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有人说，晚上睡觉是一天中最放松的时刻，可偏偏有些人，睡觉不仅没办法放松，反而成了折磨的开始。
翻来覆去睡不着、夜里醒得比鸡早、甚至梦里惊醒全身大汗淋漓，很多人以为，这是因为年纪大了，或者压力太大导致的睡眠问题。
要是这些“睡觉不对劲”的情况老是有，还伴有其他不舒服，那可就得小心了，说不定是血脂在给你“亮红灯”，发出警报呢！
有这么一位患者，她总觉得自己身体倍棒，没什么大毛病，谁想到，睡眠问题却成为她高血脂的“报警器”。
起初，她以为是床垫不舒服、或者枕头没选对，后来才发现，真正的问题不是床，而是她的血脂。
这位患者的睡眠质量曾经很好，哪怕一天忙得不可开交，她躺下就能安稳入睡，早晨精神抖擞地醒来。
但最近几个月，她的睡眠却发生了奇怪的变化，不仅难以入睡，甚至睡着后也不得安宁，后来在医院检查时，医生告诉她，这些问题可能和血脂异常有关。
这患者一回想，最近老是半夜两三点就自己醒了，醒了以后胸口闷得慌，喘气也不太顺溜，可把人难受坏了。
她一开始以为是年纪渐长，生物钟发生了变化，但后来发觉，醒来时的胸闷和憋气特别不舒服，甚至需要坐起来才能缓解。
医生跟她说，血脂高了血就变得黏糊糊的，循环也跟着慢下来，晚上身体一放松，血流速度更慢，不畅快了，就容易憋气、早醒，得重视起来。
夜里腿抽筋，可别小瞧了，虽说看着像个小毛病，但要是老这么频繁地抽，那可能是身体在给你发警报，暗示身体不太对劲了。
这位患者最近老是半夜被腿抽筋疼醒，每次都得爬起来揉半天腿才能好受点，她一开始寻思是缺钙了，可谁知道，这抽筋的毛病一点没见好，可把她愁坏了。
医生说，腿抽筋有时是高血脂闹的，血脂一高，血就变得黏糊，流得慢，循环就出问题，这腿抽筋也就跟着来了。
像腿这块儿离心脏远，供血就不太容易充足，肌肉要是缺了氧气和营养，就会闹别扭，开始痉挛，这腿抽筋也就跟着来了。
更奇怪的是，这位患者发现自己开始频繁做噩梦，梦里总是出现被追赶、从高处摔下等情节，有时甚至觉得喘不上气，醒来后满身大汗。
医生告诉她，这种现象也可能和血脂异常有关，高血脂会影响脑部微循环，导致供血不足。
当大脑在缺氧的状态下工作时，睡眠质量会明显下降，同时更容易产生不安定的梦境，这就是为什么高血脂患者常常感到梦多、梦乱，甚至惊醒后心跳加快的原因。
经过医生的详细检查，患者确诊为高血脂，医生告诉她，高血脂不是一天两天形成的，而是长期饮食不节制、作息不规律、运动不足等多种不良生活习惯共同造成的。
要想改善血脂水平，必须从日常生活的点滴入手，以下是医生给出的5个建议。
饮食医生建议她调整饮食，重点放在“低脂肪、高纤维”上，多吃蔬菜水果，比如西兰花、胡萝卜、苹果和猕猴桃等，既能补充维生素，又能促进胆固醇代谢。
此外，适量摄入优质蛋白质，比如鱼肉、鸡胸肉、豆腐等，有助于血管修复，与此同时，她需要严格控制高脂、高糖、高盐食物的摄入，比如炸鸡、奶茶、腌制食品等。
患者过去特别喜欢油腻的菜和甜食，一开始很难适应清淡饮食，但随着时间推移，她发现清淡的蒸菜和炖汤不仅味道不差，还让身体感觉更轻松了。
多动运动是改善血脂的“灵丹妙药”，医生建议她每天至少坚持30分钟的中等强度运动，比如快步走、骑自行车、游泳或者广场舞，运动能加速脂肪分解，对血脂控制至关重要。
患者起初觉得运动是“年轻人的事”，但在医生的鼓励下，她从每天散步10分钟开始，逐步增加到30分钟。
她笑道：“起初觉得运动挺麻烦的，可坚持下来后，现在倒觉得每天运动那阵儿，是一天当中最舒坦、最放松的时候了。”
睡眠睡眠和血脂的关系是双向的：睡眠不好会加重血脂异常，而血脂异常也会影响睡眠。
因此，医生建议她每天尽量在10点前入睡，并为自己营造一个安静舒适的睡眠环境，比如关掉手机、调整卧室的灯光、保持空气流通等。
放松人要是一直压力大、焦虑着，身体就会分泌好多应激激素，这些激素对心脑血管可没好处，就像在血管里埋了颗“雷”，说不定啥时候就出问题了。
医生告诉她，情绪平稳是“养血管”的一部分，患者尝试通过冥想和听轻音乐来放松自己，后来还加入了一个瑜伽小组，通过练习舒缓的动作，释放内心的压力。
体检高血脂最大的“隐患”在于它的不痛不痒，往往只有通过体检才能发现问题，医生提醒她，每隔6个月就需要进行血脂检查，了解胆固醇和甘油三酯的水平变化。
过去，她总觉得自己没有症状就不用体检，现在她终于明白，体检是了解身体状况的“后视镜”，可以让她及时发现潜在问题。
高血脂不像其他疾病那样容易被察觉，但它的危害却遍布全身，睡觉中的“小异常”可能暗藏着健康大问题。
与其等到身体亮出“红灯”再亡羊补牢，不如从今天开始调整生活习惯，用健康的方式控制血脂。
守护血脂健康，不是一件复杂的事情，吃得清淡一点，动得勤快一点，心情放松一点，这些简单的改变都能让血脂水平慢慢稳定下来。
记住，血管通畅，生活才会顺畅，希望每一个人都能为自己的健康负责，让身体的每一个器官都“活力满满”，健康，从现在开始！
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料：[1] 胡素云.某社区中老年人高血压、高血脂、高血糖现状与多因素分析,湖北科技学院学报(医学版),2021-08-15.
