夏天如何做才会更健康

五一劳动节的最后一天，我们迎来了立夏节气，这意味着炎热的夏季正式拉开了序幕。气温渐升，湿气渐大。夏天，无论南方还是北方，都是以“热”为主旋律。还有就是“人没精神”，夏天昼长夜短，早上很早天就亮了，很晚天又黑了，再加上日照的关系，所以大家很容易犯困，夏打盹。

《黄帝内经》中明确给出了夏天应如何进行身体休养的大原则：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病”。

四时养生，春养生，夏养长，秋养收，冬养藏。简单的说夏天就应该顺应天时，享受暑日和阳光以养阳祛寒，多运动，多出汗，借助自然的力量，很好的培养自身的阳气。

中医认为，“夏气与心气相通”，立夏养生注意重视“静养”，所以饮食上应增酸减苦，多吃醋帮助补觉。《素问·藏气法时论》言：“心苦缓，急食酸以收之。”夏天为心脏当值之时，心五行属火，在味为苦，其母为肝，肝在味酸。想要心脏在当值之时可以精神焕发，元气满满，则需要多多补益心脏的母亲，也就是肝脏的本味——酸。酸味主收敛，夏季多食一些酸性的食物不仅可以防止大汗耗伤津液，还可以收敛心气、心阳。如乌梅、酸枣仁、马齿苋、苦瓜、山楂、百香果、柠檬等，选上那么一两种味酸的食物，泡上一杯茶饮，或许就会治好您的夏打盹。

夏季也是“冬病夏治”的最佳时节，“春夏养阳”的说法，日常生活中也有冬吃萝卜夏吃姜的民间习俗。夏季，为一年中阳气最旺的时节，平时身体阳虚或体内有寒的人，此时多吃一些性温的食物，再借助自然上升的阳气，就可以更好地达到祛除寒邪，升发阳气的目的了。比如阳虚体质的人，他们普遍的特征是往往稍有点风吹草动即会感冒，怕风怕凉；脾阳虚弱的，往往吃点寒凉的食物，或感受寒风，就会腹泻拉肚子。就要重视养阳。

而此类办法并不是适合所有体质之人，尤其是阴虚内热或痰热内盛的人群，若争相效仿，就会外热引动内热，还会耗气伤津，就不太好了。这就是中医的辩证思想，不是一种方法适用所有人。

以中医经书为依据，溯本清源，返璞归真，传播中医文化。本文由杂家归真原创，转载请注明。欢迎指正交流，喜欢请关注。