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NAD+（烟酰胺腺嘌呤二核苷酸）是一种辅酶，在支持体内许多生物过程中发挥着关键作用。
NAD+ 的好处包括保护细胞免受压力、维持健康的睡眠周期以及帮助细胞修复受损的 DNA。
高质量的 NAD+ 补充剂有助于支持健康衰老，因为您的自然水平会随着年龄的增长而下降。
当谈到补充游戏时，NAD+ 并不总是得到应有的认可。
虽然氨基酸、多种维生素和 蛋白粉 引起了更多关注，但 NAD+ 补充剂也值得关注——特别是如果您正在寻找抗衰老解决方案。
那么，NAD+到底是什么？
它是烟酰胺腺嘌呤二核苷酸的缩写，是一种辅酶：某些酶发挥作用所需的化合物。
细胞 NAD+ 对于细胞内维持生命的基本反应至关重要，并且它具有许多支持性的健康益处。
然而，有一个问题。
随着年龄的增长，您的 NAD+ 水平自然会下降。
但这并不一定意味着您无法采取任何措施来抵消它。
NAD+ 补充剂是帮助支持健康衰老以及其他重要生物过程的重要工具。
什么是 NAD+？为什么需要它？
NAD+ 是一种辅助分子。
它会吸收电子和带电的氢分子，变成 NADH，然后将它们释放出来，作为将食物转化为用于移动和思考的能量的循环的一部分。
在微观层面上，线粒体、细胞的电池组会利用能量来完成它们需要做的事情，以维持体内平衡，并在出现损伤或压力时进行自我修复。
线粒体功能障碍可能会产生显著的渗透效应，特别是在与年龄相关的大脑疾病方面。
事实上，基于小鼠研究，研究人员认为线粒体功能受损和氧化应激与帕金森病和阿尔茨海默病有关。
将我们的燃料、蛋白质、脂肪和碳水化合物转化为能量需要 NAD。
同样，维持夜间血糖并产生酮体也需要 NADH。
它实际上被重新氧化为 NADH 为 NAD+。
当我们从吃的燃料中产生 ATP 时，NADH 也会被重新氧化为 NAD+。
这是我们所有肌肉正常工作、思想沿着我们神经传递、我们听到声音所必需的。
如果您的细胞无法提取能量，那么您吃的所有美味食物都不会为您带来任何好处。
NAD+ 在能源生产中发挥着关键作用。
简而言之，没有它我们就无法运作。
NAD+ 的工作原理
以下是如何了解 NAD+ 的作用，而无需重温高中生物。
可以把它想象成一个服务员，从一张桌子上拿起一个电子，然后把它扔到另一张桌子上。
NAD+ 的氧化形式从一个分子中夺取电子。
当它保留电子时，它会变成 NADH。
NADH 将这些电子捐赠给另一个分子，它再次变成 NAD+。
改变电子的简单行为（也称为氧化还原反应）可以帮助您的酶发挥作用。
这些酶会激活细胞中的微观化学反应，使细胞保持健康，并使整个身体嗡嗡作响。
然而，随着年龄的增长，体内这种重要辅助因子的含量开始朝着错误的方向发展。
因此，如果您关心保持能量代谢（以及其他关键生物过程）正常运行，NAD+ 补充剂可以成为抵消因衰老而导致的身体自然水平损耗的有效工具。
如果您的 NAD+ 水平正常，您的细胞可能会受到保护，免受线粒体功能受损和氧化应激的影响。
另一方面，当科学家在实验室中创造条件抑制 NAD+ 时，细胞代谢就会受到损害，从而导致细胞死亡。
虽然这些条件不一定与人类存在的条件相当，但实验室的高度受控环境对于开始探索科学问题非常有用。
NAD+ 还确保蛋白质正确折叠成其工作所需的形式。
例如，如果胰岛素受体蛋白的形状错误，您的细胞就不会收到接受来自血液的燃料输送的信号。
NAD+ 的好处
重要的是要记住，大多数 NAD+ 研究都来自哺乳动物和体外研究。
尽管如此，仍有大量证据表明这种辅酶在支持我们的健康方面发挥着多么重要的作用。
如果没有 NAD+，身体的许多关键过程就无法激活。
这种辅酶是糖酵解、β-氧化和氧化磷酸化等代谢途径所必需的，这些代谢途径是产生大量能量 ATP 的过程。
此外，NAD+ 在长寿和长期细胞健康方面的作用使其成为抗衰老人群的热门话题。
让我们仔细看看 NAD+ 的一些好处，包括它如何修复 DNA 损伤。
1. 支持健康老龄化
调节生物途径的蛋白质（称为沉默调节蛋白）可以保护您的细胞免受与年龄相关的衰退。
您的细胞使用 NAD+ 使沉默调节蛋白发挥作用。
将 Sirtuins 视为调节剂：它们在维持端粒（防止染色体散开的 DNA 链末端帽）的长度方面发挥着至关重要的作用。
科学家将长端粒与长寿联系起来。
当我们在中年测量端粒时，它们可以非常可靠地预测谁会过早患病，并且在某些情况下学习，谁死得早。
所以，当我们长大后，它们确实很重要。
