李大爷今年70岁，是一位退休工人，常年生活在江南的小镇上。每天清晨，他都会在家门口的菜市场买上一些新鲜的蔬菜，做上一顿丰盛的早餐。退休后的李大爷每天都过得平静而安详，唯一的“嗜好”就是在吃完饭后，习惯性地坐在沙发上看会儿电视，拿出手机刷一刷新闻，或者翻看几页书籍。然而，最近，李大爷的健康状况让他开始越来越担忧，尤其是他发现自己每天早上总是习惯性地带着手机去厕所，边上厕所边继续处理各种事情。
李大爷觉得这个习惯很普遍，每个人似乎都有在厕所里上网、看新闻或者处理工作事务的经历。然而，一天，他在和老友交流时，无意中听到一个令他吃惊的消息：“你知道吗，边上厕所边做这些事情，迟早会得这6种疾病！”
这个消息让李大爷感到不寒而栗，他从来没有意识到，自己看似无害的小习惯，竟然会威胁到健康。于是，他决定去找他常年信赖的家庭医生——张医生，咨询一下这个问题，看看自己是否真有隐患。
一、边上厕所边做这些事的潜在风险在诊所里，李大爷坐在张医生的面前，显得有些紧张。“张医生，最近我听说一个很吓人的说法，说是边上厕所边做某些事，会导致多种疾病。你怎么看？”
张医生微微一笑，给李大爷倒了杯水，安抚他道：“李大爷，这个问题很有意思，但实际上也有一定的科学依据。现代社会很多人都有这个习惯，边上厕所边看手机，甚至边上厕所边处理工作和社交事务。听上去似乎没什么大问题，但如果从健康的角度来看，确实可能会引发一系列问题。”
李大爷有些疑惑：“这么严重？难道只是看手机就这么危险吗？”
张医生点点头，认真地解释：“这背后的健康隐患其实有很多，尤其是对于像您这样的中老年人来说，身体各个器官的功能逐渐衰退，这些看似无害的小习惯，很可能成为健康的隐患。”
二、长期边上厕所边做事的六大健康风险张医生继续说道：“边上厕所边做这些事的危害，可以总结为以下六大疾病，尤其是长期如此，身体的负担会越来越大。”
1、痔疮：在上厕所时，尤其是边看手机、边长时间坐着不动，会导致肛门附近的静脉压力增大，进而引发或加重痔疮。根据《美国医学会杂志》的研究，长时间坐着不动的排便方式会增加便秘的风险，而便秘又是痔疮的主要诱因。
李大爷听后连连点头：“我记得我有时上厕所时真的坐得时间挺长，想看完手头的新闻才起身，没想到这样对肛门健康这么不利。”
张医生笑着说道：“是的，尤其是如果有便秘问题的人，久坐就容易加剧肛门压力，导致痔疮的发生。所以，尽量减少上厕所时的时间，避免长时间保持一个姿势。”
2、腰椎问题：长时间坐在厕所的马桶上，尤其是边做其他事边坐，容易导致腰椎压力过大，进而引发腰痛、脊柱退化等问题。《中华医学杂志》的一项调查显示，长时间不良坐姿容易加重腰椎的负担，导致脊柱问题。
李大爷突然意识到：“我这几年来常常感到腰部酸痛，特别是坐久了之后，腰部更难受，难道就是这个原因？”
张医生点了点头：“正是如此，李大爷，过长时间的坐姿不当，会影响腰椎健康，甚至可能导致脊柱的退化。建议您上厕所时，尽量站起来活动活动，避免长时间静坐。”
3、肠胃问题：在上厕所时，如果持续用力或久坐，可能会导致肠道蠕动不畅，引发便秘或肠胃不适。《消化疾病期刊》曾刊登过一项研究，长期的排便习惯不当会加重肠道的压力，导致肠道功能减弱。
“便秘一直困扰我，好像每天都不太顺畅。”李大爷提到自己的困扰，张医生说道：“便秘问题确实与排便时的不良姿势有关系。如果您总是在马桶上待太久，肠胃的压力会增大，导致排便困难。”
4、血栓：长时间坐着不动，尤其是在上厕所时，可能会导致腿部血液循环不畅，增加血栓的风险。《国际血栓与止血期刊》的研究指出，久坐时，血液在腿部积压，容易形成血栓，特别是对于中老年人来说，血栓的风险更高。
李大爷听得有些紧张：“血栓这么可怕？那我是不是也有风险？”
张医生点头说道：“是的，李大爷，尤其是腿部静脉压力较大时，容易导致血栓的形成。中老年人如果有心血管疾病的家族史或高血压，风险更高。”
5、心脏病：过长时间上厕所，尤其是经常用力排便，会使心脏负担加重。长期下去，可能会加速心血管问题的出现。《新英格兰医学杂志》的一项研究表明，排便时的剧烈用力会导致心脏骤停的情况，尤其是老年人更容易发生。
张医生郑重地说：“尤其是对于有高血压或心脏病史的朋友来说，强烈的腹部压力会直接影响心脏健康。”
6、神经系统问题：边上厕所边做其他事，长时间盯着手机，会让大脑过度紧张，从而影响神经系统的正常工作。《神经科学期刊》指出，长期的精神高度集中，可能会导致大脑疲劳，影响神经健康，特别是对老年人的大脑功能有很大的负担。
李大爷点点头：“我确实有时会感到看手机久了眼睛累，而且注意力容易分散，心情也变得有些焦虑。”
张医生总结道：“这也是上厕所时看手机的一个副作用，长期下来可能影响心理健康。”
三、如何避免这些健康问题？李大爷听完后，心中充满了疑虑：“那我该怎么办？以后上厕所还能看手机吗？”
张医生轻轻笑道：“李大爷，您不必完全放弃这个习惯，但我建议您可以做到以下几点，避免造成不必要的健康风险。”
尽量减少上厕所时的时间：避免在厕所里长时间待着，每次排便时间最好控制在5-10分钟之内。保持正确的坐姿：上厕所时保持放松的姿势，避免用力过猛，减少对腰椎和肛门的压力。做适当的锻炼：平时可以多做一些锻炼，增强肠胃功能和腿部血液循环，避免长期静坐导致的血栓和腰椎问题。看手机要适度：如果习惯上厕所时看手机，可以适当控制时间，避免长时间盯着屏幕，影响大脑和眼睛健康。定期体检：定期做身体检查，关注肠胃、心脏、血管等方面的健康，及早发现潜在问题。
李大爷认真听取了张医生的建议，心中轻松了许多：“谢谢您，张医生，我会注意的，改掉这些习惯，保持健康。”
四、结语：从小习惯改变，守护健康李大爷的故事提醒了我们，很多看似无害的日常习惯，背后潜藏着巨大的健康风险。尤其是随着年龄的增长，身体各项机能逐渐衰退，我们更应该警惕一些看似小的坏习惯，避免它们对健康产生严重的负面影响。
通过改正这些不良习惯，保持健康的生活方式，每个人都可以远离疾病的困扰，享受更加幸福、健康的晚年生活。
