晚上暖暖地洗上一个热水澡确实舒服，但寒冷天气，是许多疾病的高发期，如果洗澡过于频繁，很可能带来健康隐患，尤其是体质虚弱、气血不足的人。
这样洗澡偷走抗病力
广东省佛山复星禅诚医院中医内科主任医师黎家楼指出，在寒冷天气里，频繁洗澡容易致使人体内阳气外泄，进而降低人体的抗病能力。
中医理论认为，气候寒冷时，人体的腠理闭合，阳气内敛潜藏。此时，人们的日常起居应当遵循 “无扰乎阳，无泄皮肤” 的原则，避免阳气向外宣泄，如此才契合寒冷天气的养藏之道。倘若频繁洗澡，会使腠理开泄，阳气向外散失，导致卫外功能减弱。正所谓 “邪之所凑，其气必虚”，在这种情况下，风寒湿等外邪便容易乘虚而入，侵犯人体从而引发疾病。
所以，频繁洗澡会导致人体免疫力下降，使人容易着凉感冒，甚至可能引发支气管炎、肺炎等呼吸道感染疾病。
而且，洗澡次数过多还会干扰气血的收藏，致使五脏六腑、四肢百骸以及肌肤腠理无法得到气血的温煦与滋养。尤其是本身就气血亏虚的人群，更易因 “血虚易生风生燥”，出现皮肤瘙痒、起屑等症状。
当然，建议减少洗澡次数并不意味着不洗澡。由于天冷时人体腠理闭合，出汗较少，每周洗澡 2 - 3 次就足够了。寒冷天气里，适当泡脚是个不错的选择，泡脚不仅能够缓解疲劳、改善睡眠，还能通过五脏六腑的反射区以及沟通全身经脉，促进气血运行，调节和温养各脏腑组织的功能，进而达到预防疾病、提升机体抵御疾病能力的效果。
5个错误的洗澡方式
中华医学会科学普及分会副主任委员董晓秋指出，洗热水澡虽能有效消除疲劳、改善睡眠，还可舒筋活血，但在日常洗澡过程中，以下这些错误方式需格外注意并尽量避免。
出汗后马上洗澡
当人体出汗时，皮肤的腠理处于张开状态。此时洗澡，浴室内大量的热蒸汽会借助空气中的水分形成湿气，顺势 “趁虚而入” 进入人体。还有部分人习惯出汗后用冷水冲澡，然而，冷水冲澡在带走热量的同时，会促使上呼吸道血管收缩，进而降低局部抗病能力，大大增加了引发感冒、伤风以及气管炎等疾病的风险。
运动后马上洗澡
运动时，人体新陈代谢旺盛，产热增加，心率加快，汗液蒸发，皮肤血管扩张，流向目标肌肉的血液增多，且这种状态在运动停止后仍会持续一段时间。此时皮肤持续向外散发热量，血管处于扩张状态，血液流量显著增多，使得身体其他部位的血流量相对减少，具体表现为血压降低。倘若运动后马上洗澡，会进一步刺激皮肤血管扩张，导致血流量过度集中，可能造成心脏、大脑等重要脏器血液循环供应不足。
洗澡水温太高
在寒冷天气洗澡时，如果热水突然从头浇下，大量血液会瞬间集中到皮肤表面，这极有可能引发心脏缺血、缺氧，导致头晕，甚至诱发摔跤，严重时还可能引发心脑血管疾病。
浴室门紧闭
洗澡时若门窗紧闭，空气不流通，室内会逐渐变得闷热，容易使人发生晕厥。而且浴室地面通常较为湿滑，一旦摔倒，若身边无人，便无法及时获得救助。
洗澡时间过长
长时间冲澡会对皮肤角质层造成损伤，致使皮肤变得干燥、瘙痒，同时还容易让人产生疲劳感，甚至引发大脑缺氧等问题。
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室外回家莫急着洗
在寒冷天气下，从室外回到家中，切不可径直走进卫生间洗澡。建议先休息 30 分钟至 1 个小时，让身体慢慢暖和起来，适应室内温度后再开启洗澡流程。
洗澡前后巧补水
洗澡前，准备大约 500 毫升的温水，在 1 小时左右的时间内慢慢喝完，为身体补充水分。洗完澡后同样需要补充水分，但要注意避免大口猛喝，因为一次性大量饮水会加重心脏负担，少量多次饮用才是适宜的方式。
饮食状态要留意
洗澡时，闷热的环境会消耗人体部分能量，且新陈代谢加快，容易让人产生饥饿感。如果空腹洗澡，很容易出现头晕、恶心等不适症状。所以，洗澡前保持五六分饱的状态较为合适，同时也要避免吃得过饱。
水温把控要精准
洗澡水温最好与体温相当，不宜超过 40℃。洗澡前，先打开花洒，让热水产生的蒸汽提升浴室温度，待浴室暖和起来后，再开始沐浴。倘若天气格外寒冷，或者个人体质较差，还可以在洗澡前提前开启电暖炉、浴霸等取暖设备。
洗澡时长需控制
洗澡时间以 10 至 15 分钟左右为佳。长时间处于封闭、不透气的浴室环境中，可能导致身体缺氧、供血不足。另外，浴室应配备通风设备，比如使用换气扇，以此促进空气流通。
洗后保暖不能忘
洗完澡后，突然的冷刺激会使冠状动脉骤然收缩。因此，务必及时将身上的水擦干，披上睡衣，等身体逐渐适应外界温度后，再走出浴室。
文章来源：新华社、生命时报
