秋天不知不觉来临了，凉爽的气候对于中老年人来说，这是四季中比较好过的季节，气候不湿不燥，温度不冷不热，脾胃运化不良的状况也会逐渐好转，心情就平静多了。

这个季节不仅利于养肺，即润燥补气，而且也利于身体的静养、修复和改善，如果此时恰当出门游玩放飞一下心情，也挺好的。

出去看看大自然

旅游要因人而异制定出行计划。我觉得70岁以上的老人最好有家人的陪同，80岁以上就尽量不要出行了，在家门口遛遛弯儿就很不错。

我身边有的60多岁的老年人身体素质相当不错，她们几乎每年都有自己的出游计划，希望退休后的日子过得开心愉快一些，趁自己还能走动的时候多去看看外面精彩的世界，这其实是好事。

除了身体健康，出门旅游还需要具备两个条件：有时间、有闲钱，这样的老人是很幸福的，因为大多数人退休以后只具备其中一个条件。

我身边不少人刚退休的小老人经常在秋高气爽时出门游玩，他们每年都会去一两个地方，这种生活真惬意。

秋天，结伴同行看风景

以往我小弟和弟媳妇也经常出去玩，再忙也不耽误每年利用几天时间去心仪已久的城市里看一看，去品尝那里的美食，游览欣赏那里的风土人情。

旅游是人生的一种阅历。不仅让人开阔视野，觉得生活很美好，其实很利于养生，能给人带来生活中美好的愿望和心情。中老年人如果自身条件允许，应该利用好这个季节，出去“走马观花”也不错。

下面，我谈几点个人的看法，供中老年朋友出门旅游时参考，不一定完全对，大家一起相互交流。

第一，注意根据自己的身体情况制定出行计划，切勿单独出去游玩。

年龄大了，出门游玩安全因素要放在第一位。跟朋友或者跟随别人组团出行，要可靠才行，而且一定要告知家人自己的去向，随时保持着联系。

跟随旅行社旅游团出门游玩，要注意钱财的损失，谨防购物陷阱，尽量不要带太多的钱，以减少购物的冲动和欲望。

要根据自身状况选择旅游目的地，不要超出自己的体能范围，如果不能远距离游玩，可以和家人一起近距离感受大自然的秋色也不错。

我老公的朋友每年秋天都会组织一次近距离“采摘式乐趣”旅游活动，其实挺不错的。这个季节，他们会到附近的村庄采摘蓝莓、桃子等，去游玩一天，体会秋天阳光的沐浴和收获喜悦的心情，还有朋友聚会的开心。当然，参加这样的采摘活动是要收费的。

体验采摘的乐趣

第二，中‬老年人‬不要在自己‬的发病期、治疗期、调理身体时出去游玩‬。

比如正在患有感冒、术后恢复期、养病的阶段最好不出门。在身体抵抗力低下的时候，经不住劳累、旅途的车马劳顿和颠簸。

我看到，身边有的老人有病以后才真正“想开了”，希望自己在有生之年不留遗憾，就很想去外面的世界看一看，很怕自己“时日不多”。

其实愿望是好的，但要顾及到自身的状况，养病和愿望，需把前者放在首位。

我身边就有一个年龄在70岁左右的老人，她在经历了一场大手术后顿悟人生短暂，病刚好就着急跟团出去游玩，结果一路奔波劳累，导致回家卧床不起好久。像这种大病初愈的人，身体很虚弱，应该静养1-2年恢复正常了再说，不能自我感觉良好去和人家正常人攀比。

把愿望放在健康的前面，就是不理智的。

平时身体虚弱、吃中医调理、正在治疗中的中老年朋友，还是要以自己的健康为重，等病好彻底了再做出行的打算。如果想出去玩，可以让孩子带自己近距离自驾游，出去散散心还是挺开心的。

生活中，不少老年人年龄越大越想“出去玩”，我母亲几年前就经常有这样的想法，她会让孙子带着我和她一起出门近距离看风景。老人这样做是可以理解的，她常年在家里很闷，也很想出去“透透气”。

美丽的秋天

第三，注意不要长时间在外面，以免劳累、水土不服等成为疾病的诱因。

其实旅游是最累人的，虽然说是看风景，但现在不少景区和酒店在这个适合旅游的季节总是人满为患，有时候看不到自然美景就看人了。

中老年朋友自身的疾病和潜在的疾病隐患比较多，平时可能觉得身体还不错，但当你疲惫、熬夜、饮食不当、焦虑、炎热及水土不服的时候就显现出来了，所以还是不要到人多路远的地方去游玩。

出去游玩，饮食要注意清淡，吃比较适合自己肠胃的饭菜，而不是大快朵颐当地的美味特产，要注意避免腹泻和肠胃疾病。

旅游季

美食小吃

第四，秋天气温差距大，要注意身体的适应性和‬保暖‬。

秋天虽然气候凉爽宜人，但也是酷热难耐、气温多变和多雨时节，不仅一路需注意安全，更要注意健康的细节。

注意避免洗凉水澡。旅游天气炎热，也要少吃冷饮和洗凉水澡，有时候一不注意可能就生病了。

注意做好保温。一早一晚凉爽舒适，但气温下降也隐含着会有一些风险。中老年朋友出门要带着御寒的衣服。

注意不要“席地而坐”。在这多雨季节，外面的石阶、座椅、木头、草地等都是潮湿的，切记不要随便坐下来长时间休息，不然很容易惹病上身。

注意‬饮食有节。无论外出游玩还是在家里，年龄大了都要注意饮食的节制和规律，不要看见异地美食就毫无节制，避免胆囊炎、胰腺炎、肠胃炎等疾病的突然发生。

注意寒湿气上身

第五，注意携带某些治疗的药物。

中老年朋友外出游玩，首先要考虑自身的疾病，有慢性疾病需要吃药的人，一定要备足药物，除了常用药，也要携带上可能突发某些疾病的药，比如救心丸、硝酸甘油等。

药物随身带

秋天是一年四季果实累累的季节，也是我们劳动了大半年可以“喘口气”的季节，这个时候出门游玩真的是很惬意。

中老年朋友一路走来也挺不容易的，不少人大半辈子操劳、帮儿女带孩子、照顾家中父母，有条件的人利用这个美好的时节出去走一走散散心，放松一下心情，家人互相体谅，应该给予支持。

但是老年朋友一定要根据自身情况量力而行，无论是健康还是经济状况，都不能因为自己的爱好去透支。

出门要避开那些危险地段和区域，尽量少爬山，在景区也要避免雨季山洪爆发和水库泄洪等意外情况，不要“挑战”自己去做不可能的事情。

70岁以上的老年人，外出旅游最好要有家人或亲人的陪伴，尽量不要自己单独出行活跟网上相约的陌生人出游，以确保自身的安全。

秋天好美啊

秋天要注意保暖

个人观点仅供参考。