53岁的何先生在半年前确诊了高血压病,在医生的建议下,何先生接受了药物降压治疗,但是半年的时间过去了,何先生的血压却并未控制的很好,这是怎么回事呢?
何先生也很无奈,他告诉医生,自己每天都按时吃了降压药,他也不知道怎么回事,为什么血压还是这么高?
通过仔细询问,医生发现,导致何先生血压居高不下的真正原因,其实是饮食因素,原来,何先生认为得了高血压,只要按时吃药就能控制好血压,对于饮食,他一点也没有改变。
医生提醒,长期吃降压药的人,建议少碰这4种食物,否则血压可能不降反升。
第一,一定要少吃盐
何先生平时都是重口味,用他的话说,家里是他做饭,每次做饭的时候都要放很多很多盐,即便如此,何先生还是觉得菜很清淡。
当周围很多人都在反应菜的味道很咸的时候,即便你感觉还好,那么证明,你每天炒菜时放的盐实在太多了,由于你长期高盐饮食,习惯了高盐食物,所以并没有感觉异常。
盐的摄入量与血压升高成正比,盐吃的越多,血压越高,原因是盐的主要成分是氯化钠,而钠会升高血容量,从而导致血压的升高,医生建议,要想血压控制好,一定要少吃盐。
世界卫生组织建议,成人每天的食盐摄入量最好低于5克,以降低高血压的发病风险。
同时,大家还要远离高盐腌制和熏制的食物,即便你平时炒菜放的盐不多,可如果特别爱吃这些食物,也容易导致盐的摄入超标。
第二,酒
得了高血压,如果你依然不戒酒,那么你的血压是不可能控制好的。
很多人会说,酒不是能扩张血管吗?为什么还会升高血压呢?
酒对血压的影响有双相效应,一开始的时候的确是扩张血管降压,但是随着时间的推移,又会发展为收缩血管而升高血压,而且收缩血管持续的时间更长。
长期饮酒还会干扰脂肪的代谢,容易导致动脉粥样硬化,动脉粥样硬化越严重,那么罹患高血压的风险越高。
第三,动物内脏
得了高血压,一定不要再吃动物内脏了,像猪肝、鸡肝、猪大肠、猪肺、鸭肠、牛肚、猪肚等都是常见的动物内脏,很多人觉得动物内脏特别有嚼劲,那是因为这些食物里含有很高的胆固醇,长期吃动物内脏,会导致血脂和血压难以控制。
第四,甜品
如果你特别爱吃甜品,那么你的血压肯定是控制不好的,因为甜品里含有很高的糖,这些糖被摄入身体里以后很大一部分会转变成脂肪,从而让你变得越来越胖,肥胖会导致你的血压居高不下。
甜品还容易导致胰岛素抵抗,随着时间的推移,容易诱发2型糖尿病,血糖居高不下,会损伤你的血管,时间长了,会导致血压也难以控制。
要想远离高血压,保持良好的饮食习惯至关重要,除了要远离垃圾食物以外,还应该多吃有利于控制血压的食物,这些食物包括蔬菜、水果和粗粮,因为这些食物富含膳食纤维,有利于瘦身的作用,这些食物里还富含丰富的钾,钾能与钠中和,从而更好地稳定血压。