文|菁妈
十月怀胎，一朝分娩。这其实对妈妈身体的伤害还是极大的，所以我们要通过坐月子来让妈妈身体尽快恢复。
而坐月子不仅仅是说在家里面躺着，坐月子期间的饮食也是非常关键的，因为妈妈坐月子的饮食不仅仅能够帮助自己产后的恢复，更重要的是坐月子的饮食还能让妈妈乳汁能够更营养一些，能够保证宝宝的健康。
而坐月子很多地方的风俗是尽量多吃一些有营养的食物，大鱼大肉的吃。但其实妇产科医生以及营养科的医生却建议妈妈们，在产后坐月子的时候，千万不要大鱼大肉的吃，因为大鱼大肉的吃对身体的恢复没有太大的好处，反而会对产妇和宝宝的健康有不利的影响。
坐月子的时候是听信老人的大鱼大肉，还是听信现代营养师的荤素搭配，不用42天出月子，这些差距就会越来越大差距一：便秘的可能性
如果妈妈在产后坐月子的时候，天天大鱼大肉吃，那么极有可能会便秘。
其实我们在怀孕的时候就容易便秘，有些产妇在怀孕的时候就发现自己有痔疮，在生完孩子坐月子一来不能总是运动，所以身体的血液流动性会比较慢，肠胃的蠕动自然也会比较慢，再加上我们饮食中如果总是大鱼大肉的，大部分的是碳水化合物，蛋白质和脂肪，就会导致我们膳食纤维不足。
当膳食纤维不足的时候，肠道的蠕动就会变慢，容易出现便秘，也容易导致我们怀孕的时候的痔疮变得更严重。
很多妈妈生完孩子坐月子的时候就有过非常痛苦的经历，那就是上厕所拉出来的大便都有便血，这其实是因为便秘过于严重，导致痔疮出血。
差距二：妈妈产后身材的恢复
妈妈产后身材的恢复也是非常关键的一环，因为妈妈在怀孕的时候，为了让宝宝出生之后有更好的营养，一般都会堆积尽量多的脂肪，特别是在肚子上面的脂肪是比较多的，有很多妈妈在生完孩子出了月子肚子上还像怀了五六个月一样。
甚至有些妈妈在生完孩子的时候已经不见了20斤，但是坐月子后体重又有上涨，感觉自己又变胖了，这也这极有可能就是不正确的坐月子导致的，也就是在坐月子期间大鱼大肉的吃，我们就会摄入过多的脂肪，当我们身体不需要这么多的时候，这些脂肪就会堆积在我们的身体里面，导致会变肥胖。
但是如果妈妈在产后荤素搭配，特别是我们主食里面也会加一些粗粮，而且蔬菜吃得比较多，甚至水果也比较少，肉类食物就是各种肉混着吃，妈妈的大便不会便秘，妈妈的体重也会慢慢下降，也就是身材恢复得更好。
差距三：宝宝出血的风险
2020年广东清远有两个婴儿先后被查出了脑出血，刚开始医生还以为是妈妈在照顾的时候不注意，后来才发现原来孩子是因为妈妈在坐月子期间没有吃蔬菜，只是吃大鱼大肉，导致妈妈乳汁里面的维生素K不足，从而导致孩子出现了脑出血。
所以妈妈在坐月子期间要注意荤素搭配，所谓的荤素搭配建议是按照妈妈坐月子期间的饮食来安排，其实妈妈在坐月子期间的42天，每一天的饮食都是有讲究的。
在《明星月嫂教你吃对月子餐》这本书就提到产后42天是分为4个阶段：
第1个阶段是产后1~7天，要注意排恶露和消水肿，第2个阶段是8~14天，主要是清肝火，增加乳汁，第3个阶段是15~28天，主要是补气血，调脏器的，第4个阶段是29天到42天，主要是增强体质，塑体型的。
每一天饮食的建议也是不一样的，除了每一天的饮食不一样之外，还跟妈妈的体质也是相关的，如果妈妈要产后贫血或者上火、多汗的话，建议用一些药食两用的食物来调理，详细的食谱在这本书也有清晰的写到。
而且每一道月子餐也有很详细的制作步骤，需要用到什么原材料，需要怎么处理，怎么烹饪等等，这些都写得很详细，妈妈买回来给照顾自己的人看，让她们按照上面的方法给自己做月子餐，就能让自己月子做得更好，避免产后月子病。
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