声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。
最近接诊了一位特殊的病人，让我不得不提醒所有糖友关注运动这件事。那天，一位60岁左右的王阿姨匆忙被家人送到急诊。
据家属描述，王阿姨是一位有着5年糖尿病病史的患者。平时血糖控制得不错，但当天在小区晨练时突然头晕目眩，出现手脚发抖、大汗淋漓的症状。
经过检查，发现王阿姨是因为清晨空腹去晨练，导致运动性低血糖。这并非个例，在我多年的临床经验中，类似的情况并不少见。
作为一名从事糖尿病诊疗二十余年的医生，我常常告诉病人："运动是糖尿病治疗的重要手段之一，但并非可以毫无顾忌地运动。"特别是对糖尿病患者来说，运动时必须牢记"三不"原则。
第一不：空腹不运动很多人都有晨练的习惯，但糖尿病患者切记不要空着肚子运动。我的一位老病号张叔就经常说："大夫，我以前天天清早去公园跑步，现在得了糖尿病，还能跑吗？"
我的建议是：可以跑，但一定要吃过早饭再去。空腹运动会导致血糖急剧下降，引发低血糖，严重时可能会出现意识障碍。
建议运动前先测量血糖，如果空腹血糖低于5.6mmol/L，最好先进食后再运动。第二不：单独不运动
"我一个人跑步怎么啦？又不是没跑过。"经常有病人这样问我。但我要特别强调，糖尿病患者进行运动时最好有人陪伴。
就像王阿姨那样，万一发生意外情况，身边有人及时发现和救助很重要。记得去年夏天，有位独自去游泳的糖尿病患者，就因为没有人陪伴。
在出现低血糖症状时未能及时得到帮助，后果不堪设想。所幸被其他游泳者发现及时，才避免了悲剧发生。
第三不：过度不运动运动要适度，这个"度"对糖尿病患者来说尤为重要。不少患者觉得运动越多越好，这种认识是错误的。
我曾遇到一位热爱运动的李先生，每天坚持打三小时乒乓球，结果因为运动量过大，血糖频繁波动，反而影响了病情控制。
科学研究表明，糖尿病患者最适合中等强度的有氧运动，如快走、游泳、太极拳等。运动时间建议控制在30-60分钟，运动强度以略微出汗、心跳加快但还能正常说话为宜。
除了这"三不"原则，我还想特别提醒各位糖友：运动前要备好含糖食品或饮料，以防低血糖；同时要穿着舒适的运动鞋，做好足部保护。
如果血糖控制不稳定、有严重并发症的患者，建议在医生指导下进行运动。王阿姨经过这次教训后，现在已经养成了早餐后再运动的习惯，而且都是和老伴一起去。
前两天复查，她笑着告诉我："现在我可明白了，运动确实是好事，但也得讲究方法啊！"
是的，运动虽好，也需要科学。希望每位糖友都能够科学运动，让运动真正成为控制血糖的好帮手，而不是健康的绊脚石。
别忘了点赞转发给家人朋友，喜欢的朋友可以关注一下
每天分享健康小知识，做您的线上专属医师
（文中故事纯属虚构，如有雷同纯属巧合，身体不适应及时寻求医师帮助）
