(通讯员 赵涛)雾霾天气是一种严重危害呼吸道健康的气象状况。当雾霾笼罩，空气中弥漫的PM2.5、PM10等有害颗粒，就像是无形的刺客，能轻易穿透呼吸道，深入肺部，从而引发咳嗽、气喘、支气管炎等一系列呼吸道疾病。
一、减少外出活动
在雾霾天气要尽量减少外出活动。如果必须外出，那么一定要佩戴专业的防雾霾口罩。这种口罩能够有效过滤空气中的有害颗粒，像N95口罩，对于非油性颗粒物的过滤效率能达到95%以上，为呼吸道建立起一道有力的防护屏障。
二、做好归家清洁
外出回到家后，大家要及时清洁。洗手洗脸可以去除附着在皮肤表面的雾霾颗粒，避免在不经意间将这些颗粒带入口腔或者鼻腔。同时，清洗鼻腔也是很重要的步骤，可以使用生理盐水进行鼻腔冲洗，这样能把鼻腔内残留的有害物清理出来。
三、保持室内空气清洁
在室内，要保持空气的清洁。可以使用空气净化器来过滤室内空气中的雾霾颗粒。在选择空气净化器时，要关注它的CADR 值（洁净空气输出比率），CADR 值越高，净化效率越高。
四、注意饮食调理
在雾霾天气里，饮食调理同样不可忽视。多吃一些润肺的食物，如雪梨、百合、银耳等，它们具有滋阴润肺的功效，能帮助我们减轻雾霾对呼吸道的伤害。同时，适当增加维生素的摄入，也能增强身体免疫力，让我们的呼吸道更加坚强，抵御雾霾的侵袭。
总之，通过减少外出、归家清洁、保持室内空气清新以及饮食调理等措施，我们能在雾霾天气中最大程度地保护呼吸道健康，守护自己的幸福生活。
