生活中，常有家长反映自己的孩子每次做作业都是写5分钟，就开始心猿意马的，不是被书桌上的玩具吸引了过去，就是被客厅家长的聊天吸引了过去。还有，自己孩子每次上课都忍不住要往窗户外看，或者是小屁股在椅子上扭来扭去的根本就坐不住。
为什么孩子会这样呢？主要原因就在于孩子缺乏一定的自控力，难以抵制外界的干扰，导致他们无论是在学习上还是做事上都容易分心。
01很多孩子学习不好的原因有很多，但和自控力差绝对有很大的关系。
缺乏自控力的孩子在情商、人际交往和学习生活等方面都缺乏竞争力，对孩子各方面的成长包括学习做事等也都有着非常显著的影响。
有关专家曾经进行了长达几十年的跟踪研究，发现孩子健康成长有两大最核心的要素，其中之一就是自控力。孩子取得的各种成功，都来源于自身的自控力所形成的良好习惯。
著名心理学家鲍迈斯特曾指出：自控力是至关重要的一个力量，是人生成功的一个关键。
可见，培养孩子的自控力相当的重要，和孩子的未来发展是息息相关。
02什么是自控力？我们可以简单把它理解为自我控制，也就是对外界的诱惑及自身行为习惯的一种主动式的控制。
自控力包括延迟满足感、情绪自控力、行为自控力等等，其中行为自控力对孩子的学习做事等有直接的影响，而学习拖延症、学习惰性等均是行为自控力不足的外在表现。
每个家长都希望自己的孩子具有良好的自控力，特别是在学习上能够改变学习拖延症、学习惰性等毛病，但实际情况往往和家长的想法是大相径庭的，是什么原因导致孩子缺乏自控力呢？
从现实中来看，孩子缺乏自控力，往往和以下这几个方面的原因有关：
一是和孩子年龄小，不懂事有关；
二是和家长对孩子过于宠溺有关；
三是和孩子习惯于接受家长和老师的安排，而丧失了自我规划和自我控制的能力有关；
四是和孩子经常自我放弃有关，久而久之，就丧失了自控力；
五是和孩子在学习或做事时没有养成思想高度集中的习惯有关；
六是受外部不利环境的影响；
……
知道了自控力缺乏的主要成因之后，我们在培养孩子的自控力方面就有了比较明晰的努力方向。
03自控力如此重要，那么我们为人父母者应该如何去培养孩子的自控力呢？
大量研究结果表明，孩子的自控力如果先天不足，是完全可以通过后天有针对性的教育和训练得到提升。
1、家长教育和训练孩子的心态首先要平和，做好打持久战的准备
自控力并不是靠一两天就能实现的，此外，无论训练方法有多好，孩子的自控力提升都需要一个较漫长的过程，在此过程中，家长切忌不要急躁，要有计划、有步骤地，以最平和的心态来陪伴孩子进行自我提升。
2、训练目标不要定得太高，尽量切合孩子实际
在自控力培养的过程中，家长需要根据孩子目前自控力的水平制定当前的培养目标，目标不要定得太高，让孩子踮起脚就能够着最好，孩子在努力的过程中会不断地体验到成就感，因为有成就感，孩子就更加投入，最终形成良性循环，直到自控力达到理想状态为止。为了帮助家长朋友更好的理解，这里以孩子写作业为例。
没有调查就没有发言权，比如我们可以先用大约一周的时间观察和记录孩子每天要完成多少作业量；完成每一项作业需要花费多少时间；在没有外部监督的情况下，孩子在专注度上最多能控制多长时间；用了哪些办法让孩子的专注度更集中等等。
我们把这些观察结果都记录好，然后根据这些信息来制定下一周的培养目标，而且这个目标是随着时间的推移逐步上升的，每一个阶段目标都是孩子努力一把就能够达成的。
有了观察记录，我们就会很直观地看到孩子的进步，这样我们和孩子都会比较容易体验到自我控制的成就感。
3、培养孩子顽强的毅力
顽强的毅力是一个人良好自制力的重要保证，培养孩子的良好的自控能力，首先要培养孩子良好的意志。让孩子多参加一些体育运动、军训或户外拓展训练等，训练孩子的坚强意志。
4、鼓励孩子养成做事有计划的习惯
计划性和自控力是相辅相成的。通常计划能力比较强的孩子，其自控力一般也比较强，为了跟上计划，他会随时调整好自己的学习节奏和努力状态，这本是就是一种较高层次的自控力表现。
5、一次只需改变一个坏习惯
俗话说，心急吃不得热豆腐。在孩子的教育上更是如此，提高孩子自控力的关键之一，就是每次都集中精力只改变一个不良习惯即可。比如要求孩子每周只改变一个不良习惯，这比要求孩子每天改变一个不良习惯显然要更靠谱得多了。
6、与孩子一起制定清晰的发展目标
家长和孩子一起参与制定某方面的发展目标，可以帮助孩子在实现自己目标的过程中，增强自控力，养成好习惯。制定的发展目标一定要具体，最好能量化，又有操作性，而不能过定得于笼统，使目标变得含糊不清，让孩子不知道接下来他应该要做什么。
另外，短期目标和中长期目标要相结合，比如既要有月度目标、学期目标等，也要有具体到每天的目标，月度目标要合理分解到每一天，这样才能保证月度目标、学期目标最终得以实现。
7、通过玩角色扮演等游戏方式提升自控力
开展某些游戏也可以帮助孩子提高自控力。家长可以利用孩子爱玩的天性，在家里让孩子做一些简单的角色扮演游戏，在亲子互动过程中，训练孩子的自控力。让孩子玩角色扮演游戏，很容易让孩子融入其中，在玩耍中不知不觉地提升了他的自控力。
这里面其实运用了儿童心理学的特点，对一个学龄前的孩子来说，如果你要叫他安静地站一分钟，恐怕都很难做到，可如果你让他假装军人守卫一座城池，他可能很快就会入戏，并坚持上很长的时间。
更重要的是，在角色扮演游戏中都是有规则的，孩子因为乐在其中，就会非常主动认真地对待这些规则，在遵守这些规则的同时，孩子在无形之中就受到了控制自己的行为来达到既定目标的训练，自控力也因此得到了锻炼。
8、从孩子的生活点滴入手，培养孩子自控力
我们还可以从生活点滴入手，培养孩子的自控力。比如可以引导孩子完整地做好他自己的事情，学会自己整理自己的书包、书桌、书柜等等，而不是凡事都依赖于家长替他做，当然，可以先让孩子从最容易的事情做起。
也许，刚开始孩子在做这些事情时还离不开家长的督促，但这些行为经过多次反复之后，就变成了一种习惯，他的自我约束意识和自我管理能力也就自然而然形成了。
9、设法减少影响孩子自控力的外部干扰
我们知道，孩子毕竟不同于成年人，他们由于自身所特有的对外界充满好奇和敏感的特点，常常会因为外界的一点点小动静的干扰而产生分心，无法做到约束专注做好某件事。
认识到这一点，我们在孩子开展学习或做事的过程中，就要设法减少外界对孩子的干扰，直到孩子的自控力能达到足以抵消外界的干扰为止。
04综上所述，家长通过一些自控力训练方法，是可以提高孩子的自控力的，最好通过一些科学训练让孩子形成一种习惯。一旦形成了习惯，孩子的自控力就不需要借助任何的外部力量也能得以实现。
以上这些方法只是在抛砖引玉，希望家长朋友能够根据孩子的实际情况，为孩子量身定做一些科学的训练和教育方法，帮助孩子提升自控力，让孩子真正成为能掌控自己的主人，做最好的自己！
