你好，我是大彤小熠的妈妈。
01
做好孩子的榜样，稳定好自己的情绪，不内耗彼此
家长要以身作则，保持自己的情绪稳定，积极面对生活中的挑战，为孩子树立一个良好的榜样。
其实当孩子出现什么问题，你发脾气其实没什么用，反而会让孩子反感，甚至会影响孩子的心态时。那么家长如何做好情绪管理呢？六步法。
第一步，了解自己为什么发脾气。
第二步，给自己的脾气重贴标签，做好课题分离。
第三步，接纳自己的感受。
第四步，给予自己缓冲的时间，三思而后行。
第五步，深呼吸，放松自己，专注于当下。
第六步，把时间和精力用于复盘孩子存在的问题上，而非对错上，不彼此内耗。
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02
承认紧张情绪，帮助孩子建立“心理韧性”
前段时间女儿周考考得很不好，名次落差很大。上周五的模拟考又回到了前列，今天月考，早晨跟我说：妈妈，我有点紧张。
“没事没事，不要紧张，你可以的，你考不好也是妈妈的宝宝，放松一些。”正常我们家长会这么回应孩子。
听上去这是在安慰孩子，但是孩子会感受到你其实不懂我的感受，也不能理解我。
家长的这种回应是让孩子总会回避自己的紧张的感受，他也不知道如何与紧张相处。
所以，在这个时候，家长需要承认孩子有紧张的情绪，陪伴孩子。不是回避孩子的紧张的感受，而是去理解孩子。
比如，可以说：妈妈懂你的感受，你现在有紧张的感觉很正常。妈妈小时候考试也会有这样的紧张。紧张、害怕，宝贝但却能迎难而上，这叫做"勇敢"。妈妈在这儿陪着你，有什么需要帮忙，告诉我。
通过这样的方式，家长可以帮助孩子与紧张的情绪相处，培养他稳重品质和勇敢精神，帮助孩子建立“心理韧性”。
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03
规律作息，合理安排任务，建立稳定的生活节奏
想要孩子形成稳定的生活节奏。就要保持孩子每天固定的作息时间，包括起床、吃饭、学习、休息和睡觉等。
另外还要根据孩子的学习情况和能力，合理地安排每天的学习任务和休息时间，劳逸结合，避免过度劳累或无所事事。
只有生活作息稳定，节奏稳。孩子就能在学习和生活中找准自己的节奏，保持步调不乱。节奏稳定的孩子不浮躁，考试也会很容易静下心来。
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04
在挫折和失败中成长，拥有稳定的内核
要想让孩子在考试冲刺时，能鼓得起劲儿。就要让孩子在学习和生活中经历一些挫折和失败。当孩子不断地从失败当中汲取教训，强大起来，才会拥有复原力。孩子也会戒骄戒躁，拥有稳定的内核。
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05
专注当下，静心致志，沉稳自成
不管遇到多大的考试，家长都要引导孩子学会专注于当前的任务，不被外界干扰所影响，提高专注力和执行力。这样的孩子遇事才具备沉稳踏实的品质。
另外想要培养心态稳定的孩子，可以通过下棋、练字、搭乐高、阅读等方式去培养孩子。
比如，在练习写字时，一横一竖，让孩子静下来慢慢写。这样孩子才会知道学习和写字一样，不能急于求成，专注当下，静心致志才能走得远。
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写在最后：
培养孩子稳定的心态是一项细致而长久的工作，它渗透于日常生活的点点滴滴之中。需要家长在情绪管理、生活作息、品质培养和家长支持等方面做出努力。
经过长期的坚持和引导，孩子将会逐渐学会如何保持冷静、自信地面对生活和学习中的各种挑战。
