八段锦是我国传统的健身功法，由八组不同的动作组成，每段动作都各有其独特的功效。其动作舒展优美，圆活连贯，动静相兼。
→ 起势动作能让人精神内守，迅速进入练功状态。
1、“两手托天理三焦”——通过向上伸展肢体，可畅通三焦经，促进气血在体内的循环；
2、“左右开弓似射雕”——能增强肩、臂、腰部力量，拉伸经络；
3、“调理脾胃须单举”——有助于调理脾胃功能，加强运化能力。
4、“五劳七伤往后瞧”——能放松颈部肌肉，活动颈部关节；
5、“摇头摆尾去心火”——通过脊柱的扭转和摆动，调节心经气血；
6、“两手攀足固肾腰”——拉伸腰部，增强肾气的固摄作用。
7、“攒拳怒目增气力”——增强气力，改善肝脏功能，缓解不良情绪。
8、“背后七颠百病消”——促进身心健康，增强体质，疏通气血。
北京劲松中西医结合医院评价好健康科普温馨提示：练习八段锦时，呼吸要与动作相配合，以意导气，使身体的各个部位都得到充分的锻炼和调理。长期坚持练习八段锦，能够改善体质，增强免疫力，预防疾病，是集养生与保健于一体的优秀传统健身方法，适合各类人群练习。
