秋天就这么不声不响地来了，杨主任提醒朋友们， 天气逐渐干燥，人体很容易出现各种“燥”的症状，所以滋阴就成了此时养生的关键。

秋天为什么要滋阴呢？

在中医里，“阴”和“阳”就如同两个相互依存又相互制约的力量，只有平衡了咱身体才会安安稳稳，“阴阳平衡，百病不生”正是这个道理。

在秋天，人体的阳气会逐渐向内收敛，而阴气则相对不足。如果不及时滋阴，就会出现各种“燥”的症状，如口干舌燥、皮肤干燥、眼睛干涩、容易上火、便秘等。

秋天在五行中属金，对应的是肺。中医讲“肺为娇脏，喜润恶燥”，秋天燥气盛行当令，最容易伤及肺腑。如果肺部受损，我们就会经常常咳嗽、咽喉干燥，同时皮肤也会呈现出干燥之态，所以呀，秋天滋阴润肺那是重中之重。

另外这五脏之间相互关联，一荣俱荣，一损俱损。所以呢，滋阴可不是只针对一个脏器，而是要进行整体调理。

说到滋阴润肺，就不得不提咱们中医里的一个经典方子——五汁饮。这方子，出自中医大家吴鞠通的《温病条辨》。

它由梨汁、荸荠汁、鲜芦根汁、麦冬汁、藕汁（或用蔗浆）组成，它们相互搭配，正好可以补充人体的阴气，滋润我们的身体。

具体怎么做呢？

准备苇根30克、麦冬10克、莲藕20克（切片）、荸荠20克（去皮切片）、梨30克（去皮去核切块）。把所有食材放入砂锅中，加入适量的清水。大火烧开后转小火慢炖30分钟。

炖好后加入适量的冰糖调味（也可以不加），搅拌均匀即可饮用。

为什么滋阴要用五汁饮？这个方子好在哪里？我们一起来学习一下！

我们先来看韦根，它就像身体的小水泵一样，不停的为我们的身体生出津液，弥补因燥邪而损耗的水分。苇根，其实就是芦苇的根茎，我们都知道芦苇长在水边，所以它性寒，味甘，能清热生津，除此之外呢，它还能和胃止呕、利尿，对于因秋燥引起的小便减少和肠胃不适，都有一定的缓解作用。

接着看麦冬，它最能滋润肺部，似母亲的抚摸般温柔地缓解秋燥对肺的伤害。麦冬作为常见中药材，因为长得像小麦而得名，其性微寒，味甘、微苦，最能养阴生津、润肺清心。因为肺属金，心属火，秋季肺金当令，心火易旺，进而能够改善口干舌燥，缓解失眠多梦。

荸荠，也就是我们常说的马蹄，很多人当蔬菜吃，其实更是一味药，它生长在水中，因而具备了独特的寒性与甘味，最能能清热泻火，生津止渴。

藕太常见了，也是药食同源的食材。它能清热凉血、止血散瘀。对于因热邪而出现的咽喉肿痛、鼻子出血等症状，有非常好的缓解效果。藕生长在水里，吸收了水的阴柔与润泽，为我们带来清凉与健康。

梨，本就是秋天的果实，具备清热润燥、止咳化痰，润肠通便之效。梨汁恰如秋日里的及时雨，滋润肺脏，缓解燥邪之害。对于燥邪犯肺致喉咙干痒、咳嗽不止、大便干结等症状，有良好的改善作用。

为啥五汁饮这么神奇呢？

首先五汁饮里的食材都是药食同源，非常安全而且简单方便，它们组合在一起不仅能滋阴润肺，还能调理身体的其他脏腑。其次，中医讲究“天人合一”，认为人与自然是一个整体，秋天干燥，人体内的津液也会相应减少，一定要顺时而食，哪里缺就补足哪里，五汁饮恰好适合。

当然，五汁饮也不是适合所有人的。因为五汁饮中的一些食材比较寒凉，可能会加重脾胃虚寒的症状。还有糖尿病患者，由于五汁饮中含有一定的糖分，所以也应该适量饮用。