积极沟通的核心宗旨，在于以爱与理解为基石，追求双方共赢的局面。在倾听并深切体察伴侣感受与需求的同时，我们也应时刻留意并照顾好自己的感受与需求。当伴侣被负面情绪所困扰时，他们的言辞往往变得含糊不清、缺乏具体性，甚至显得支离破碎，这可能会让我们感到困惑不解。为了精准捕捉其背后的感受与需求，我们可以采用这样的表达方式：“我感到有些迷茫，因为我希望能更清楚地了解你所指的是哪件具体的事情，以及是哪些需求没有得到满足，导致了你现在这样的消极情绪。”这样的表达，既是对自我负责的表现，也是在协助伴侣理清思绪，更好地表达他们的感受、需求及其根源。
