文|婚姻咨询师刘洁

之前有位读者跟我说：

“结婚之后，老公暴露出懒散的一面，下班回到家就知道玩手机，什么都不愿意干。我跟他闹了无数次，可他一点改的意思都没有。

看他这个样子，我也懒得再说什么。索性我也开始‘摆烂’，他爱怎样随便，我都不管不问，把精力全放在自己身上。

每天规划好生活，照顾好孩子，业余时间看书、健身，过好自己的日子，不在老公的事情上内耗。

让我没有想到的是，自从我‘摆烂’之后，老公反倒越来越紧张我了，居然开始主动做家务了。

我真的很感慨，为什么我那么努力老公看不到，我一‘摆烂’，他却顾家了？”

今天这篇文章，我就来解答这位读者的疑惑。看看这种“摆烂”经营婚姻的方式，究竟可不可取。

相信每一个进入婚姻的人，都是希望把日子过好的。于是便会加倍努力，只是在这份努力之下，婚姻却日渐心累。

为什么会这样呢？

因为你的努力，很多时候都用在锲而不舍改造你的另一半上。

比如，看到老公一下班就躺沙发上玩手机，你心里就很不爽。

忍不住会想，这也太懒散了，人家都忙着挣钱，你还有心思玩手机？于是，便会开始唠叨，你这样不行，你看人家谁谁谁……

再比如，看到老公闲着，就会心理不平衡，凭什么就我一个搞家务？于是，便会把老公从沙发上拉起来，让他学做家务……

你的“努力”，目的是希望老公能有所改变，变成你心目中想要的样子。

可结果呢？努力了半天，啥用没有，老公对你各种埋怨，你自己也一肚子气。

最后，你觉得心累了，认为这个家就你最累，你为老公好，他却根本不体谅你。

为什么会这样呢？那我要告诉你一个真相：这其实是必然的结果。

试着去觉察一下，其实你“努力”的背后，藏着你的焦虑。

你会担心老公太懒散，收入不稳定，家里的生活可怎么办；

你会担心自己付出了那么多，老公却看不到你的辛苦，不心疼你怎么办。

你的心底有太多担心跟焦虑，所以你会忍不住去命令老公，想让他去做一些事情。好像只有他做了，你才能不焦虑。

你的这份焦虑，传递给老公的却是明晃晃的控制。这种被控制的感觉会让人窒息，所以他会拼了命的对抗你。

那你们的关系会怎样，其实也就不言而喻了，恐怕只会越来越糟糕。

看清了“努力”背后的焦虑，若想关系升温，那就需要去放下焦虑。

首先，我们需要提升自我。

你对未来的焦虑跟恐惧，不由自主的转移到老公身上。比如希望他收入高，对你宠爱有加，而且还能帮忙做家务。

唯有如此，你心里才能觉得踏实，不那么焦虑。

但问题是，老公会怎么做，基本上你是左右不了。那是别人的行为，他要怎么对你，你是控制不了的。

说白了，你能左右的，或者说能够控制的，其实只有你自己。

就像文章开头说的那位读者，她开始“摆烂”，放弃“努力”，去做自己喜欢的事情，工作，读书，健身等等。

这些行为，都能让我们的内心慢慢积聚力量，安稳下来。

这时候你会找到“掌控感”：原来我自己也有能量，可以让日子过得更好。

除了行动起来，让自己内心有力量之外，我们还要学会消化自己的情绪，让自己不那么焦虑。

当你觉得焦虑的时候，你可以试着问问自己：我到底在焦虑什么？

可能你的脑袋里会冒出来很多念头，比如，这样下去可怎么办？他是不是已经不爱我了？是不是我太糟糕了？

其实，这些念头并不是事实，或许只是来自于周围的声音。

比如，父母给到你的，让你要管好老公，不能让他太懒散。

再比如，你在网上看到一个视频，说这样的老公就是变心了等等。

这些外界的“刺激”，会混淆你的感受，让你以为是真实的，是正在发生的。

这时候，你可以试着从这些混乱的念头里跳出来，站在客观的角度，再去看看。

到底哪些是真实的，那些只是你的担忧。

03 学会“摆烂”，放下期待

当我们专注于自身，不再试图去改变老公时，就能让你放下焦虑。

因为之前的相处中，你把自己的焦虑过多的转移给了老公，你们的关系已然变成控制和被控制。

但谁都不想被控制，这时候你可以后退一步，还一些自由的空间给老公。

你不再过度“努力”了，不再试图改变他了，你们的关系就会变得轻松一些。

而且，这也是学会放手。毕竟老公也是成年人，你不能把他当成孩子，每天跟着唠叨指责，要让他学会为自己负责。

我们要做的，是带着信任，带着认可，带着爱，给他一种感受：你很好，我相信你会更好，无论怎样，我都会在你身边。

通常来说，当我们放下指责，放下命令，只留下爱和信任。往往更能激发男人心里的责任感，去做的更好。

最后要说一句，“摆烂”是让你把更多的专注力放在自己身上，给对方空间。而不是彻底放手，对他不理不睬，故意冷落。

那恐怕只会适得其反，让关系变得更糟。