女性生孩子会面临选择，虽然顺产很痛苦，但考虑到产后恢复以及对宝宝的影响，很多人在条件允许的情况下会选择这种分娩方式。孕妈咪想要顺产，首先应该知道决定顺产的因素有产力，产道，胎儿大小以及心理作用等。孕期怎么做有利于顺产，可以从这几个因素着手。
很多孕妇恐惧顺产，害怕疼痛，担心自己不能成功顺产。其实，一颗强大的内心是重要的，只要身体各方面条件符合顺产指标，在某种意识上，我们的身体在那个瞬间可以忍受十级疼痛，大部分的孕妇是可以完成生产的。
顺产的到底有多疼？
人体能承受的痛苦由轻到重可以分为10个等级，而顺产则是最高级别的痛苦，相当于身上的肋骨被打断。理论上疼痛程度非常大，但每个人体质不同，对痛感的灵敏度也不一样，所以感觉不完全相同。
孕30周左右注意检查胎位，如果胎位不正需要及时纠正胎位，怀两个宝宝胎位都是臀位结果做了两周的纠正操才纠正过来的，定期检查还可以减少和控制一些妊娠并发症，提高顺产机会。
那么孕期如何做才能减轻痛苦，利于顺产？
1、合理饮食，控制胎儿体重
顺产是经由产道把孩子生出来，而产道的空间是有限的，宝宝越大，产妇承受的痛苦也越大。新生儿正常的体重是5-8斤，而6斤左右是比较合适的，不仅宝宝各方面发育好，孕妈生产时也不会太费力。为了使宝宝体重适应，孕期就要有规律的饮食，避免吃太多高脂肪的食物。
2、适度锻炼
顺产的时间漫长，过程消耗体力，身体虚弱的孕妈可能无法完成。想要生产的时候少受一些罪，孕期适度锻炼增强体质是必须要做到的。孕中晚期是锻炼的最佳时间，经常散步、做简单的瑜伽动作或者爬楼梯等，都可以提上日程。
3、临产前补充能量
去产检时医生都会告知孕妈大概的预产期，临产前，适时地补充能量能够帮助分娩。孕妈们可以适当多吃一些热量高的食物，如肉类、蛋白质高的食物。需要注意，应避免食用促进肠胃蠕动的食物，如红薯、萝卜等，这可能会导致生产时产生便意，出现生理反应的尴尬情况。
现在生活条件普遍较好，很容易营养过剩、胎儿过大。超过8斤的胎儿顺产时就会比较困难，风险较大。在孕期一定摄入合适的热量，不要大鱼大肉的吃太多。只要保证肉、奶、蛋、鱼、谷物、蔬菜、水果的合理搭配即可。孕期增重在24-30斤都是合适的。
4、良好的心态（心理作用）
分娩带给产妇的剧痛会使孕妈咪产生恐惧心理，使孕妈咪在分娩前一直处于紧张的状况，这样是不利于顺产的。孕妈咪在孕期应该多了解顺产的小知识，学习一些分娩的呼吸法，掌握分娩时的小技巧来为分娩做出充分的准备，这样会让孕妈咪更加自信，坚信自己可以顺产。这样的心理状态是有助于产妇顺产的。
顺产是整个孕期都要一直准备的工作，越早准备，顺产可能性越大。希望孕妈们都能安全顺利的生下小宝宝。
