冬季的雪花飘飘，把大地装点得银装素裹，东北的冷风嗖嗖地刮，让人不禁缩紧了脖子。在这个时节，有一句老话儿：“小寒3不吃，冬天病不沾。”那么，这“3不吃”到底是指啥呢？咱们今天就聊聊这个话题。
首先，咱们得知道，小寒是二十四节气中的第二十三个节气，每年的1月5日或6日，太阳到达黄经285度时，即为小寒。小寒的到来，意味着冬季的寒冷愈发加剧，咱们东北的亲们可得注意保暖了。
言归正传，这“3不吃”究竟是哪三样东西呢？
一、不吃生冷食物
东北话儿说：“冬天吃生冷，等于找病受。”这可不是吓唬人，冬天吃生冷的食物，容易刺激胃肠道，引发消化不良、腹痛、腹泻等症状。尤其是在小寒这个节气，胃肠道功能本身就比较脆弱，更要避免吃生冷的食物。
举例来说，像冰棍、冷饮、凉拌菜这类生冷食物，最好少吃或者不吃。当然，也不是说一点都不能吃，适量吃一些是可以的，但要注意不要过量。
二、不吃辛辣食物
冬天本来就容易上火，再加上辛辣食物的刺激，更容易引发口腔溃疡、咽喉炎等疾病。所以，小寒节气，辛辣食物也是要忌口的。
东北话儿讲：“冬天吃辣，火气大得慌。”可不是嘛，辣椒、大蒜、生姜等辛辣食物，能不吃就不吃。不过，适量的辣椒可以促进血液循环，增加身体的热量，但要注意别吃太多。
三、不吃油腻食物
冬天是进补的好时机，但并不意味着可以敞开肚子吃油腻的食物。油腻食物会增加胃肠道的负担，容易引发消化不良、脂肪肝等疾病。
东北话儿说：“冬天吃油，等于给病开门。”这话儿糙理不糙，油腻的食物确实要少吃。尤其是油炸食品、肥肉等，能少吃就少吃。
那么，小寒节气，我们应该吃些啥呢？
1. 温补食物：羊肉、牛肉、鸡肉等，都是不错的选择。它们含有丰富的蛋白质和脂肪，能够为身体提供热量，增强抵抗力。
2. 滋阴润燥食物：如银耳、雪梨、蜂蜜等，可以帮助身体保持水分，预防干燥。
3. 蔬菜水果：多吃蔬菜水果，可以补充维生素和矿物质，增强身体免疫力。
4. 粗粮杂粮：如玉米、红薯、燕麦等，含有丰富的膳食纤维，有助于消化。
最后，给大家分享一个东北特色的冬季养生食谱：羊肉炖白萝卜。这道菜既暖身又养生，羊肉具有温补作用，白萝卜具有润肺止咳、消食化的功效。两者搭配，既能驱寒保暖，又能增强身体抵抗力。
总之，小寒节气，我们要遵循“3不吃”的原则，合理安排饮食，才能度过一个健康的冬天。东北话儿讲：“冬天养好身，全年不闹病。”希望大家都能注意饮食，身体健康，冬天过得暖暖和和的！
