为帮助理解文章内容及主题，故事情节为虚构，请理智阅读！

王大爷今年60岁了，自从到了60岁之后，他就主动把自己列入老年人的行列，开始非常注意养生。

王大爷从衣食住行开始大改变，穿着的衣服以舒适和保暖为主，食物多以清淡为主。

居住的地方也摆满了一些花草，看上去更加的绿色让人心情好，每天饭后也会出去遛弯散步。

王大爷一直都觉得自己生活的非常健康，直到今年体检的时候，检查报告上，一些指标并不太好。

王大爷拿着检查报告，一脸疑惑的询问医生，“我退休之后的生活都很有规律，怎么还有几项指标不合格呢？”

医生告诉王大爷，“你的体重有些轻了，像你这个年纪体重太轻，并不是一件好事，你可以适当的增增肥。”

王大爷一听一脸的诧异，岁数大的人不应该越瘦越好吗，怎么还能增肥呢？

医生向王大爷进行了详细的解释，王大爷这才恍然大悟，原来老年人太瘦也不好。

对于年过60岁的老人来说，更应该关注体重的变化，让体重保持在一个合理的范围内，不胖不瘦才是健康。

“最佳体重值”出炉！60岁后把体重控制在这个范围内，或有望长寿。

体重是衡量人们胖瘦的最直接的数值指标，通常年轻人会非常在意体重，不希望自己太胖。

一些年轻人为了控制体重，会买体重秤，会买体脂秤，也会刻意的节食，就是为了让体重减轻，让自己看上去更苗条。

相比于年轻人，60岁以上的老人，才更应该注重自己的体重，倒不是为了让身材看上去好，是为了让健康更好。

老人并不像年轻人，为通过各式各样的方法去控制体重，让体重达到一个自认为理想的状态。

很多老年人到了60岁之后，体重的变化会非常的明显，可能会变得很胖，也可能会变得很瘦。

体重的变化和很多因素有关，因为年龄的增长，身体代谢变差，再加上60岁以上的老人大部分都是退休的人。

退休后的生活相对安逸，没有那么忙碌，体重就容易增长，出现发福的情况。

还有一些老人会在退休后变得焦虑，觉得自己不中用了，心情也会变差，这时体重会减轻，就会出现消瘦的情况。

60岁以上的老人，体重的突然减轻或突然增长，都可能会对身体健康带来极大的影响。

所以60岁之后的老人更应该注重体重范围的变化，把体重控制在一个合理的范围内，这样身体才会更好，也会更长寿。

60岁以上的老人想要把体重控制在合理的范围内，就应该先知道合理的范围是什么。

对于60岁以上的老人，理想的标准体重值，也就是体重指数范围，应该是18.5-24.9之间，这个指数是怎么计算出来的呢？

这个指数范围主要是结合老人的身高和体重进行计算，具体的计算方法是体重的公斤数除以身高的平方。

不同的老年人，体重范围值是不同的，要结合自身的情况进行判断，然后再结合数值以及自身现有的体重进行合理的改善。

这个体重指数范围并不是胡乱推测，而是具有一定的科学依据，60岁以上的老人可以结合这个范围进行判断。

毕竟老人到了60岁之后，体重过轻或者体重过重都不是一件好事，那么体重过轻或者过重，会对身体带来怎样的危害呢？

先来说一下体重过轻的危害，体重过轻不只是单独看老人的体重，要结合体重指数来判断，指数小于18.5，就意味着太瘦了。

60岁以上的老人体重太轻，自身的免疫力就可能会较差，因为体重太轻，就大概意味着营养不良。

身体内的营养不充足，就可能会导致抵抗力低下，很容易受到外界病毒细菌的侵扰，从而影响身体健康。

60岁以上的老人本身就会存在一些基础疾病，代谢能力也相对较差一些，如果体重还很轻，代谢就可能会更差。

代谢差，就会影响身体内的各个系统以及各个器官，这些系统和器官无法正常的运作，就容易会让老人生病。

现在马上到冬季，天气越来越寒了，对于体重较轻的老人来说，在寒冷的天气，身体不仅会感到寒冷，有时也会感到头晕眼花。

因为体重太轻，身体没有多余的脂肪储存，老人的耐受能力会变得很差，有时候也会因为太冷而头晕。

再来说一下太胖的危害，60岁以上的老人体重指数超过24.9，就可能表明体重超标，需要减肥了。

老人的体重太大，身体太胖，所带来的危害要比太瘦还要多，最明显的就是三高问题。

高血脂高血压以及高血糖，是非常常见的老年病症，这些病症的诱因之一就是身体肥胖。

