阳高照的时候，这个时候小憩一会，可以恢复自己的精气神，有助于下午的工作和学习。

现在到立冬，人的穿衣都比较厚实，而穿着外衣午睡，很容易让自己的身体感到疲劳，这样午睡起不到放松和休息的作用，而且起床后也很容易着凉感冒，因此这个时节中老年午睡记得脱去厚重的外衣，并且盖好被子做好保暖。

一，忌喝太多的汤汤水水

现在到立冬，随着天气逐渐变冷，气候也变得特别干燥，因此很多中老年人饮食上喜欢喝点汤汤水水。

还有一些中老年人有喝茶的习惯，这个时节是不适合饮用太多的汤汤水水的，因为中老年人本身代谢就降低，天气转冷喝太多的汤汤水水总有频繁上厕所的感觉，这样影响自己的休息，也会让身体感觉不舒服，所以最好别喝太多的汤汤水水和茶水。

二，忌贪便宜乱花钱

现在到立冬正是秋菜大量上市的时候，也是一年一度电商搞大促销的时候，所以大家会感觉很多商品要比平时便宜，而中老年人都比较喜欢趁着便宜多囤点货。

现在到立冬正是需要攒钱为过冬和过年做准备的时候，贪便宜买一大堆的无用的用品，以及囤上大量的秋菜，最后用的和吃的没有扔的多，这对于中老年人可谓一个不小的损失。

三，忌锻炼身体出大汗

现在到立冬，正是户外秋色最浓的时候，而农历九月也是登山赏秋的好时节，很多中老年人都有晨练或晚练的习惯。

但是来到这个时节讲究的就是收敛阳气和滋阴，中老年人锻炼身体要做到适可而止，以身体微微发热就好，如果锻炼身体浑身大汗淋漓，这样的天气里很容易使身体受到伤害。

现在到立冬，喜欢爬山运动锻炼身体的中老年人也要多注意，因为现在山上正是落叶缤纷和露水比较重的时节，爬山受道路湿滑的影响很容易遇到危险，而且天冷了关节变得僵硬，下山的时候也很容易损伤到关节，所以这个时节还是尽量减少爬山锻炼。

现在到立冬，正是中老年人养护好身体，逐渐适应秋冬转换，为寒冷的冬季打基础做准备的时候，因此提醒中老年：1不戴，2不睡，忌3事，养护好身体，迎冬接福事事顺。