除了自然老化过程外，环境因素如空气污染和光污染也被认为是导致阿尔茨海默病增加的原因之一。最近的一项研究进一步揭示了户外夜间光照（即光污染）可能对阿尔茨海默病的发生有着显著的影响，尤其是在65岁以下的人群中。
研究背景及发现来自拉什大学医学中心的研究人员发表在《Frontiers in Neuroscience》上的一项研究表明，美国的夜间光照强度与阿尔茨海默病的流行程度之间存在正相关关系。该研究通过分析Medicare记录以及基于卫星的光污染地图来评估全国范围内48个州的夜间光照水平，并将其分为五类：从最暗到最亮。
结果显示，在那些夜间光照最强的地区，阿尔茨海默病的发病率最高。值得注意的是，这种关联在65岁以下的人群中尤为明显，提示这一年龄段的人可能对夜间光照更加敏感。
关于为什么夜间光照会增加阿尔茨海默病风险研究人员推测这可能与睡眠中断有关。夜间光照可能会干扰正常的睡眠模式，进而激活大脑中的免疫细胞并引发炎症反应。此外，睡眠障碍还会影响大脑清除β-淀粉样蛋白的能力，这是一种与阿尔茨海默病密切相关的蛋白质。这些变化可能导致神经元损失和脑萎缩，从而影响认知功能和记忆。
因此，减少夜间不必要的光照暴露或许可以帮助降低患病风险。例如，采用遮光窗帘、调整室内照明以减少蓝光成分等方式都可以作为预防措施。
这些夜间睡眠“杀手”您注意到了么？1. 卧室光线：即使是微弱的光线也可能影响睡眠质量，因为它们会干扰褪黑素的分泌，这是一种调节我们昼夜节律的重要激素。因此，建议在睡觉时使用遮光窗帘或眼罩来确保卧室尽可能黑暗。
2. 电子设备的蓝光：现代电子设备如智能手机、平板电脑和计算机屏幕发出的蓝光可以显著干扰褪黑素的分泌和生理节律，进而影响睡眠质量。为了改善睡眠，睡前应避免使用这些设备。
3. 空气质量：虽然这一点经常被忽略，但研究表明卧室内的空气质量对睡眠有直接影响。如果空气质量差，可能会导致呼吸问题或其他不适，从而影响入睡和保持睡眠的能力。空气净化器可以帮助提高卧室的空气质量。
4. 温度：适宜的卧室温度对于获得良好的睡眠至关重要。通常推荐的理想室温大约在15.5℃到19.4℃之间，有助于促进自然降温过程，这是进入睡眠的关键。
5. 噪音水平：即使是很低的噪音水平也可能影响敏感个体的睡眠。使用耳塞或者选择静音家电（如冰箱、空调）可以帮助减少外界噪音对睡眠的干扰。
6. 床头物品：放置在床上的一些物品，比如手机、毛绒玩具或靠垫，实际上可能会影响睡眠质量。例如，手机可能成为熬夜的诱因；而毛绒玩具可能藏有灰尘和过敏原，影响呼吸道健康。
7. 睡姿与枕头：正确的睡姿和合适的枕头高度对于维持脊柱的自然曲线非常重要。错误的睡姿可能导致颈椎和腰椎的压力增加，引起不适甚至疼痛，这都会影响到睡眠的质量。
8. 饮食习惯：晚上摄入过多的食物或含有咖啡因、酒精的饮品都可能干扰睡眠。特别是高脂肪饮食已经被证明与较差的睡眠质量和白天嗜睡有关联。