因为身体的肥胖导致体内的脂肪太多，这些脂肪无法排出体内，就会对身体内的器官造成一些影响，也会影响正常的血液循环。

除了三高问题，60岁以上的老人体重太重，还会影响心脑血管的健康。

正是因为体重太重，导致了三高问题，而三高问题又会影响身体内正常的血液流通，使血管变得很薄很脆。

当血管出现这样的现象时，就容易出现血管破裂，最终可能导致心脑血管疾病，对老人身体的伤害较大。

老人身体太胖，还容易出现脂肪肝问题，脂肪肝顾名思义是肝部的脂肪堆积太多，脂肪堆积太多的原因就是因为体重太重。

体内的脂肪不断堆积，给肝脏造成了负担，影响肝脏的正常运作，身体健康就会受到影响。

总而言之，60岁以上的老人，身体的体重太胖或者太瘦，都会对健康带来很大的影响。

所以60岁以上的老人一定要时刻关注自己的体重指数值，结合健康的体重指数范围，判断自己的体重是应该增加，还是应该减少。

老年人又应该怎样的将自己体重值控制在合理的范围内呢？

体重的增减与饮食以及运动有着直接的关系，老人想要有效的控制体重范围，就应该从饮食和运动方面着手。

在饮食上应该注意吃的东西要丰富。

很多老年人吃饭比较随意，不注重食物之间的搭配。

有时候吃得非常清淡，有时候又会暴饮暴食，这样的吃法都非常的不健康。

老人应该学会让每一餐食物变得多样化，不要觉得做起来麻烦，就随意吃，那样是对身体健康的不负责。

所谓的食物多样化就是结合自身的情况，荤菜和肉菜合理的搭配，饭后最好来一些水果，这样身体所需要的营养都可以得到补充。

60岁以上的老人大部分都退休了，退休之后的饮食就会变得很不规律，有时候一天就两顿饭。

这样的做法非常的不对，一日三餐都非常的重要，尤其是老人更不应该觉得麻烦，而少吃一餐。

在运动方面，60岁以上的老人可以做的运动项目相对较少，但是可以尝试简单的运动。

最简单的运动就是走路，对于体重较大的老人来说，饭后可以在公园里进行散步，让身体内的食物更好的消化。

对于体重较轻的老人来说，适当的运动也可以增加身体的肌肉力量，增加骨质。

60岁以上的老人还可以尝试打太极拳，打太极拳可以让全身都得到有效的运动，身心也能得到放松。

总之，60岁以上的老人想要合理的控制自己的体重，就应该让自己的生活习惯变好。

老人结合自身的体重指数，要吃得好，且做好运动，这样就可以让体重指数达到标准值。

身体质量指数值，也就是体重指数值，是衡量一个人体重是否标准健康的重要素质。

这个数值具体的算法是人的体重公斤数除以身高的平方数，所算出来的数值，如果达到标准的范围，就意味着体重是正常的。

很多年轻人都非常关心体重指数值，其实60岁以上的老人更应该关心这个数值。

因为60岁以上的老人体重太轻或者是体重太重，都可能会对身体健康带来不良的影响。

体重太轻，可能意味着身体内的营养不充足，很容易出现营养不良的问题，也会影响老人的肌肉力量。

同时还会影响老人自身的抵抗能力，很容易受到外界细菌的刺激，而出现感冒发烧的问题。

体重太重，可能会导致三高问题，三高问题，又可能会导致心脑血管疾病。

体重太重，也会影响身体内器官的健康。

所以60岁以上老人的体重，更应该尽可能的达到标准的体重指数值范围内。

老人们应该结合自己的体重以及身高，判断出体重指数，并加以调整，达到理想的状态。

要想达到标准的值，就应该注意合理的饮食，吃健康的食物，并加上合理的锻炼，这样身体才会更好。

[免责声明]文章描述过程、图片都来源于网络，此文章旨在倡导社会正能量，无低俗等不良引导。如涉及版权或者人物侵权问题，请及时联系我们，我们将第一时间删除内容！如有事件存疑部分，联系后即刻删除或作出更改。

参考：

健康问答 2024-06-29 《寿命和体重有什么关系？60岁后，体重越接近“这个数”，越是健康》

闻sir笔记 2023-11-17 《寿命与体重的关系揭晓：60岁后，这样的体重更理想，你达标了吗？》

康复科医师安恒远 2024-10-09《"最佳体重值"出炉！60岁后把体重控制在这个范围内，或有望长寿些》