哈佛研究称每月排精21次可降22%患癌风险，可信吗？

参考文献

1. 世界卫生组织（WHO）前列腺癌数据统计报告（2023）。

2. 中国癌症中心《前列腺癌防治指南》（2022）。

在生命这座大厦里，身体的每一个系统都是支撑它稳固的梁柱。

可有时候，我们往往只关注那些看得见的部分，比如心脏是否强健、血压是否正常，却忽略了某些“隐秘的角落”——比如男性的前列腺健康。

最近，一项来自哈佛大学的研究引起了广泛关注：男性如果每月排精21次，前列腺癌的患病风险可能降低22%。

消息一出，众人议论纷纷，有人拍手称快，认为这给了他们一个正当的“健康理由”；也有人质疑，这样的研究可信吗？它背后的科学依据是什么？这真的能成为预防癌症的方法吗？

在探讨这个问题之前，我们先来看看前列腺癌到底是怎么回事。

前列腺癌，被称为“沉默的杀手”，它不像心脏病那样让人立刻有胸痛的警觉，也不像肺病那样让人咳嗽不止。

它往往在悄无声息间生长，等到症状明显时，可能已经进入晚期。

全球范围内，前列腺癌是男性最常见的癌症之一。

根据世界卫生组织（WHO）的统计，每年有超过130万名男性被诊断为前列腺癌，40多万人因此丧生。

尤其是50岁以上的男性，患病风险大大增加。

前列腺癌的发生是多因素共同作用的结果，包括遗传因素、年龄增长、饮食习惯、炎症刺激等。

科学家们一直在寻找降低风险的方法，而“排精频率”这一因素，近年来逐渐受到关注。

这项研究由哈佛大学公共卫生学院的科学家们完成，研究人员跟踪了近32000名男性长达18年，分析了他们的生活方式、健康状况和前列腺癌的发生情况。

结果显示：

· 每月排精频率在21次以上的男性，其前列腺癌风险比每月排精次数较少（如4-7次）的男性低约22%。

· 这一趋势在不同年龄段的男性中都存在，特别是在中年阶段（40-49岁）更为明显。

但请注意！研究并没有说“排精=治愈癌症”，而是指出排精频率较高的男性，前列腺癌的发生率相对较低。

这背后的科学原理是什么呢？

科学家提出了几种可能的解释，尽管目前仍在研究中，但这些理论为我们提供了有趣的思考方向。

前列腺的主要功能之一是分泌前列腺液，它是精液的重要组成部分。

如果长期不排精，前列腺液可能会在腺体内积聚，而其中的某些代谢产物（如致癌物质）可能会对前列腺造成慢性刺激，增加癌变风险。

定期排精有助于“清洗”前列腺，减少这些有害物质的堆积。

慢性炎症被认为是许多癌症的诱因之一。

排精可能有助于减少前列腺的炎症反应，降低细胞突变的可能性。

雄激素（如睾酮）在前列腺癌的发生中扮演重要角色。

适当的排精可能帮助调节体内的激素水平，减少前列腺癌的刺激因素。

这些理论仍在研究中，科学界尚未完全达成共识。

但至少，从流行病学数据来看，适当的排精频率可能对前列腺健康有益。

看到这里，可能有人会想：“那我是不是应该越频繁越好？”凡事过犹不及，健康的生活方式是适度、平衡，而不是极端。

· 精力消耗过多：过度排精可能导致疲劳、精神状态不佳，影响工作和生活质量。

· 影响生殖系统健康：如果短时间内排精过于频繁，可能导致精子质量下降，影响生育能力。

· 心理因素：过度关注排精次数，可能引发焦虑，甚至影响夫妻关系。

与其一味追求排精次数，不如关注整体生活方式，比如：

· 健康饮食：多吃富含番茄红素（如西红柿）、硒（如坚果）、Omega-3脂肪酸（如深海鱼）的食物，有助于前列腺健康。

· 适量运动：研究发现，每周至少150分钟的中等强度运动（如快走、游泳）可以降低前列腺癌风险。

· 定期体检：男性应在50岁以后（高风险人群可提前到40岁）进行前列腺特异性抗原（PSA）检测，早发现、早干预。

· 良好作息：长期熬夜会影响荷尔蒙平衡，增加患病风险，应尽量保证充足睡眠。

哈佛研究的发现，确实提供了一种有趣的观察：适度排精可能对前列腺健康有益。

但科学告诉我们，健康从来不是单靠一个指标来决定的，而是生活方式的综合影响。

就像一棵大树，想要枝繁叶茂，需要定期修剪（适度排精），更需要肥沃的土壤（健康饮食）、充足的阳光（运动）、良好的养分循环（作息规律）。

单靠一个行为，不可能彻底改变命运。

与其纠结于“21次”这个数字，不如重新审视自己的生活方式。

你有没有给身体足够的营养？你有没有让自己动起来？你有没有定期检查自己的健康状况？

健康，从来不是一场短跑，而是一场持久战。

或许，现在就是你调整生活方式的最佳时机。

你愿意，为自己的未来，迈出健康的一步吗？

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。