因为您想要长端粒和随之而来的寿命，所以您需要大量 NAD+ 来保持它们有效工作。
问题是，随着年龄的增长，您的 NAD+ 水平会下降。
一个原因是有一种名为 CD-38 的化合物可以破坏 NAD+，适量的 NAD+ 是一件好事。
它可以防止您的 NAD+ 过高并扰乱您的 睡眠-觉醒 和饥饿周期。
啮齿动物研究表明，随着年龄的增长，CD-38 会增加，从而破坏越来越多的 NAD+。
最终，平衡出现了变化，CD-38 过多，NAD+ 不足。
2.使细胞抵抗压力并保护大脑
大量研究表明 NAD+ 可以保护细胞免受压力。
当研究人员测量 NAD+ 水平时，他们能够预测细胞在压力下的存活率。
Sirtuins 专门针对氧化应激提供保护，而 NAD+ 有助于 Sirtuins 正常工作。
在一项研究中，研究人员通过剥夺大鼠脑细胞的氧气来对它们施加压力，然后他们将 NAD+ 添加到细胞培养物中。
他们发现，与未接受额外 NAD+ 处理的细胞相比，经过 NAD+ 处理的细胞对压力的抵抗力更强，并且死亡的细胞更少。
健康水平的 NAD+ 可以帮助您的细胞保持强壮和弹性，尤其是在面对压力时。
谷氨酸是脑细胞用来与其他细胞对话的一种化学物质，它会导致神经元兴奋，从而释放自由基并给它们带来压力。
处于酮症状态会增加 NAD+ 与 NADH 的比率，从而保护脑细胞免受自由基的破坏。
3.帮助DNA修复
NAD+ 参与修复因正常日常接触和过程而受损的 DNA。
它给 DNA 受损的地方带来负电荷，有利于修复。
这个过程会抢占 NAD+ 的供应，这需要时间和营养来恢复。
研究表明，补充 NAD+ 可以延长动物模型的寿命，因为它使 DNA 修复更有效。
4.帮助你在正确的时间睡觉和吃饭
科学家们已经确定了 NAD+ 代谢在睡眠周期和饥饿模式中的作用。
你的昼夜节律， 你的睡眠-觉醒周期，在很大程度上取决于光明和黑暗，决定了你何时感到清醒、何时感到疲倦、何时感到饥饿——一般来说，它决定了你一天的流程。
健康的昼夜节律、sirtuins 和 NAD+ 都是相互关联的。
Sirtuins 依赖 NAD+ 才能正常工作。昼夜节律决定了 NAD+ 何时可用。
如果 Sirtuins 或 NAD+ 受到干扰，您的昼夜节律就会失控。
研究人员通过抑制特定的 Sirtuin 来扰乱小鼠的昼夜节律，证明了这一点，这种酶依赖于 NAD+ 来发挥作用。
反之亦然。当小鼠体内的 NAD+ 过多时，它们的活动和休息模式会因为昼夜节律被破坏而变得不稳定。
此外，昼夜节律调节饥饿激素的释放。在另一项啮齿动物研究中，NAD+ 显示出对调节食欲甚至体重的影响。
NAD+ 补充剂以及如何提高 NAD+ 水平
随着日历的不断转动，您不必忍受 NAD+ 下降带来的问题。
以下是一些自然提高水平的方法：
服用 NAD+ 补充剂：
这些补充剂以胶囊形式存在，很容易找到。烟酰胺核苷补充剂（包括 niagen）可转化为 NAD+，从而提高您的水平。
增强您的 NAD+ 构建模块：
为您的身体提供含有 NAD+ 前体的原材料，帮助您的身体自然产生 NAD+。
具体来说，是色氨酸、烟酰胺单核苷酸 (NMN) 和烟酸（维生素 B3）的三种变体：烟酸、烟酰胺（又名烟酰胺）和烟酰胺核苷。
您可以从补充剂中获取这些营养素，也可以从富含维生素 B3 的天然食品中获取，例如牛肉、鸡蛋和鲑鱼。
服用草酰乙酸：
较高的 NAD+ 与 NADH 比例可以帮助您产生更多能量，并使您的细胞更好地工作。
动物研究表明，草酰乙酸可能以与热量限制类似的方式激活长寿途径。
在蛔虫研究中，草酰乙酸转化为苹果酸，从而提高了 NAD+ 与 NADH 的比率。
这使得更多的 NAD+ 可供这些蛔虫使用。
遵循高脂肪、低碳水化合物的生酮饮食：
遵循生酮饮食可以让您的身体进入酮症状态，您的身体使用脂肪而不是葡萄糖来获取能量，并增加 NAD+ 与 NADH 的比率。
您需要更高的 NAD+，因为它可以保护细胞免受氧化应激——体内自由基和抗氧化剂之间的不平衡，从而导致衰老。
实行间歇性禁食：
限制饮食会增加 NAD+ 水平。
虽然限制热量饮食和禁食可以做到这一点，但从长远来看，这些方法是不可持续的。
如果你做得正确的话，间歇性禁食是可以的。
总结
虽然人类永远不会停止寻找，但没有一种青春之泉药丸。
NAD+ 可以让您在抗衰老游戏中占据优势，但如果您没有掌握基本的饮食和生活方式，那么它的作用也就到此为止。
延缓衰老的最好方法就是每天做一些让自己的身体和精神都变得更好的事情。
