注：下文是一位抑郁性神经症患者分享的治疗经验。该患者曾经被诊断中度抑郁而服用抗抑郁药10余年，在经过系统的正念禅疗之后，他不仅停用了药物，而且在人格方面得到成长，现把他的经验分享给大家，同时对该患者的分享表示感谢。

01

对于抑郁症、神经症总体的感受：

我最早被诊断为中度抑郁症，吃了10余年的抗抑郁药，自在包医生那里做正念禅疗以来，包医生说我不是真正的抑郁症，而是神经症。

经过系统的治疗以后，我发现不管是抑郁症还是神经症，都是可以改善的，但是是一个长期的过程。这个过程也可以看成人生改变，成长的过程。医生的引导很重要。与此同时，是自己的努力坚持，师傅领进门，修行看个人。

正念禅疗让我感觉挺好的，可以让我避免冲动，冷静时候做出的决策，是相对合理的。有一种自己能把握自己的感觉。

写日记是挺有效的感悟方式。这种感觉印证了包医生书中的那句话：每个人心中都住着一尊佛。写着写着就突然明白自己做的事哪里不合理，写着写着心境也就平和了。写日记，也像和人交流的过程，不过还是写日记好，时间长短自己可以把握，而且自己负性的思维也不会影响别人。

02

病情篇：

现在回头看我的病情，可能是我的家庭因素造成我的性格特点，这个也是没有办法的。更多可能是我妈妈的性格，因为从小和她接触多，她比较固执，对我的所有事情包办，就是俗称的“强势妈妈”。

第一次发病，是我高三，高考前一两个月的时候，当时还是不知道为啥，一向学习认真的我，开始看不进去书。我还清楚的记得英语老师批评我看书不认真。我虽然也想继续学习，但是就是看不进书。就想和同学们打打篮球，放松自己。以至于后来学习成绩不理想，直接去复读了一年。复读一年，也还好，没发病。

我的生活情况是，我和人相处也不是很好，朋友不多，就一两个人聊得来。寝室里大家都喜欢打游戏，我不喜欢玩，另一方面也找不到自己太多的爱好，打篮球算一个吧。偶尔发泄一下。也有奇怪的一点，打完篮球，有时候会有空虚难受的感觉。大学期间，交流最多的是同寝室的小胖。他看起来玩世不恭，家里条件不错，学习一塌糊涂，但是和人相处让我觉得舒服。交往多了之后，经常和他一起聊天，谈谈感受。也是他让我去看看心理医生。当时自己没有觉得自己心里有问题，不是精神病。此外，我经常出现自杀的念头，当时自己也搞不明白，误以为自己中邪了，所以杂念太多。去学校图书馆，看了很多佛学、禅学的书。还有《波若波罗蜜多心经》，试着背背，后来还是没用。期间睡眠很差，大概四点左右就醒。我一般是迷迷糊糊再清醒的躺着，然后接近5点去跑步。因为对所学专业不理想，我准备考研，可是不知咋的，没有高中的学习劲头，用完了所有的学习热情。

毕业后，没有去找相关专业就业，考事业单位、公务员心有余而力不足，学习有点不能坚持的感觉。身体上有点小问题，比如紧张、出汗等，看了肾内科，医生建议去看心理科，这才去看了心理医生。第一次预约了一位特需门诊的老医生，他诊断我为中度抑郁症，治疗方法是吃药。大概吃了一年左右，感觉自己没问题，然后停药，没多久就出现复发，症状加重。如此反复两次，后来不敢停药，一次复诊买药时才误打误撞去了包医生这里。经他介绍可以用正念禅疗。

第一次接触正念，觉得这个是很玄学的东西，有点迷信。不像是现代医学可以解释的东西。我也是将信将疑，第一次做正念训练是在医院的小隔间，做完没啥感觉，不过看着包医生书中记载的别人成功的案例，我也决定继续尝试。根据医嘱，我是吃药和练习一起进行。接着慢慢停药。还有进行写日记好记录做梦的内容。刚开始我只是完成任务，因为没啥感觉，包医生也会分析我的梦，我的日记，我生活中一些想法是否合适。

从包医生这边的系统诊疗结束后，我就开始自己的康复训练。我就偶尔看看包医生正念禅疗的书，也会做正念。已经停药很久，感觉到自己停药之后，病情也相对的稳定。——《走出绝望：心理医生教你摆脱抑郁的折磨》

（未完待续）