首先肝不好是比较严重的问题，很多人由于早期不注意对肝脏的保养，长期饮酒吸烟、熬夜、吃一些垃圾食品，这些因素会导致人体肝脏受损，因为这些食物中含有的有毒物质在肝内代谢，所以会破坏肝细胞，而长期的熬夜会导致肝脏负荷过重而出现肝损伤，肝不好的表现有很多，有食欲不振、腹胀不适、恶心、右上腹部疼痛、厌油腻食物、蜘蛛痣及肝掌、牙龈出血、黄疸等表现。

下边马医生为大家解答肝不好日常生活中该注意些什么？

1、注意休息

因为不注意休息，长期的熬夜可以说是慢性自杀，因为肝脏也需要休息，如果长期超过11点熬夜，那么肝脏负荷加重，而且肝脏血液循环异常，所以会引起肝功能紊乱，久而久之会导致肝受损，所以要养成良好的休息习惯，尽量晚上11点之前入睡。

2、注意饮食

饮食对于肝脏最为重要，想要养肝，首先就要进食一些高蛋白食物，因为蛋白对于肝细胞的修复有很大的帮助作用，而且也为维持人体运动提供能量。避免进食腌制品、防腐剂含量高的食品、油炸熏烤食物、发霉的食物，这些食物对于肝脏的伤害可以说是非常大。

3、注意运动

想要一个健康的身体，最好的方式就是坚持锻炼，想要保护好肝脏也是如此，长期懒惰的人由于不运动导致体内的脂肪不易被消化而出现肥胖，这也是导致脂肪肝的主要原因，而长期运动既可以帮助胃肠道消化吸收，还可以促进肝血循环，因此对于人体非常有利，但是肝脏受损严重的患者适量运动，避免剧烈运动。

4、避免饮酒吸烟、多喝水，多吃蔬菜水果，避免进食过多的油腻食物、高热量食物，保持愉悦的心情，因此保护肝脏要从多方面注意，还有就是患有肝病的患者更要注意饮食习惯，而且需要定期复查，必要时药物治疗。