“趴睡”或危害眼健康？全国人大代表建议在中小学推行趴睡变躺睡

在近期2023的全国两会上，全国人大代表、湖北省恩施土家族苗族自治州高级中学教师张琼丽提出“在中小学推行趴睡变躺睡”的建议，一时间引发社会各界的关注和热议。的确，经过一上午的学习工作，无论是上班族还是学生党，常常会选择趴在桌上午休，以缓解身心疲劳。但这种伏案午睡的习惯不仅对脊椎不好，还会危害眼健康。

长期趴睡或危害双眼

①视物模糊

好不容易休息了会，大脑虽然清醒了，可醒来后眼睛却异常疲劳。非但没有神清气爽，眼前反倒一片模糊。虽然大部分人过一会儿就能恢复如初，但这个暂时性的视物模糊还是需要引起重视。

②角膜缺氧

对于佩戴隐形眼镜的小伙伴来说，长时间趴着睡觉，无疑会增加隐形眼镜与角膜的摩擦，可能造成角膜损伤。同时，在闭上眼睛休息期间，隐形眼镜无法正常活动，很容易引发角膜感染、溃疡以及干眼。如果短暂几分钟的小憩还好，但是长时间的休息，还是建议大家取下隐形眼镜。

③青光眼

喜欢趴着睡，习惯“用胳膊当枕头”的午休方式，睡醒后可能会感觉眼睛略有肿胀，其实这是眼压升高的表现。对眼球内的血流形成障碍，容易对视力造成一定影响。过度的压迫感会造成过高的眼压，虽然只是暂时性的，短时间内可以恢复，但长期下来可能会增加罹患青光眼的风险。

一些小建议

虽然工作日的午休时间都不会太长，不过趴着十分钟、二十分钟也足够让我们的手臂、面部、颈部感到酸痛和麻木，对眼睛所产生的影响也一直被大家所忽视。如果想避免伤害眼睛，尽量创造环境躺在椅子上睡。每次午睡时间控制在30分钟以内。如果没有更好的方式休息，我们也可以考虑借助颈枕等神器，缓解对眼睛的压迫。

如果此前因长期不良的午睡习惯，感受到了眼部不适。不论是短暂的视力模糊，还是长时间的干痒发涩，建议大家前往眼科医院详细检查，及时诊疗。