这些方法超有效！
总是对过去念念不忘，或是为未来忧心忡忡？别让宝贵时光溜走啦，试试下面这些方法，轻松拥抱当下！
- 专注手头小事：刷牙时，感受牙膏的泡沫、牙刷与牙齿的摩擦；吃饭时，细品每口饭菜的味道、口感，让全身心沉浸其中，思绪不飘远。
- 巧用感官体验：漫步时，深呼吸，闻闻花香、青草香；阳光洒下，感受暖意包裹全身；听听鸟儿鸣叫、树叶沙沙声，把此刻美好尽收心底。
- 告别多任务：一次只做一件事，工作时关闭无关消息提醒，休闲时就放下工作烦恼，全身心投入当下活动，享受纯粹时光。
- 记录小确幸：每晚花几分钟，在日记写下当天开心事，像遇到可爱小猫、收到朋友问候。往后翻阅，满是幸福回忆，让当下更珍贵 。
