（人民日报健康客户端记者 董颖钰）“大家可以拿起座位上的卷尺，量一下自己的腰围，看看是否肥胖超重了。”4月15日，第31届全国肿瘤防治宣传周启动会上发生了有趣的一幕：国内知名的肿瘤专家们纷纷拿起尺子，围着自己的腰身绕一圈，测起了腰围。这是今年肿瘤周“科学防癌，健康生活”主题的生动写照。
4月15日，第31届全国肿瘤防治宣传周启动会上，肿瘤专家们集体测量腰围。牛宏超摄
“终生保持健康体重，对于癌症的预防非常重要。”中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员赵文华在启动会上介绍，在癌症的预防中，拥有一个正常的体重，成年以后体重不增长、腰围不增加，是排在第一位的。一定要关注腰围，关注自身的体重变化。
赵文华表示，从防癌角度来看，首先，日常饮食要保证食物多样性，每天吃够12种、每周吃够25种食物，不挑食、不偏食；其次，响应国家“三减”倡议，饮食上做好减油、减盐、减糖；第三，饮食结构应坚持以谷类为主，并增加蔬菜、水果、薯类等富含膳食纤维食物的摄入，使得每日膳食纤维摄入量达到30克；第四，坚持吃动平衡，保持健康体重。
不同于往年，今年的肿瘤周启动会现场，还有心理学专家参与。北京大学第六医院副院长孙洪强在启动会上表示，身患癌症的人可能会出现失眠、焦虑、抑郁等心理问题。反过来，如果长期睡不好觉，长期处于焦虑的状态，也会诱发癌症。紧张焦虑时，可以做一些放松训练，例如腹式呼吸。如果通过生活方式无法调节，建议寻求心理医生的帮助。
“根据国家癌症中心最新统计数据，我国每年新发癌症病例数超过450万，经过各方长期的努力，我国总体癌症五年生存率不断提高，先是从2005年的30.9%提高到2015年的40.5%，10年间提高近10个百分点。接着，又提高到2022年的43.7%。预计到2030年，我国癌症患者的总体五年生存率将达到46.6%，我们相信这个目标能够达到。”中国科学院院士、国家癌症中心主任、中国医学科学院肿瘤医院院长赫捷在启动会上介绍。
赫捷表示，今年全国肿瘤防治宣传周紧扣“科学防癌 健康生活”主题，将聚焦科学防治，传播健康理念，高质量推进癌症防治行动。一要重视预防，保持健康生活方式，控制癌症相关的危险因素；二要早诊早治，优化本土筛查策略，提升重点癌种的早诊率；三要规范诊疗，加强肿瘤诊疗质控，提高医疗质量、改善就医感受；四要协同发力，完善四级防治体系，推动优质癌症防治资源扩容下沉和均衡布局，提高基层癌症防治能力，同时，强化全生命周期健康管理，精准施策。
4月15日，第31届全国肿瘤防治宣传周启动会上，体操奥运冠军邢傲伟现场演示八段锦。牛宏超摄
本次活动由国家卫生健康委医疗应急司指导，国家癌症中心、中国医学科学院肿瘤医院主办。4月15日至21日肿瘤防治宣传周期间，国家癌症中心、中国医学科学院肿瘤医院将在北京院区和廊坊院区，开展百名权威专家大型义诊。
