你有没有遇到过这样的情况？
同事在背后议论你，你忍不住想辩解；网上有人恶意攻击你，你气得熬夜回怼；伴侣说了伤人的话，你立刻情绪激动地争吵……
结果呢？越回应，越消耗自己。
面对不利你的事情，最好的策略往往不是争辩，而是沉默。因为沉默，是对一个人最大的蔑视。
今天，我们就从心理学的角度聊聊，为什么“不回应”才是最高级的应对方式？
1、为什么我们总忍不住回应？
先来聊聊，为什么我们总忍不住要回应，原因有两点：
① 人的本能，被攻击就想反击
人类大脑中有个叫“杏仁核”的区域，负责处理威胁。当感到被冒犯时，它会立刻触发“战斗或逃跑”反应。
比如说，别人说你“能力不行”，你会急着证明自己；有人阴阳怪气，你会忍不住想怼回去。
但问题在于，情绪化的回应，往往让事情变得更糟。
② 渴望被认可，害怕被误解
我们天生希望别人喜欢自己、认同自己。所以当有人否定我们时，第一反应就是：“我得解释清楚！”
小A发了一条朋友圈，有人评论：“这有什么好炫耀的？”
她立刻回复大段文字解释，结果对方不仅没收敛，反而嘲讽得更起劲。
《沉思录》里说：“你无需向任何人解释自己，因为喜欢你的人不需要，不喜欢你的人不会信。”
2、为什么“不回应”才是智慧？
①回应=给负面能量续命
回应，是一件很心累的事情。
心理学上和这个叫“情绪投喂”，什么意思呢，就是说，你的反应，就是对方的燃料。
有时候，别人骂你，你回骂，他就更来劲。别人挑衅你，你生气，他就达到了目的。
② 沉默是一种降维打击
很多时候，对方越激动，攻击者越得意；对方完全无视，攻击者反而会自我怀疑。
《孙子兵法》说：“不战而屈人之兵，善之善者也。”
③ 节省你的心理能量
心理学家发现，情绪消耗比体力消耗更让人疲惫。
你和人吵架1小时，可能比跑步1小时还累；你纠结“他为什么这样对我”，相当于把大脑CPU烧干了。
你的时间很精力很宝贵，别花在不值得的事情上去。
3、哪些事绝对不要回应？
① 无关紧要的恶意
网络喷子、杠精、键盘侠，生活中喜欢挑刺的人，都是不值得正眼看的事情。
对于这些事情，直接无视，就像没看见一样。
② 故意激怒你的话
“你是不是玩不起？”“你这人怎么这么敏感？”
微笑离开，或者淡淡回一句：“嗯，你说得对。”
③ 已经无法改变的事
过去的错误，别人的偏见等都是已经过去且无法改变的事情。那就不要争论太多，用行动证明自己。
4、如何做到“不回应”？
① 心理暗示法
每次想回应时，问自己：“回应对我有好处吗？”“这个人值得我浪费情绪吗？”
当然，如果你觉得怼回去更让你心里舒服的话，可以怼回去，自己怎么舒服怎么来。
② 物理隔离法
直接屏蔽、拉黑，眼不见为净真的很有用。
③ 能量替代法
把想回应的冲动，转化成：去运动、去看书、去赚钱
尼采说：“与恶龙缠斗过久，自身亦成为恶龙。”
真正强大的人，不是赢每一场争吵，而是懂得选择战场。
狗对你叫，你不会趴下去跟它对吠；蚊子叮你，你不会追着它辩论。
你的时间很贵，别浪费在无意义的事上；你的情绪很珍贵，别交给不值得的人。
最高级的惩罚是沉默，最矜持的报复是无视。
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