2020年马上就要结束了，问你一个扎心的问题：

你年初立下的那些flag都实现了吗？

年初时，我的朋友小丽信心满满地给自己立下了flag：

坚持健身，瘦10斤；

提升职场技能，成为PPT高手；

提升内涵，读50本好书。

之后的小丽，成了朋友圈打卡的常客。

但前段时间我们见面，她不仅没瘦下来，似乎还胖了一些。

我问她，你年初的flag不是要瘦10斤吗，怎么胖了？

她不好意思地说： 没坚持下来。

我又问她，PTT学的怎么样了？

她说，报了线上微课，但大部分都只听了几节。

我说，那书读的怎么样了？

她尴尬的说，我压根就把这件事给忘了。

然后她沮丧地说道：“我感觉自己是一个很失败的人，什么事都干不成！”

其实不止小丽，在朋友圈见证好友的flag一个个倒下，已经成为现代人的一大趣事。

我们一次次呼喊着“我要跑步、减肥、变美”、“我要通过资格考试”、“我要读书学英语”…… 头几天如同打鸡血，一副舍我其谁的态度，不出半月便偃旗息鼓 ，梦想也变成了说说而已。

究其原因，就是因为缺乏自律。

可自律真的那么难吗？无法坚持都怪自己没有意志力？

面对自律这件事，也许你一开始就错了！

先问你一个问题吧： 你自律的目的是什么？

也许你会说，我想成为一个自律的人！

但我想告诉你：

为了自律而自律，本身就是对自律最大的误解！

记住， 自律是一个工具 ，是你实现目标的尚方宝剑，要想用好这把剑，你需要掌握正确方法，那样你的自律才有效。

我身边就有这样一位朋友，他是自律10年践行者，靠正确的自律方法从普通人活成了自己想要的样子：

半年时间，从面试被拒到手握10个500强offer

1个月内，从160斤怒减20斤，练出6块腹肌

3个月内，边工作边考博到全国TOP3财经院校

4年内，靠业余时间写公号，做出60万+粉丝

每天抽出2小时陪老婆孩子，3年带孩子读300多本书

在他看来，不以达成目标的自律都是瞎扯淡。

如果你心底还有一丝希望， 想通过自律给自己一次人生翻盘的机会 ，我实在太想让你认识他了。

从十八线小县城“土鳖”

