文 | 纵观健康
编辑 |纵观健康
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
听说过“笑到裂开”，但你听说过“蹲个马桶就裂开”吗？别笑得太早，这事还真不少见。近些年，“肛裂”正以肉眼可见的速度在人群中蔓延，尤其是女性，发病率比男性还高出一截！
你以为这只是个“菊花小伤”？其实它疼起来，能让你连呼吸都带着颤音！那到底为啥肛裂越来越多？为啥女生中招的还更多？咱今天就把这事掰扯清楚。
先说说这“裂”到底是怎么回事。别听名字就吓着了，肛裂其实就是肛门边上的皮肤被撑破了，就像你拉链拉猛了，把衣服扯出一道口子。它很小，但非常疼，尤其是你“方便”过后，像是有人拿刀划你一刀，还撒一把辣椒面。
这还不是最惨的。有些人一怕疼，就硬憋着不拉，结果便秘加重，下一次更难，疼得更狠，这就成了个死循环。轻则生活质量下降，重则发展为慢性肛裂，甚至要动刀子。
你可能想问，肛裂不是“憋一憋就好”么？错！这玩意儿不光疼，还黏人。它就像那种你明知道不合适，但又甩不掉的前任——治不好，天天烦你。
更扎心的是，这年头中招的人越来越多了！尤其是女性，肛裂患者中，女性发病率约为男性的1.5倍。这可不是天生体质差，而是生活方式“坑”了她们。
咱们先从“久坐”说起。别看你坐在椅子上安安静静，其实你那“菊部”早就开始“抗议”了。长时间坐着，血液不循环，肛门区供血不足，局部组织抵抗力下降。一旦排便用力过猛，分分钟“撕裂开来”。
再加上现在很多人工作忙、生活懒，运动量小得可怜。肠道蠕动慢，便便就越积越硬，最后只有“硬碰硬”，你猜，谁先受伤？而这第二个“肛裂元凶”，说出来你可能有点不好意思承认：水喝太少，菜吃太少，嘴巴太挑剔。
现在外卖点得飞起，火锅、炸鸡、奶茶轮番上阵，蔬菜水果却成了“假期限定”。水也不爱喝，偏偏还习惯吃得干巴巴，这下好了，大便变得又干又硬，排便就像挤牙膏，硬生生把肛门撑裂。这时候你还坐在马桶上刷视频，边笑边蹲半小时，肛门在背后都快哭了。
而真正让人心疼的，是很多产后妈妈。她们原本就经历了一场“生死级别”的身体挑战，分娩时用力过猛，有的甚至出现了肛门括约肌损伤。产后又因为激素变化、水分流失，再加上带娃睡眠差、喝水少，便秘说来就来，一拉就裂，简直是“雪上加裂”。
可怕的是，一些新手妈妈因为尴尬，不敢说，也不敢去医院，结果小问题拖成大麻烦。你以为肛裂只是“疼一会儿”？图样图森破了！它疼得有节奏、有套路——拉前紧张，拉时痛到飙泪，拉后持续灼烧，坐也不是，站也不是。
有些人甚至在心理上产生恐惧，越怕越憋，越憋越便秘，最后发展成慢性肛裂，还可能引发哨兵痔、肛乳头肥大、肛瘘等一连串“菊花危机”。那肛裂来了，咱该咋办？别怕，轻度肛裂其实没那么吓人。一旦发现疼痛、出血，就要及时“软化大便”。
饮食上多吃膳食纤维，像绿叶菜、香蕉、红薯、魔芋这些，肠道清道夫了解一下。水也别省，一天至少喝够1500-2000ml。便秘严重时，可在医生指导下用点通便药，比如乳果糖、聚乙二醇，别自己瞎吃“清肠神药”，小心“通肚太猛”，结果脱肛都来了。
另外，大便后可以用温水坐浴，每次10-15分钟，有助于缓解疼痛、促进愈合。如果这些方法用了还不行，那就别拖了。慢性肛裂可能需要手术治疗，比如肛裂切除术或内括约肌侧切术。
听起来吓人？放心，现在的大多数手术都是微创、恢复快，远不如你想象得那么“菊花受难”。当然啦，最好的治疗，还是预防。你要是每天规律排便，吃得清淡点，动一动筋骨，喝点水，别久蹲，别久坐，那“裂”哪还有机会找你麻烦？
最后还有个小秘密，咱得提一嘴：情绪也会影响肠道。你一焦虑，肠道就跟着你“怂”，蠕动慢，便秘也更容易“上线”。所以保持好心情，笑一笑，便便顺，肛裂少！
说到底，肛裂其实是身体在提醒你：别作了，该养生了！别再拿“蹲马桶刷视频”当放松，别再拿“疼一下忍忍”当无所谓。你要是还不重视，那这事儿真的会从“裂一下”变成“痛一生”。别等“菊花怒放”了，才后悔没早点看这篇文章！
参考资料：
中国肛肠学会《肛裂诊疗指南》（2023年版）
国家卫健委健康报《便秘与肛裂的潜在关系》
Mayo Clinic Health Library - Anal Fissure Overview
《中华胃肠外科杂志》2022年第8期
北京协和医院肛肠科专家访谈报告（2023年）
