假设你买了一组滤镜，只要戴上它们，你见到的就都是人生的黑暗面，生活中所有积极、欢乐的部分全被过滤掉了，那么不论遇到什么状况，你都只注意事情消极的一面。这个滤镜和抑郁及焦虑的关系尤其密切。当然了，习惯性忧虑的人常会通过这个滤镜看待世界。这种思维病毒不仅使你专注于事情消极的一面，也会过滤掉你所有的正面感受。

“我无法改变现实，但只要改变思维方式，就能改变对现实的看法。”感受不是事实，信念不是事实。不要用负面的滤镜看世界。如果没有解决的办法，记住不要浪费时间焦虑，哪怕转移注意力和深呼吸也可以有效帮助到你。

人生苦短，人的精力更是有限。在这个焦虑泛滥的时代，我们需要真正了解自己的思考过程，从根本上改变认知，打破“想太多”的思维模式，才能从根本上消除内心焦虑与苦恼，重拾简单、快乐的人生。

成年人的崩溃就在刹那，想太多随时可能会爆炸 临床心理医生、焦虑问题专家格温多琳的新书《想太多是会爆炸的》，教你告别精神内耗，做一个简单、快乐的人！

1.人还是应该聚焦当下，过去的没有办法改变，未来的也无法准确预知，但是当下既立足于过去，又控制着将来的走向，如果能时刻清晰的认识到这点，人根本不会焦虑。

2.“比较是幸福的杀手。”现代人因为太闲总是爱把精力和时间放在聚焦他人身上，但其实这对个人成长基本没有好处，与其拿着放大镜研究别人，不如冷静下来仔细思索下自己当下所处的环境，自身的优劣势，以及在当下——我能做什么，并马上去做。

3.焦虑的人还有一个特点就是宁愿在那里浪费时间胡思乱想也不想马上起身去搞清楚到底怎么回事。想是没有用的，我们不熟超人，没有办法靠意念去做事。