本篇作者 |清河
本篇编辑 | 董小姐
插图来源 | 泉瀧 新
当值编辑 | 玄鹤
今日导读
如果你正在被双相情感障碍困扰而不知所措，如果你长期在和这种疾病抗争倍感无力，如果你身边有双相的患者却不知如何帮助ta，那么，今天这位郁友的分享，也许会对你有所帮助。走过12年的双相病程，他对双相这种疾病有了自己深刻的体会。从最开始的不愿意承认试图逃避，到被来势汹汹的抑郁击垮不得以去面对，再到激发自己的力量开始应对挑战并顺利停药，他的一路走得很艰辛。在这个过程中，他一点点摸清了双相到来的原因，并探索出了应对之法，在人生这条修行之路上稳步前行。是的，我们很脆弱，我们很容易被疾病击倒，但我们也很有力量，我们可以勇敢去面对生活中的任何挑战，相信在克服阴霾后，我们都能重新见到光明。
这是《郁金香》的第337个郁友故事
12年双相，我的一些体会
在希腊神话中，斯芬克斯曾经向过路人提出一个谜题，那就是“万物之源”。作为人类，我们也一直在探索这个谜题的答案。而当我们探索自我，试图理解我们自身的时候，我们可能会发现，双相就像是一面镜子，将我们内心深处的恐惧、不安和脆弱暴露无遗。如果你去查百度什么是双相，你会得到这样的解释：双相，也被称为双相情感障碍，是一种精神疾病，其特征在于情绪在高度兴奋的“躁狂”和极度低落的“抑郁”之间波动。但我认为这种疾病的命名具有一定的误导性，因为我认为，“双相”并不单单只是让情绪在两极之间摆动，更重要的是它会揭示患者内心深处的负面情绪和人格的脆弱。这是我身患双相12年来最深刻的一个体会。其实我在之前一篇文章中提过，我最初在2009年那年就发病了。但我这么多年来一直不承认自己得的是双相，就是因为我潜意识里觉得双相比较严重，所以好像只要我不承认它的存在，我的情况就没那么严重一样。而事实是，当你越去回避一个事实，它就越会在你的生活中反复出现，干扰你正常的生活节奏，来提醒自己的存在。就在2021年年中，我的生活方式突然发生变化，就是整个人忽然变得慵懒起来，本来平时我每周都去踢球，但那段时间我发现自己不愿意去踢了，日常行为也越来越少，最后我逐渐坍塌，到最后我好像只有一个点。这是这几年来，我相对比较严重的一次情况发作，而我甚至不愿称之为抑郁。然而12年双相历程，我已然经历了许多次这样的情况反复，不仅积攒了一些应对经验，我自己的耐受性也在不断增强。于是，我又去拿出自己的“工具箱”，冥想、跑步、写日记，这些我之前慢慢遗忘的东西，我都拿出来开始践行，但好像情况也并不见好转，并且还有扩大蔓延之势，甚至逐渐影响了我的社交以及工作。我开始对工作提不起任何兴趣，每天都是在应付，但也是因为本人的性格比较坚持，所以我还是在苦苦支撑工作。但日子好像变得漫长，变得旷日持久。
直面“照妖镜”，我开始重塑自己
和以往不同，这次突如其来的变化，开始让我第一次深入思考我的过往，我决定要直面双相这个困扰了我十多年的“魔咒”，直面双相这面威力强大的“照妖镜”。我开始去思考我性格里面的因素，我发现了很多我在情绪高涨时期的行为，那些曾经被我遗忘和忽视的问题，逐一浮出水面。比如购物，在高涨期，我的购物欲总是特别强烈，我想到小时候父母对我购物欲望的遏制，过度的压抑导致我需要通过购物来刺激我的情绪，情绪高涨后反而又刺激我的购物，我是在填充我内心的这部分空缺，我终于看到自己的压抑和缺失。比如踢球，我在足球场上特别喜欢碎碎念，不停地唠叨队友，甚至之前直接导致一个队友离队而去，可当时的自己并没感觉什么，回过头来看，我才发现自己的思维模式，总是想要控制与掌控。比如工作，我在工作的时候很容易跟别人发生冲突，时常夸大一些事情的严重程度，其实很多时候是没有必要的，过度的情绪体验反而不断地消耗自己，最终导致精力的耗竭，我看到了自己性格深处的不安全感与恐惧。这些思考都让我面对现实，我去正规的医院精神科告诉医生我的情况，我需要的是更加稳定的情绪和对自己性格的修炼。通过吃稳定剂，我的整体情况有所好转，但我知道，吃药并不是终极的解决方案，最终的道路是我该如何重塑自己。在这个过程中，我自己的体会是，那些痛苦的日子就是逼迫你去改变自己，这种改变好像是你在拿着一个凿子去凿一尊塑像一样。这是一个不断调整的过程，而恰恰是双相的到来，让你有时间去停下来，去回望自己。当然，性格不是说想改变就能改变的，我们只能尽自己最大的努力，去改变能改变的，接受不能改变的，然后慢慢地学会跟自己和解。双相之所以复杂、容易反复，就在于它直击你内心最薄弱的地方，而你得让它不断地变强，才更能抵御外部的冲击，早发现，早调整。
人生是一场持续的修行
在吃药一年之后，经过跟医生的商量，我停药了。停药是个很谨慎很严肃的事情，大家一定要根据自身的情况来决定。我选择停药跟我的性格有关，因为我希望用自己的力量去面对双相，我也认为经过一年的调整，我在性格方面有所变化。当然，面对双相你得有一个很合理的预期，因为它随时可能卷土重来。确实，在停药两个月后，我出现了一些波动，但好的地方就是我能觉察到这些问题了，虽然大脑激素我控制不了，比如我会感觉到兴奋、会早醒，就像十年前的那样，但我可以选择不去消耗自己，不去做各种活动。当大脑开始很兴奋地告诉我要去做很多东西时，我反其道行之，我就是不做，我就是躺着，情绪会来，它一定会走，只是双相把它放大了。就像你躁狂完后就会抑郁一样，躁狂的本质也是你的情绪催生你的行为，然后你的行为跟情绪相互加强，最终让自己的精力衰竭，于是大脑为了保护我们，只能强制死机或者休眠，让你去逐步恢复并且储存自己的精力。我们需要穿过重重迷雾去看清一些情绪的本质，你以为的情绪可能并不是真实的情绪，你以为你可以永远轻躁下去，永远生猛下去，实际上在你平淡几个月后，好像很多东西消散了，你也并没有生猛，你该萎靡的时候还是会萎靡，你慢慢地平静下去，终于，你穿越过一个周期。现在，我已经平稳度过一年了，但人生是一场持续的修行，双相是一面镜子，促使我重新审视生活方式，调整自我认知，更加看清自己、理解自己，我想，这就是它出现的意义所在。如果我们无法应对抑郁的提醒，就必须勇敢面对，并寻找适合自己的应对方式。虽然这个过程可能会带来痛苦，但请不要害怕。现在有许多方法可以帮助我们应对双相情感障碍，只要多尝试，就能找到适合自己的稳定应对方式。相信在克服阴霾后，我们都能重新见到光明。在探索“万物之源”的过程中，我们可能会发现，我们自身也是这个探索过程的一部分。双相情感障碍让我们看到人性的脆弱，也让我们更加理解自我。就像斯芬克斯最后被解答出来的谜题一样，我们也是“万物之源”，我们有力量，也有脆弱。而这，正是我们作为人类的真实写照。