到手握10个500强offer

自律是普通人成本最低逆袭的方式

你好，我是Kris，江湖人称K叔。

在很多人眼里， 我是一个在身材、学习、个人成长方面都极度自律的狂人。

依靠自律，我1个月练出6块腹肌、3个月以专业第一考上了博士、每天凌晨5：30坚持更文，成为60万+粉丝的大V。

但很少人知道，曾经我也是个 间歇性拖延晚期患者 ：

我 想考博 ，买了成套成套的书，翻了不到三分之一就束之高阁；

我 想减肥 ，下了个减肥软件，跟着练了不到一周就再也没有打开过；

我想写作，写了1-2篇就觉得太苦了，以何必虐自己为由，果断放弃；

……

但现实是， 我偷的每一次懒，生活都狠狠甩过来了一记耳光。

这辈子，我都忘不了5年前那次面试的无助与窘境。

在偌大的办公室里，我参加了人生中的第一次群面，在半个多小时里，8位面试者，口若悬河地陈述自己的观点。

我恰好坐在中间，全程却一句话也搭不上，如坐针毡。

在面试官“结束”话音没落的时候，我羞愧的夺门而出。

走在街上，满脑子都是自己被虐的画面：

自己怎么这么菜？好不容易到北京上学，却连面试都不会！将来找不到工作怎么办？……

就这样埋头走了两个多小时，天已经完全黑了。

当时，我问自己一个问题： 焦虑有用吗？

答案是：没有用！

我开始痛下决心改变。

回到学校，我打开电脑， 开始疯狂下载与面试相关的帖子、视频 ，然后一个一个地看。

晚上宿舍11点熄灯，我就抱着电脑到麦当劳去看，按照这些经验， 把简历改了不下几十遍 ，把自我介绍背的滚瓜烂熟，把群面经验刻在心里。

一次不行，我就练两次，两次不行，我就再继续做练习。

（我当年改了几十遍的求职简历）

每当想放弃的时候，我都会把那次被虐的画面重新播放一次，稍作休息便重振旗鼓。

就这样，在6个月的时间里，我 一口气拿了10个世界500强企业offer ，包括中国农行总行、招商银行总行、万科总部等。

这10张录取通知书，成为了我一生的财富。

这让我意识到， 只要你敢于改变，一点一点的坚持，生活肯定会发生天翻地覆的变化。

依靠自律

我成功减肥、出书、考博、变身超级奶爸

你有多自律，就有多自由

尝到甜头之后，我开始将自律用到生活的方方面面，开启了一路开挂的人生。

1. 通过自律，我1个月爆减20斤

总是嚷嚷着要减肥，但瘦不下来怎么办？

我通过一套科学易坚持的方法，

严格控制饮食，戒油戒糖，中午只吃一碗蔬菜沙拉；

晚上哄完孩子睡觉，再练20分钟卷腹，下楼跑5公里。

一个月之后，不多不少，正好减肥20斤！还有隐隐若现的6块腹肌。

通过这套方法，健身跑步早已成为了我的生活习惯，再也没有复胖过。

2. 通过自律，我成为60万+粉丝的作者

边工作边搞副业或发展业余爱好，是一个伪命题？

从小就有一个作家梦的我，决定用自律中的 O KR个人目标管理法 试一试。

每天早上7点通勤，在地铁上看当天爆文，收藏分析；

中午吃饭时，根据自己看的文章，在脑中梳理立意；

下班通勤，在地铁上把立意写出来；

晚上哄完孩子睡觉 ，根据立意查找论点，补充完善；

用5点半的清晨和12点的深夜写出一篇篇文章；

（人民日报转发我的文字并制作成图）

如今，我也成了60万+粉丝的大V。

任何事情，一旦你找到坚持下去的机制，就会发现，前进的路上，对手不多。

3. 通过自律，我3个月考上博士

工作后再提升学历，一般都通不过？

工作几年后，我也有了考博的打算，却总是给自己找借口，有2次连考试都没有参加。

忽然有一天，我想起自律中的 人生基本法 ，我立刻拿起一支笔，列下考博的20多项好处，瞬间斗志满满。

接着，退出各种微信群，关闭朋友圈，停止无关的社交，

然后，我按照 自律10步攻坚法则 ，一下班就跑到咖啡馆学习，

3个月后，我以专业第一的成绩考上了全国Top3院校的博士。

（我在豆瓣记录下了这激动人心的一天）

有人说，考上博士肯定是因为我智力好。

其实， 大部分人的智商是一样的， 我之所以能做到，不过是掌握了自律的底层逻辑，有了高效达成目标的方法而已。

4. 通过自律，我体会到了富足的人生

但最让我开心的是， 通过自律，我变得更加自由 ，有了陪老婆和孩子的时间。

这些年，我始终坚持和老婆一起带孩子。

白天她累了一天，晚上我拿过接力棒，陪孩子洗澡、做游戏、读书，直到两个孩子睡了，才幸福地躺在沙发上相拥而眠。

（陪伴家人给我带来了深深的幸福感）

今年春天，我得以把自己的自律方法，总结成经验写到书里，刚上线就跃居 当当网新书总榜的第一名 ，收到了无数读者的反馈和留言，令我感动不已。

回顾毕业的这5年，虽没有功成名就，却 通过自律活出了自己最想看见的样子 ：

从 160多斤的油腻中年 ，到现在每天坚持健身跑步的 130斤少年 ；

从一篇稿子都写不出的 文案小白 ，到兼职写作出 60万粉丝的签约作者 ；

从一个每天 被繁杂工作淹没的996er ，到现在 有的放矢的高效能工作者 ；

从一个当年 北漂的穷学生 ，到现在 北京有房有车有两娃 的幸福生活……

这其中的每一样，都是自律带给我的，也让我越发明白：

普通人要通向富足的人生，排除天上掉馅饼，自律是首选的出路。

你有多自律，就有多出众。

坚持30天，你的人生将发生惊人改变

我们想要的身体健康、经济独立、精神独立，没有一样是不需要自律就能轻易获得的。

当我们真正做到了自律，面对的就是一个与众不同的世界，那是生活中更好的一面。

但大多数人，对自律都有很深的误解，认为自律就是苦哈哈的跑步、打卡，用极大的意志力，以自虐的方式长久的坚持一件事情。

不是这样的。

自律，其实是大多数人，掌握一定方法都能做到的事。

这些年，我无论是依靠自律写文章、考博、还是管理身材， 我都没有强迫自己去依靠强大的意志力去自虐，而是通过科学的方法，让自己自律上瘾，乐在其中。

所以，无论什么场合，我都不遗余力地推荐自己的自律方法。

我带动了无数的职场人士、宝妈、大学生、创业者一起用自律方法，实现减肥、考证、完成flag，甚至还帮助他们找到目标，过上了发光的生活。

他们纷纷感慨： “从来没有想到，掌握自律方法，人生可以过得这么爽”！

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■本课程为“音频”课程，共30期精致正课，由主讲人Kris老师亲述，全部课程已更新完毕。

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