懒言少语。干啥都提不起劲。懒得走，懒得动。有时候心情抑郁，没有笑容。面色萎黄，没有光泽。失眠多梦、月经异常。容易消化不良，腹胀。明明什么都没干，却很累。什么也不想做，只想着发呆。早上起不来，白天总犯困。手脚冰凉，比一般人都怕冷。能坐着不站着，能躺着不坐着。头晕目眩，胸闷气短，记忆力减退。你是不是也是这样的人？ 明明一天什么都没做，但就是非常累，身体特别沉重！ 其实有时候真的不是懒，而是感觉精疲力竭，太累了！而让我们疲惫的根本原因，就是我们身体的能量不足，也就是气血不足。 “血为气之母，气为血之帅”，气与血一向是焦不离孟的关系。“气”“血”之间紧密相连，气可以推动血液运行，血液则可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚。血若无力地推动，就无法到达身体需要的地方；气若无血作为基础，就会变成了身体里的邪火。如果长期体内气血不足，严重的会威胁到人体健康甚至生命。 《黄帝内经》中曾写到：“人之所有者，血与气耳” 。气血是生命的根本，其它的东西都是围绕着气血而运行的。所以，人最怕气血不足。气血不足指的是气虚与血虚： 气虚气在中医学中是构成与维持人体的基本物质之一，气在人在，气亡人亡。 气虚，人就会疲乏无力、气短懒言、食欲不振、头晕目眩、面色苍白 血虚血在中医术语指的就是循环于脉中是红色液态物质，有濡养化神的作用。 血给各个脏腑器官输送营养。当营养不足时，就会血虚，人就会心悸失眠、形体消瘦、皮肤干燥、面色萎黄，对于女性而言，会月经不调。 所以说只有气与血都充足了，气血才好。 调理方法一养气——四君子汤 四君子汤，出自宋朝的《太平惠民和剂局方》，主要是补气的，而且很全面，后世很多补脾益气的配方都是根据这个四君子汤衍化二来的，别小看这简简单单四种食材，可是辅助人体正气的好东西。党参 10，茯苓 10g，炒白术 10g，炙甘草 10g。 很多人觉得这种食材煮水一定很难喝，没错，所以我们可以改变一下，添加一些食材进去煲成汤，好味又营养。食荤版四君子汤：党参 10，茯苓 10g，炒白术 10g，炙甘草 10g。羊肉 500g（或老母鸡、排骨），大枣，姜 ，葱，黄酒，盐和胡椒粉。把四君子洗净放入纱布包中，羊肉焯水，放入砂锅里，加入葱姜，黄酒以及四君子食材包，煲至羊肉软烂，出锅前加盐和少许胡椒粉。 脾胃是气血生化之源，这个汤可以让脾气充足，气血生化有源头，这样一来，我们体内的气也就足了。像是经常加班熬夜的、奔波在外的、从事高强度运动或是体力活儿的，都可以煮一煮这个汤来喝。 二养血——四物汤 四物汤在我国已有千年历史，有调血补血之用，在配伍上补而不滞，温而不燥，养血不留瘀，行血不伤血，被誉为“养血第一方”，尤其适合咱们血虚的女性朋友。 四物汤包括当归、熟地、川芎、白芍，。《唐本草》说它“益女子血”，能够养血柔肝，有助于气血通畅。 不过单用这四种食材煮，未免味道欠佳，分享两种我觉得味道还不错的煮法，可以试试看。红枣枸杞四物汤：煮四物汤时，把红枣、枸杞放下去，汤水绝对会变得甜蜜起来。当然也可以加点冰糖进去，增加甜味。食荤版四物汤：将当归、川芎、白芍、熟地洗净后装入过滤纱袋中，与乌鸡或是土鸡一起放入锅中，加水覆盖，先以大火烧至水滚，后改小火慢炖，煮至鸡肉熟透后起锅，加点盐调味。也可以按照自己的喜好，加排骨，这样炖出来的四物汤就和煲汤一样，很好喝。 最重要的还是调理生活方式 1.健康的生活方式 所以说一旦我们出现了气血不足的情况就一定要立即治疗。但有时候大家的治疗方式仅仅是短暂性的，比如去医院拿点药来吃，短暂性的早睡早起，身体确实也变好了，但身体一有好转就立即又开始了之前那样不健康的生活方式中去了。或者有些患者就只是依赖于药物，并没有改变自己不健康的生活方式，这只是治标不治本的方法。所以说，会有人很疑惑，明明我都一直在调理我的气血，为什么没有改善呢?这就是原因之一。 2.健康的饮食习惯 其次，不要胡吃海喝，能不点外面就不点，学着自己做饭吃。外卖里放的调料看不见，吃不出来很具有风险性。而且也不要持续性地吃过凉，过寒的食物。不仅仅是冰激凌，其实在中医角度里，只要含“瓜” 字的食物都要少吃，都是大寒之物，无论是西瓜还是冬瓜。可以多吃点鱼蛋类，糙米这种温性食物。只要这两点能够保持下去那么就可以说很成功了。 3.适量的体育运动 当然还是需要适量的锻炼的，这样才能让血液循环得快一点，整个人的气血能够上来，脸色能够红润，精神饱满。对于女性而言，经血才能排得顺畅，不会积存毒素，如果残余的经血排不出去，就会腐烂变成毒素，所以说这也是气血足的重要性。关乎到每一个家庭的幸福健康。只有生活才能有朝气，所以说运动对于我们来说可是画龙点睛之笔。