第一个就是保证充足的饮水量，水量充足可以降低血液的粘稠度，提升血液在血管中的流畅性。第二个方法，就是坚持适当的运动，比如说慢跑，太极，快走，游泳等等，可以使我们的血液循环加速，增加这个身体的这个代谢能力，防止血管中的垃圾沉积在血管壁上。第三个方法，就是健康的饮食，这是最简单也是最重要的一点，真正能够坚持下来的人是少之又少，我们在饮食当中应该注意食物多样，少量的摄入，多素少荤，多吃新鲜的蔬菜和水果、减少油脂盐类和糖类的摄入。第四点、百病生于气，情绪的剧烈波动和很多的心血管疾病，都有很大的关系，想要血管健康，保持平和乐观的心态是必不可少的。