种睡觉方式，小心“一觉不醒”！提醒：中老年人更要格外注意

睡觉的方式对身体健康的影响非常大，我们要掌握一些有益的，对睡眠有辅助作用的方式，让人生因为睡眠更有趣！

一、这样睡觉，小心一觉不醒！

1、睡觉打鼾，小心“睡过去”

鼾症又称打呼噜，如果病人有扁桃体肥大，舌根下坠，肥胖，脖子粗等情况，就容易出现打呼噜的情况，需要及时治疗的。打呼噜对睡眠的影响很大，一不小心就容易睡过去的。还会增加患高血压的风险。

2、老人谨慎服用安眠药

老人经常服用安眠药会出现副作用，加重失眠，如果停药还会加重症状，甚至会出现焦虑，恐慌，抑郁等情况，有的人还会出现幻觉，药物作用于脑干对大脑也有一定的影响。

3、垫高双脚睡，小心伤心

有的人睡觉喜欢将双脚垫高，这样做的副作用其实很大，会加重呼吸。出现呼吸衰竭，抬起双脚时，下肢血液会回流到心脏，对心脏的压力很大，如果心脏存在基础问题，那么会加重病情。

4、手放胸前睡，容易惹梦魇

睡觉时把手放在胸前，或者睡前看了鬼片，喝了酒，吃了令人兴奋的食物都会做噩梦，这是一种睡眠习惯，时间久了会出现不同程度的睡眠障碍，大脑有时无法进行冷静分析，会产生错觉类似于鬼压床的幻觉。

二、想要一夜好眠，收好这套安眠招

生活里有很多方式可以促进良好的睡眠，可以调节大脑，让人放松下来，睡个好觉可以缓解身体不适，让人身心愉悦。

1.睡前3小时运动

睡觉之前尽量不要做大幅度的运动，加重心脏负担，产生兴奋感觉，要让身体冷静下来，放松身心，睡个轻松的觉。

2.选好床

睡觉与床的舒适度关系非常大。一个软硬适中并且尺寸合适的床，对睡眠有很好的辅助作用。

3.保持良好情绪

睡觉前不要有激动的情绪，要控制不要让自己处于急躁的负面情绪里，让自己平静下来。

4.卧如弓

选择合适的睡觉姿势，对睡眠的好处非常大，身体向内轻微靠拢，如弯曲的弓一样，双脚也要略微弯曲，这样的姿势有助于睡眠，不会对胸腔造成压力。睡眠可以治愈很多轻微疾病，对缓解情绪，都有很好的作用，我们要保持良好的睡眠。

23点左右尽量就进入睡眠状态，睡前可以洗温水澡，听一些放松音乐，用艾叶泡脚，喝点牛奶，做一些舒缓的运动，这些都可以帮助我们睡个好觉，最好不要看手机，这样神经产生兴奋感觉，不容易入睡。

另外居住环境一定要安静，避免住吵闹的地方，如果出现睡眠问题，可以在医生的指导下规范用药，不能自己乱吃药。平时经常吃粗粮，不要吃辛辣，使血脂升高的食物，会让血压和血脂出现异常，如果出现肝阳上亢的情况，神经容易兴奋也很难入睡，这时候就要看医生了。