作为一个独立的生命个体，人在应对纷繁复杂世界的过程中，难免会萌生各种想法：学习上遇到困难，工作中受到挫折，恋爱失败，家庭遭遇变故，各种各样的应急事件会附带出一系列的问题等你去解决。这时，不同的人会有不同的应对方式，有人会积极寻找倾诉对象，有人却总是保持沉默。

心中有了想法却选择沉默是危险的。因为，在应急事件中带来的负面情绪会产生焦虑，如果得不到及时疏导，焦虑感就会以一种能量的形式在你心里积聚下来，当这种能量达到某个临界点时，你的心理防线就会彻底崩溃，这时的你极可能患上抑郁症，甚至精神失常。所以，有了想法一定要倾诉出来，别总是压抑在心里。

很多人对自己的控制力没信心，其实是对“控”字的理解不到位，自控力的“控”不是束缚和压制，而是引导。能够压制内心强烈的欲望和想法，看似坚强，实际上并不是自控，而是压制，被强制压抑的情绪和想法总有一天会像火山爆发一样，即便不爆发，也会把自己憋出病来。比如，加重易怒、紧张、烦恼等消极情绪，甚至引发失眠、头疼、无食欲、心慌、呕吐等生理问题。为了维持心理和生理的平衡，我们要学会给心理减压。高情商者在心中有想法时，都是及时倾诉出来而不是压抑情绪。

正确的做法是找一两位知心朋友交流、谈心，也可以找网友聊天，或者对着家里的小宠物、一件静物说说话，将自己的想法或心事倾诉出来，烦躁感就能逐渐被消除。

有时候，一件事情站在我们的角度看是一件坏事，可站在他人的角度看却是一件好事。所以，有想法时向朋友倾诉，让对方帮我们分析一下想法的好坏，并耐心地说出其判定的理由。心中的想法得到了倾诉，我们的心情就会变得无比轻松。

把你的想法说出来，不一定要讲给特定的人，但一定要形成声音。你甚至可以选择一片无人区域，比如一片树林、公园的一个角落，哪怕是公司的卫生间，都可以完成这一步。