乳腺癌是乳腺恶性肿瘤统称，在全球发病率跃居首位，已然成为第一大癌，我国也不例外。
我国女性乳腺癌发病高峰在 45 - 50 岁。遗传、不育、不良生活方式、精神压力大等，都是常见诱因。
别怕，乳腺癌并非不可防，做到以下几点，降低患病风险。
1️⃣ 情绪稳定好情绪是最好的养生。紧张、焦虑时，身体释放肾上腺素、皮质醇，影响心率、血压、睡眠及全身系统。长期坏情绪致内分泌紊乱、激素失衡，易引发乳腺疾病甚至恶性肿瘤。中医说，乳头属肝经，乳房属脾胃经，情绪不畅致气血阻滞、气滞血瘀，乳房易结块。保持平和心态，乳房更健康。
2️⃣ 适当运动中医讲 “动则生阳”。寒湿体质阳气不足，常手脚冰凉、易疲劳。寒湿积聚阻碍气血，给疾病可乘之机。适当运动促进气血流通、加快代谢、增强阳气，阳气足，抵抗力强，疾病绕道走。
3️⃣ 合理膳食多吃五谷，少吃肥甘厚腻。五谷养脾，脾主运化水湿，脾气足湿气排，免疫力强。湿邪困体，易生肿瘤、感染病菌。肥甘厚腻食物（高油高糖高盐）加重脏腑负担，致脾胃虚弱、气血不足，诱发疾病。健康饮食，从餐桌开始。
4️⃣ 良好睡眠睡眠好的女人气色佳，胜过任何护肤品。中医认为睡眠是阴阳调和、气血恢复关键。睡眠不足或差，阴阳失调、正气不足、抵抗力下降。西医讲，免疫系统功能降低，肿瘤细胞易逃脱监视，增加患癌风险。
5️⃣ 母乳喂养长时间母乳喂养调节内分泌，降低乳腺细胞过度增生风险，减少乳腺癌发生。女性还要避免终身不育、多次流产。不生育患癌概率高于生育者，流产致激素骤变，不利乳腺健康
6️⃣ 定期体检和自检定期检查乳房是预防乳腺疾病关键。
观察乳房外观站在镜前，双手下垂，看乳房形状、大小是否一致，有无皮肤凹陷、红肿、橘皮样改变，乳头是否对称、回缩、溢液。
触摸乳房内部平卧或站立，举一侧手臂，用对侧手三指轻按乳房，从外上象限开始，顺时针或逆时针检查各区域，感受有无硬块，最后挤压乳头看有无溢液。发现异常，及时就医复查。
王海怡
少生气很重要，原来有过乳腺三级结节，后来吃的白氏乳络散好了。