中医把病具有重着、黏腻、趋下特性的外邪，都称之为湿邪，并将湿邪分为外湿和内湿两种。
外湿多因长期处在潮湿的环境中，比如涉水淋雨所致。内湿多是由于吃的太好了，吃了很多哦生冷的食物，比如夏天您摞串喝冰啤酒，您的嘴是吃爽了，可脾胃受伤了，脾阳受损，运化和吸收能力变差，多余的水排不走，就形成了内湿。
而且外湿可内传脏腑，内湿也可外达肌肤，湿邪又易与风、寒、暑、热等邪气相互纠结，称为风湿、寒湿、湿热、暑湿等。
现代人为什么湿气重的人越来越多？主要原因之一就是“吃的太好，动得太少”。每天肥甘厚腻及寒凉食物吃得太多，或长期服用清热泻火的药物，损伤了脾胃阳气和运化功能，聚湿生痰。
其次是人缺少运动，再加上奋斗者、996、福报等外因，长时间加班熬夜，人体运动不足，出汗减少，湿气没有出路。现在办公场所都安装有空调，造成办公场所温度过低，水气遇水变成了水，成了湿气。这些均可导致体内湿气过多。
1、没精神。每天被闹钟叫醒后的第一件事，就是想接着继续睡。即使坚持早睡晚起，第二天依然不解乏，上班打哈欠，上课打瞌睡，成天昏昏欲睡，做任何事都提不起精神。
2、身体乏累。总觉得身上没劲，特别累，全身困重、疲乏倦怠想休息。
3、大便不好。马桶总是冲不干净。
4、舌头肥大，口水多。
这些都是湿困脾阳”惹的祸。“千寒易除，一湿难去”，说明由于湿邪具有黏滞不化，缠绵胶着的特性，不好治疗。因此，如果体内湿气太重，吃食物或外治等方法效果不佳，就需要服用一些药物来治疗。
1、准备食材：薏仁15克，怀山药30克，芡实15克，白扁豆15克，生黄芪12克，生白术10克，猪排骨200克。
2、猪排骨先用清水浸泡。
3、洗净血污。怀山药、白扁豆、薏仁米用锅炒至微黄备用。
4、排骨与炒黄的怀山药、白扁豆、薏仁米，和芡实、黄芪、白术一起全部进汤煲内，用中火煲2个小时，调味即可。
作用：祛湿健脾，益气醒神。
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