处暑将至,建议中老年人:“1不早2不过3不要4不吃”,别大意了!

爱喜聊生活美食 2024-08-18 11:18:38

处暑将至,建议中老年人:“1不早2不过3不要4不吃”,别大意了!

一年一度的处暑时节又将要到来了,处暑到来后,气温会渐渐降低,早晚温差会加大, 人体终于感觉到凉爽多了,不会再像夏季一样,总是大汗淋漓了。不过,经过了一个炎热的夏季,此时人体由于大量出汗,会给心血管、神经系统等增加负担,再加上夏季气温高,人们得不到充足的睡眠,人体能量被过度消耗了,失去了较多的“ 老本”。所以处暑时节到来后,我们的饮食起居要适当调整,尤其是中老年人,要做到“1不早2不过3不要4不吃”,别大意了!

一,1不早——不早早起床。

中老年人睡眠浅,经常天不亮就醒了,处暑到来后,炎热的天气渐渐转凉了,很多中老年人会早早起床,出门晨练,建议大家:不要早早起床,在床上闭目养神也好,多睡一小时,并且坚持午睡的好习惯,可以让人神清气爽,还可在冬天来临之前保存能量,养精蓄锐。另外,太早出门晨练,空气中氧气浓度不足,对身体也没有好处。

二,2不过——不过度运动,不过度滋补。

1,不过度运动。

都知道运动有利于身体的健康,但是千万不要过度运动,尤其是中老年人,最好不要长时间做剧烈运动,因为在剧烈运动时,血液循环会加快,身体会产生大量的热量,这对中老年人来说,都是不利的,有引发心血管疾病的可能。所以中老年人运动,要以“不累”为标准,如果感觉累了,就要停下来坐一下,喝口水为身体补充水分。运动时,尽量选择慢跑、打太极等不太激烈的运动,这样才能起到健身强体的作用。

2,不过度滋补。

秋季到来后,气温舒适,人们的胃口变好了,为了弥补夏季的亏空,大家都会选择进补,其实现在生活条件好了,我们平时的饮食也不差,除了身体虚弱的人需要滋补外,一般不要特意滋补了,如果过度进补,会导致身体上火。而且处暑时节,气候有时候还比较炎热,肠胃吸收的能力还是比较弱,吃多了大补的食物,会给肠胃造成负担。所以在处暑时节,饮食丰盛一些即可,不要特意去滋补。

三,3不要——不要熬夜,不要贪凉,不要心情忧伤。

1,不要熬夜。

现在的人都比较忙碌,农村里很多人既要上班,还要种地,地里的活一般都是下班回家后去做的,经常弄到天黑看不见时,才回家吃晚饭,吃完晚饭还要赶一下单位的事情,不知不觉间,已经夜深了。经常这样可不好,我们要保证充足的睡眠时间,不要每天熬夜,就算再忙,也要在11点之前睡觉,确保能有6小时睡眠时间,这样对身体才有利。

2,不要贪凉。

俗话说:大暑小暑不是暑,立秋处暑正当暑。处暑时节,有时候还会很炎热,这时候,我们不能再贪凉了,洗澡不要用凉水,晚上睡觉不要对着风口,空调也不要开一晚上了,选择定时模式,睡着后几个小时就自动关闭。因为处暑时节,白天再热,晚上也会很凉快的,如果再贪凉的话,对身体不好。

3,不要心情忧伤。

处暑过后,秋季真的来临了,大地上的庄稼草木等趋向成熟,并逐渐枯萎,这样的景象难免会让人忧虑,回忆起古人故事,引发伤感。因此,进入秋季,气温舒适时,中老年人可以结伴出门游玩,人多可以散散心,说说话,保持心情开朗,不要一个人在家,郁郁寡欢,时间长了,会影响身体健康。

四,4不吃——不吃秋瓜,不吃生姜,不吃死螃蟹,不吃隔夜菜。

1,不吃秋瓜。

瓜类食物是夏天的解暑佳品,几乎家家户户都爱吃瓜,但是进入处暑以后,气温开始下降,尤其是早晚,会变得很凉爽,所以这些凉性的东西,就不要再吃了。如果还是食用这些生冷食物,就容易造成消化不良,甚至引起腹泻等情况。有句老话叫“秋瓜坏肚”,说的就是这个,所以,进入处暑后,秋瓜不要再多吃了。

2,不吃生姜。

进入秋天,气候干燥,燥气伤肺,我们要以养肺为主,不要再多吃辛辣的食物,尤其是老姜,食用后更容易伤害肺部,加剧身体中水分的丢失,导致干燥。处暑之后,我们要多喝水,补充水分是对付“秋燥”的一种必要手段,除此之外,还要多喝蜂蜜水,滋阴润燥。

3,不吃死螃蟹。

俗话说:秋风响,蟹脚痒,处暑后,大量的螃蟹进入市场,个大饱满,细嫩鲜美。但是螃蟹出水后,不好好保存容易缺氧死亡,很多中老年人不舍得扔掉,就会洗洗干净,煮熟后就食用起来。死螃蟹体中,含有多种致病菌,食用后会致病,所以大家不能吃死螃蟹了。

4,不吃隔夜菜。

老话说:“病从口入”,饮食不卫生容易与疾病挂钩”。处暑之后,隔夜菜虽然看上去还是很诱人,但是在微生物的作用下,已经开始变质,加上早晚温差变化明显,肠胃的抵抗力和适应性会随之降低,如果经常食用隔夜菜,容易出现一些肠胃病,出现腹胀、腹泻、腹痛等症状。

秋季饮食,要多多食用润肺祛燥的食物,比如银耳、百合、莲子、蜂蜜、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类等,而且一次进食不可太多,要做到少食多餐。还要多吃一些时令水果,比如梨子,葡萄、桃子等,既可补水,还可润肺,是秋天最该食用的水果。

关于处暑时节的习俗,就分享到这里,朋友们,你们老家处暑时节有什么习俗呢?欢迎大家在评论区留言,和爱喜一起分享,厨艺有限,请多多指教。

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