忙时有序，闲时有趣。

简简单单的四个字，想要做到可是真不容易。它极考验一个人心力的强大和自洽能力。

但在忙碌和烦躁时，也能笃定前行，是一种勇气，也是一种能力。

ACT创始人史蒂文提到“心理灵活性”这一个超能力，就是一种在糟糕情绪中还能解离的能力。

熬过最难的事，做好眼下的每一件小事，就是一种了了不解地抽身和解离能力。

昨天，在读到这本书时，我突然想到前段晗哥遇到睡眠困扰和情绪内耗时，慢慢走出来的过程，就是ACT中倡导的接纳、解离、重建的过程。

所以，在读《自在的心》时，我的思维重新被拉回了几周前发生的事，当把发生的事情和书中的理论关联时，神奇的发现晗哥竟然这么厉害，在短暂的几周跑完了ACT的整个闭环。

不过，孩子也对我说：这个过程相当痛苦，但好像现在我更清晰了一点，也知道当情绪出现时，我怎么应对和转化。

这不就是完成了ACT的接纳和察觉后，将自己的关注力放在应对和专注于当下的要事和小事上嘛。

很欣喜，孩子能在短短的几周，有了很大的进步与应对能力，这让我更有信心去将正念和ACT去融合践行。

这段时间，对于孩子来说真的不容易，尤其是接纳阶段。

接纳意味着要先行敞开，要说出自己所有的悲喜和内心的不堪，要承认自己内心的自卑，还要面对自己逃避，假装不在乎所有痛苦的回忆。

当直面自己内心最深处的卑微和难受时，煎熬会比经历时的难受更痛苦，会陷入更多“我不够好，我不行”的沮丧中。

还要去承认自己是个胆小鬼，明明很想要的东西，却假装不在乎，假装自己一点也不想要。明明自己很难受，还要装作一切都很坦然。

这个接纳的过程，我不知道孩子是怎么做到的，但一定分外煎熬和绝望以及无助。

尽管我很心疼孩子，但路只能他自己一个人走。我只能给他疏导和指引一个方向，经历只能靠他自己，走出来也只能依赖他自己的勇气、坚定。

令我欣喜的是，孩子不仅从情绪中走了出来，在糟糕的情绪中，还具备了察觉和追溯自我的能力。

虽然只是浅层的追溯和察觉，但我明显感觉到了孩子最近很少情绪内耗，即便在偶然的跌宕情绪中，也知道该怎么抽离。

而从孩子的情绪日记中，我看到了孩子从煎熬到抽离再到重塑整个过程的变化，有时会心疼的掉下眼泪，有时会嘴角上扬，有时会赞叹：哇，这可太棒了。

把每件小事做好，真的不容易。不把精力放在内耗和自责上，去做自己要忙的事。晗哥这段践行的很不错，把每一天的小事都做得很好：

一天三顿饭每天都去餐厅按时吃，再忙也要吃好饭；

每天的作业认真写，看到不会的题等会再写，搞不懂的东西问一问；

每节课都好好听，实在困了就主动站到教室后边；

每晚都好好睡，实在没睡意时，也不强迫自己非要睡着，也不心慌；

感觉自己太累时，就休息一下，也不会要求自己每晚都跑步，慢下脚步，看看校园的风景。

这是一个让我无比骄傲的孩子，学习力和自洽力都很强，尤其是举一反三的能力和逻辑思维的能力，算是一个“一点就通”的宝宝。

能在最煎熬的时刻走出来，真不错。我没有了前几周的焦虑和担忧，有的只是要持续学习的决心，我也要同步学习，跟孩子保持同频的进步。

专注于今天要做的事，专注于眼前该做的事。而不是做一件事，心里想着另一件事而乱了分寸。

越是心烦的时候，越是要冷静，越是忙碌时，越是要停下来稳住心态。

每个人都有各自的花期，每个人都有自己沉默的时光，这个时光过程就叫“扎根”。

把根扎得足够深，把根扎得足够稳，尽情撒欢，不用管别人会怎么样，管好自己才是最大的要事。

上坡路真不好走哇。可是我晗哥多有韧性呀，把心调整好，走长路要时不时保存体力，要给自己留足够的休息来充电，来和谐自洽。

我想起了昨天孩子学校举办的辩论赛，看到一个专题是：面对焦虑，是逼自己一把，还是放自己一马。

晗哥虽然没参加辩论，但他用躬身入局，交出了完美的答卷。我为有这样的孩子而骄傲，不给自己留遗憾，才是青春。

四季变换，万物更迭。生活中会有太多的意外或不挫折，但经历都有其温柔之处，可爱之态。

错了就纠正，对了继续走。对自己保持清晰，对人生持续的更新。

足够好的生活，就是张弛有度。忙时专注，把手头的事做好，放松时别有压力，让自己尽可能快乐一点。

拖延和惰性不是偷懒，只是在繁忙中给自己“充电“，知道自己为什么不快乐，也知道自己让自己重新快乐，这不就是最好的选择吗？