减肥这件事，是大多数人的人生重大课题。这几年来肥胖问题日益凸显，美食的触手可及，交通的避免，让很多人管不住嘴、迈不开腿，腰围也日渐突出，这就导致了肥胖问题跟健康疾病的威胁。

减肥不仅是为了瘦下来，收获一副好身材，更是为了提升健康指数，拥有一副健康的体魄、强健的体格，减少疾病的入侵。

所谓：一白遮百丑，一胖毁所有，一个人一旦身材肥胖，颜值也会下降，看起来显得油腻，穿衣服也不好看，人也容易变得自卑。

一个人瘦下来后，走路都变得轻飘飘了，变得爱打扮了，不再排斥逛街了，路边摊衣服也能穿出大牌的感觉。

当你瘦下来后，你会发现走路不再磨大腿根了，五官变得立体了，人也变得精神了，颜值步子不知不觉提升了。

当你瘦下来后，你会发现，整个世界都对你温柔以待了，不可否认的是，瘦下来后你说话，别人会认真听了，面试时候的通过率提升了，走在路上回头率飙升了。

减肥并不是让你饿肚子，否则只会越减越肥。想要减掉身上赘肉，只需要从2个方面入手：

1、你需要健康饮食，从而控制卡路里摄入。我们要远离各种高热量、过度加工的垃圾食品，多吃一些低热量、天然的食物，这样才能给身体创造热量缺口，我们三餐应该保持三分肉七分蔬菜的搭配，主食以粗粮为主，才能均衡膳食营养，让你健康的瘦下来。

2、除了控制好饮食外，我们还要提升自身的运动量，不要坐着不动，比如每天步行一万步以上，或者安排40分钟以上的健身锻炼，比如慢跑、广场舞、健身操等，还可以加入深蹲、卧推等撸铁训练，可以强化身体肌群，提升基础代谢值。

你也可以选择自己感兴趣的运动，这样不容易中途放弃，逐渐培养运动爱好，让你更快瘦下来，同时收获一副健康的体质。