对于现在大多数人来说，可能都有腹部肥胖的困扰，尤其是一些长期久坐，或是经常忙于应酬的人，可能长肚腩的情况会更加突出一些。

虽然肚子长肉是一种很常见的现象，可是对于女孩子来说肚子上若是堆积了过多的脂肪，不仅会影响她们的外在形象，而且对于其自身的健康也会产生一些潜在的威胁。所以生活中很多女生都会想尽办法来瘦肚子。

而人们想要瘦肚子，除了要加强腹部的锻炼以外，饮食调理也十分的关键。那么，若是肚子总是圆鼓鼓的，吃什么才能让肚子瘦下来呢？其实，在平日里常吃这些食物，或对于瘦肚子具有一定的功效，腹部容易长肉的人不妨可以试试。

1.番薯

番薯其实也就是我们生活中常见的红薯，有的地方也会将这种食物称之为地瓜。

很多人都知道，番薯是一种美味的食物，具有一定养生保健的效果，但是很多人都不知道番薯具体有哪些功效，其实作为一种富含膳食纤维的食物，番薯中所含有的纤维制的物质易消化，因此常吃蕃薯，对于促进肠胃消化、改善便秘等症状都具有很好的功效，不仅如此，对于腹部肥胖患者来说，常吃番薯或还具有一定瘦肚子的效果。

2.芹菜

都知道芹菜具有降压降脂的功效，但很多人不知道，其实芹菜对于瘦肚子也具有很好的帮助。

尤其是对于一些原本就患有三高的，腹部肥胖的人来说，芹菜中所含有的高纤维，不仅能够加速体内粪便的排泄，而且芹菜中的芹菜素在经过肠道的吸收和消化后，还会转变为一种叫做木质素的物质，这种物质既能加速体内脂肪的代谢，又能够有效抑制肠胃酶细菌的滋生，是一种非常好的抗氧化剂。

所以，常吃芹菜不仅可以瘦肚子，而且对于预防结肠癌也具有很好的帮助。

3.莲藕

莲藕也是生活中比较常见的一种食物，无论是清炒莲藕，还是用莲藕炖汤都十分的美味。

我们都知道莲藕其实具有一定利尿的功效，莲藕中所含有的特殊成分，可以帮助加速体内代谢废物的排泄，对于因经常便秘而引发的腹部肥胖的患者来说，常吃莲藕在一定程度上或能够达到瘦小肚子的功效。

当然，除了以上这些食物以外，若是小肚子肥胖的人能够养成喝茶的习惯，或在一定程度上也能够加速体内脂肪的分解，达到瘦小肚子的功效。

不过，除了必要的饮食调整以外，想要让肚子更加的紧致平坦，经常做一些腹部锻炼或腹部运动，也是必不可少的瘦肚子的手段。

【本图文由“千金芳”新媒体独家原创出品，作者叶小葵，未经授权，请勿转载、复制】